Uzależnienie od kawy: główne objawy, możliwe konsekwencje, metody leczenia, recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Kawa to pachnący i orzeźwiający napój. Filiżanka gorącej kawy o poranku to nieodzowny atrybut ogromnej liczby ludzi w małych miasteczkach i megamiastach. Wiadomo, że nawet niewielka ilość tego cudownego napoju wystarczy, aby łatwo się obudzić. Daje ładunek żywotności, utrzymuje komfortowy stan przez cały dzień. Dziś chcemy dotknąć drugiej strony problemu i dowiedzieć się, czy istnieje uzależnienie od kawy.

Jaka jest korzyść z orzeźwiającego napoju

Kofeina, główny składnik kawy, jest korzystna nawet w ograniczonych dawkach. Przyspiesza krążenie krwi, pobudza układ nerwowy i działa orzeźwiająco. Według badań składnik ten chroni mózg przed zaburzeniami funkcji poznawczych, łagodzi bóle głowy, zmniejsza ryzyko demencji u starszych kobiet i wspomaga utratę wagi. Zwracamy jednak uwagę, że do stosowania kofeiny należy podchodzić z najwyższą ostrożnością: przyczynia się ona do wzrostu ciśnienia, a dzięki zawartości substancji takich jak:teobromina i teofilina, uzależniające.

Ile kawy wypić

Eksperci zalecają picie nie więcej niż 4 małych filiżanek kawy dziennie. W przypadku przekroczenia dopuszczalnej ilości mogą wystąpić działania niepożądane: drażliwość, niepokój, kołatanie serca, niestrawność, nerwowość. Inne nieprzyjemne konsekwencje przeciążenia organizmu tym składnikiem to skurcze mięśni, bezsenność i efekt drgania oczu.

Uzależnienie od alkoholu

Czy kawa uzależnia? Z całą pewnością możemy powiedzieć, że tak, ale kofeina nie jest narkotykiem, a zatem takie uzależnienie nie jest dużym problemem dla organizmu człowieka, choć generalnie nadal ma na niego negatywny wpływ.

Zauważ, że kofeina, oprócz kawy, znajduje się w napojach energetycznych, słodkich napojach gazowanych, kakao, czekoladzie, a nawet herbacie. Z tego powodu używamy tego komponentu znacznie częściej niż byśmy chcieli.

Jak kofeina wpływa na organizm

Z umiarem kawa nie szkodzi ciału i nie powoduje uzależnienia. Utrata kontroli nad ilością najczęściej następuje ze względu na działanie na organizm głównego składnika kawy – kofeiny. Przyczynia się do zwiększenia wrażliwości receptorów dopaminy, które wywołują zwodnicze uczucie szczęścia i zadowolenia.

Wiadomo, że kofeina jest antagonistą receptorów adenozynowych, co pozwala jej wpływać na kondycję człowieka: odpędzać senność i inspirować uczucie radości.

Nie można powiedzieć, że kofeina wpływa na pracę serca, pobudza układ nerwowy i podnosi ciśnienie krwi. Uzależnienie od kawy w tym przypadku może być szkodliwe dla zdrowia. Z tego powodu niepożądane jest stosowanie go u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Dodatkowo kofeina stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i powoduje potrzebę oddawania moczu. Jednak wszystkie te negatywne przejawy będą odczuwalne tylko wtedy, gdy przekroczona zostanie dopuszczalna prędkość spożycia kawy.

Przyczyny pojawienia się

Bardzo często przyczyną uzależnienia od kawy może być niekontrolowane spożywanie napoju. Jeśli wypijesz go wieczorem, tuż przed pójściem spać, może wywołać bezsenność. W rezultacie rano człowiek wstaje senny i znowu pije kawę, ale teraz, aby się obudzić. Nowa porcja kawy – aby nie zasnąć bliżej obiadu, spożywa się ją w jeszcze większych ilościach. Wieczorem potrzebny jest napój, aby zakończyć niedokończone sprawy itp. Następnie wszystko powtarza się w kółko. Dlatego nasz organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do kofeiny. Przestaje wytwarzać hormony niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ponadto, aby pobudzić stan pogody, osoba stosuje coraz większą dawkę. W ten sposób kawa uzależnia.

Jak zidentyfikować

Reakcja na nadmiar kofeiny w ludzkim organizmie może być różna i zależy od indywidualnej wrażliwości na ten czynnik drażniący. Należy zauważyć, że osoby, które rzadko piją kawę, są bardziej skłonnesą szczególnie podatne na niekorzystne skutki przy wyższych dawkach. Istnieje wiele innych czynników: wiek, przyjmowanie leków, masa ciała, ogólny stan zdrowia. Naukowcy sugerują, że organizm kobiety znacznie lepiej i szybciej przetwarza kofeinę niż samiec.

Możesz zdecydowanie powiedzieć, że uzależniłeś się od kawy, jeśli masz następujące objawy:

• rano zirytowany do wypicia kawy;
• picie pięciu lub więcej filiżanek kawy dziennie;
• silne bóle głowy bez picia;
• Uczucie niepokoju i nerwowości.

Uzależnienie od kawy: znaki

W tej części artykułu porozmawiamy o objawach, które towarzyszą takiemu uzależnieniu. Najprawdopodobniej, jeśli znajdziesz co najmniej jeden z wymienionych poniżej objawów, jesteś podatny na tę chorobę. Należą do nich:

• częste bóle głowy;
• przewlekła bezsenność;
• rozproszona uwaga.

Oznaki uzależnienia obejmują następujący czynnik: picie napojów lub pokarmów zawierających kofeinę, świadomość, że jesteś uzależniony od kofeiny.

Zatrucie kofeiną

Wiadomo, że 4-5 filiżanek mocnej kawy zawiera nieco ponad 500 mg kofeiny, której duża ilość może spowodować odurzenie organizmu nawet zdrowej osoby. Mniej więcej tyle kawy wypijają dziennie prawdziwi miłośnicy kawy, a czasami liczba ta jest jeszcze wyższa. Na Objawy zatrucia kofeiną w uzależnieniu od kawy są następujące:

• niepokój;
• zaczerwienienie twarzy;
• drażliwość;
• zwiększona diureza;
• arytmia;
• niestrawność.

Kiedy nadmiar kofeiny dostanie się do organizmu, pojawia się światłowstręt, pomieszanie świadomości i mowy, drżenie kończyn. Bardzo często, przy codziennym zatruciu składnikiem kawy, organizm człowieka przechodzi w zupełnie nowy, nietypowy dla niego tryb działania, kawa staje się jedynym sposobem na spędzenie dnia w zwykłym rytmie. Jeśli kawa jest spożywana w mniejszej ilości, osobie trudniej jest poradzić sobie z prostymi zadaniami, które są jej znane, czuje się zmęczona, a nawet przygnębiona.

Co robić

Jak pozbyć się uzależnienia od kawy? Z całą pewnością możemy powiedzieć, że w porównaniu z innymi, na przykład alkoholem i narkotykami, radzenie sobie z uzależnieniem od kawy nie jest takie trudne. Jest kilka sposobów.

Pierwszy jest ekstremalny. Jego istotą jest to, że konieczne jest całkowite porzucenie napoju na kilka dni. Przy silnym uzależnieniu od kawy w tym okresie samopoczucie może się znacznie pogorszyć, pojawi się drażliwość, utrata sił i ból głowy. Nieźle, jeśli te dni przypadają w weekend. Musisz obyć się bez kawy przez co najmniej trzy dni, a jeśli ten odstęp jest dłuższy, to jeszcze lepiej. W tym czasie przywrócisz swoje ciało do normy, po czym już jedna filiżanka ulubionego napoju może sprawić Ci radość iwesołość. Nie zaczynaj ponownie nadużywać kawy, wystarczą dwie lub trzy filiżanki dziennie, aby czerpać przyjemność. Nie zaleca się picia kawy wieczorem. Według osób, które napotkały ten problem, jest to dość skuteczny sposób.

Drugi sposób rozwiązania problemu uzależnienia od kawy jest łagodniejszy. Konieczne jest stopniowe zmniejszanie zwykłej dawki. Nie zaleca się picia dwóch filiżanek kawy pod rząd, jedna po drugiej. Nawet jeśli odczuwasz dyskomfort, powinieneś wytrzymać. Każdego dnia wydłużaj odstępy między kolejnymi porcjami kawy, doprowadzając z czasem do normy, która odpowiada dwóm lub trzem filiżankom dziennie.

Dla tych, którzy decydują się całkowicie zrezygnować z kawy, odpowiednia jest trzecia metoda. Polega na znalezieniu godnego zamiennika tego napoju, zwłaszcza że nie jest to trudne. Jeśli jednak wybierzesz czarną herbatę jako substytut, nie jest to wskazane, ponieważ zawiera taką samą ilość kofeiny. W skrajnych przypadkach lepiej użyć zielonej herbaty. Najlepszą opcją byłyby świeżo wyciskane soki, takie jak np. pomarańcza, które mogą zapewnić energię na cały dzień.

Czwarty sposób: według recenzji ćwiczenia to świetna alternatywa. Przede wszystkim doskonale pomagają uporać się ze stresem, przetrwać odrzucenie ulubionego napoju czy zmniejszyć jego ilość. Ponadto obciążenia sportowe działają dokładnie tak samo jak kawa. Poranny jogging daje organizmowi niezwykły przypływ sił, pomaga złagodzić senność. Ostatecznie fizyczneobciążenia będą miały pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, wpłyną na Twój wygląd i sylwetkę.

Przeciwwskazania do stosowania

Uwaga: kofeina ma niekorzystny wpływ na stan pacjentów z nadciśnieniem. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny pić ten napój ze szczególną ostrożnością. Przy okazji, podobnie jak w przypadku pacjentów z niedociśnieniem, naturalna kofeina pomaga im podnieść ciśnienie krwi, jednak tylko na krótki czas.

Jedzenie kawy może być szczególnie szkodliwe dla osoby cierpiącej na przewlekłe choroby układu pokarmowego, takie jak:

• zapalenie żołądka wszelkiego rodzaju;
• dyskineza dróg żółciowych;
• wrzód trawienny.

Wynika to z faktu, że napój ma działanie żółciopędne i znacznie zwiększa kwasowość soku żołądkowego, pobudza wydzielanie soku trzustkowego. Osoby z wrzodami trawiennymi nie powinny pić kawy!

W chorobach układu moczowo-płciowego, pijąc kawę, należy pić dużo płynów. Orzeźwiający napój ma działanie moczopędne, choć raczej łagodne. Powinieneś wiedzieć, że jeśli dana osoba ma chore nerki, to nawet niewielka ilość napoju może w dużym stopniu przyspieszyć jej pracę, może to doprowadzić do odwodnienia organizmu, co z kolei będzie miało szkodliwy wpływ na układ sercowo-naczyniowy.