Kakao kalorii. Dowiedz się, ile kalorii ma kakao z mlekiem

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Kakao to ulubiony napój od dzieciństwa, który jednocześnie podnosi na duchu i jest po prostu smacznym i zdrowym dodatkiem do śniadania lub podwieczorku. Ci, którzy skrupulatnie liczą kalorie, muszą znać kaloryczność kakao, ponieważ często po prostu nie bierzemy pod uwagę wartości energetycznej tego, co wypijamy dziennie. Ale w końcu okazuje się, że osoba będąca na diecie nie rozumie, dlaczego wybrana dieta nie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. W naszym artykule przyjrzymy się bliżej różnym rodzajom napoju i dowiemy się, czy warto go pić podczas diety i czy „pasuje” do zdrowej diety.

Jaka jest zawartość kalorii w kakao?

Tak więc napój jest inny. W czasach sowieckich dzieci i dorośli warzyli proszek kakaowy z opakowania oznaczonego „Złotą Etykietą”, ale teraz wybór jest ogromny. W asortymencie i najpopularniejsze„Nesquika”, podobnie jak innych, mniej znanych „braci”, można też kupić kakao w granulkach, w jednorazowych torebkach – już z cukrem i mlekiem, a także tradycyjny gorzki proszek, który parzy się jak kawa. A więc proszek kakaowy. Jego kaloryczność jest stosunkowo niska - 290 kcal na 100 gram produktu, pamiętając jednak, że do zaparzania używa się maksymalnie kilku łyżeczek. Jeśli o nich mówimy, to jedna łyżeczka zawiera 9 kcal, aw jadalni 25 kcal. Ale picie samego proszku rozcieńczonego gorącą wodą jest całkowicie bez smaku, dlatego wiele osób dodaje do napoju mleko, śmietankę, cukier i inne wypełniacze, a tutaj wartość energetyczna filiżanki pysznego napoju gwałtownie rośnie.

Kakao kaloryczne z mlekiem i cukrem

Więc dowiedzieliśmy się już, że sam proszek kakaowy nie ma tak wysokiej wartości energetycznej. Ale kaloryczność kakao z mlekiem jest już wyższa - 67,1 kcal na 100 ml, natomiast wartość energetyczną można nieco obniżyć, stosując jako dodatek mleko odtłuszczone lub odtłuszczone. Należy pamiętać, że te 67 kcal nie zawierają cukru, który wiele osób dodaje do smaku napoju. Jeśli lubisz słodsze, dodaj kolejne 70 kalorii do 67 - tyle „ważą” dwie łyżeczki cukru. Mimo tak kaloryczności kakao z mlekiem zawiera dość dużo białka - 3,2 g, 3,8 g tłuszczu i 5,1 g węglowodanów - wszystko w przeliczeniu na 100 ml produktu. A jeśli dodasz śmietanę, nawet 10%, to będzie jeszcze więcej tłuszczu. Ponadto danewskaźniki można bezpiecznie pomnożyć przez 2-2,5, ponieważ standardowa porcja kakao to wciąż 200-250 mililitrów. Oznacza to, że jeśli mamy na myśli kakao z cukrem, jego kaloryczność będzie mieścić się w granicach 200 kcal na porcję. Co, jak widzisz, to dużo.

Kalorie Nesquika

Ulubionym napojem dzieci jest kakao Nesquik. Któż nie zna żółtego opakowania produktu z namalowanym na nim zabawnym zającem?! Ulegając reklamie, dzieci często domagają się, aby podano im napój nie z naturalnego proszku (co jest zauważalnie zdrowszy), ale aby przygotować smakołyk z tego właśnie produktu. Tak więc "Nesquik" - kakao, którego kaloryczność wynosi 377 kcal na 100 gram produktu, a jedna porcja - 14 gram suchego produktu - stanowi 52 kcal. Dodatkowo, oczywiście, napój należy rozcieńczyć mlekiem. A wynik to około 200 kcal na porcję. Warto zauważyć, że napój Nesquik, w przeciwieństwie np. do naturalnego kakao, ma w swoim składzie znacznie mniej białka. W jednej porcji suchego produktu jest tylko 0,6 g, podczas gdy naturalny proszek białkowy zawiera znacznie więcej. Tak czy inaczej, tylko Ty możesz wybrać, z czego przygotować jeden z ulubionych napojów dorosłych i dzieci.

Korzyści z naturalnego kakao

Tak więc w proszku znanym z czasów sowieckich jest znacznie więcej korzyści niż w gotowym produkcie. Zawiera więc:

• dużo witamin z grupy B;
• witamina A;
• witamina E to całkowita korzyść dla skóry;
• witamina PP;
• arównież dużo minerałów.

Wśród tych ostatnich można wyróżnić wysoką zawartość miedzi, potasu, fosforu; również w naturalnym kakao znajdują się fluor, molibden, mangan, żelazo, siarka, cynk i inne bardzo potrzebne dla zdrowia składniki. Kaloryczność kakao - teraz mówimy o produkcie naturalnym, jest stosunkowo niska, a jeśli brakuje Ci żelaza w organizmie, musisz poprawić ukrwienie, a także chcesz chronić skórę przed poparzeniem słonecznym (witamina Przyczynia się do tego A) - codziennie wypij kilka filiżanek kakao. I pozostań zdrowy.

Kto nie powinien pić kakao?

Co zaskakujące, ten napój ma również swoje własne zastosowania. Na przykład nie powinny go pić osoby cierpiące na następujące choroby:

• upośledzona czynność nerek;
• dna;
• Kakao nie jest polecane również osobom cierpiącym na częste zaparcia – zawarte w produkcie taniny mogą je jeszcze bardziej prowokować;
• ostrożnie i powoli pić powinien być stosowany przez osoby cierpiące na cukrzycę i miażdżycę.

Ponadto nie podawaj napojów dzieciom poniżej trzeciego roku życia. W przeciwnym razie kakao jest pokazywane zdrowej osobie - jest nie tylko przydatne, ale także podnoszące na duchu ze względu na swój niepowtarzalny zapach i smak.

Jak zaparzyć kakao?

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia napojów rozpuszczalnych, przyda Ci się nauka prawidłowego parzenia kakao. Do tego będziesz potrzebowaćtylko mały rondel. Na kilka drinków weź:

• szklanka mleka lub niskotłuszczowej śmietanki;
• 2 łyżki naturalnego proszku kakaowego;
• do smaku cukru lub słodzika, odrobiny syropu czekoladowego i tak dalej.

Najpierw wlej wskazaną ilość proszku i cukru na dno naczynia, a następnie dokładnie wymieszaj. Dodaj podgrzane mleko, mieszając - w napoju nie powinno być grudek, a następnie podgrzej. Gdy tylko płyn w rondelku zacznie się gotować, zredukuj gaz do minimum i gotuj przez około dwie minuty. Gotowy. Twoje kakao stanie się gładkie, lekko gęste i niesamowicie smaczne. Do filiżanki można dodać trochę syropu czekoladowego do dekoracji, trochę – tu amatorka – dodać syrop karmelowy. Tak więc kaloryczność tak uwarzonego kakao (z dodatkiem mleka i cukru) to około 200 kcal na porcję. Dlatego jeśli jesteś na diecie, weź pod uwagę ten pyszny napój przy obliczaniu wartości energetycznej diety.