2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Właściwe odżywianie stało się głównym trendem naszych czasów. Staramy się nie przejadać, dzielić porcje na kilka częstych posiłków, stale pić wodę z cytryną i robić wszystko to, co tak bardzo nam poleca w internecie. Jednak takie rady są ściśle przestrzegane tylko przez gospodynie domowe. Praca, nauka, spotkania biznesowe – czasami chcesz dobrze zjeść, ale nie możesz. Tylko kanapka z kiełbasą staje się zbawieniem, kaloryczność w takich momentach nawet nie przeszkadza. Mimo wszystko to lepsze niż bycie kompletnie głodnym. Chociaż kwestia kalorii jest dość ciekawa.
Ile kalorii zawiera kanapka?
Prawdopodobnie przed odpowiedzią na pytanie ile kalorii ma kanapka z kiełbasą, warto rozebrać to proste danie na elementy składowe. W końcu z jakiego rodzaju produktuzostanie wykorzystany w zależności od jego wartości energetycznej. Zazwyczaj kanapka zawiera chleb, biały lub czarny, a także kiełbasę i ser.
Kalorie chleba
Jak wiesz, istnieje kilka odmian samego chleba. Żyto, pszenne, z otrębami, białe – wybór nie ogranicza się prawie do wszystkiego. Czy to wartość energetyczna, która jest tak dokładnie obliczana przez wszystkich tracących na wadze. Dlatego analizując, jaką zawartość kalorii ma kanapka z kiełbasą, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zwrócenie się do jej podstawy - chleba.
Ogólnie rzecz biorąc, produkty mączne są najbardziej kaloryczne, więc musisz być z nimi jak najbardziej ostrożny. Na przykład chleb z otrębami jest najbardziej kaloryczny - około 230 kcal na 100 gram produktu. Borodinsky - około 207. Żyto - 165. Z białego chleba najbardziej kaloryczna jest pszenica. Zawiera aż 242 kcal. Więcej, być może, ten, który ma dodatki w postaci suszonych owoców i orzechów. Jego wartość energetyczna może osiągnąć nawet 342 kcal.
Ale jest jedna dobra wiadomość: obliczając kaloryczność kanapki z kiełbasą, zwróć uwagę, że cała wartość określana jest na 100 gramów. Jedna kromka chleba jednocześnie waży około 60 gramów. I tak zamiast 165 kcal otrzymujemy 99. Muszę też powiedzieć, że wartość produktu również zmienia się w zależności od receptury, więc lepiej skorzystać z informacji na opakowaniu.
Kalorie kiełbasy
Istnieje wiele odmian kiełbas. A ich wartość energetyczna może wynosić od 180 do 600 kcal. Wszystko zależy odniezależnie od tego, czy wybrałeś doktorat dietetyczny, aby się rozpieszczać, czy zdecydowałeś się na najbardziej kaloryczny - surowy wędzony mostek. Ten czynnik jest bardzo ważny. Dlatego kanapki z wędzoną kiełbasą nie są polecane tym, którzy podążają za swoją sylwetką. Nawiasem mówiąc, mięso drobiowe jest uważane za najbardziej dietetyczne, dlatego wybierając kiełbasę z kurczaka, nie ryzykujesz zyskania dodatkowych kilogramów. Wartość takiego produktu mięsnego to tylko 180 kcal na 100 gram produktu.
Ale są pewne zasady, o których należy pamiętać. Obliczając zawartość kalorii w kanapce z kiełbasą, weź pod uwagę fakt, że plasterek ma znacznie mniej niż 100 gramów. Na przykład wartość kawałka gotowanej kiełbasy wyniesie tylko 36 kcal, a wędzonej około 60. Połączmy wszystkie uzyskane dane. Okazuje się, że maksymalna kaloryczność kanapki wyniesie 270 kcal, a minimalna - 135.
Kanapka z kiełbasą i serem: kalorie
A co, jeśli zdecydujesz się też zafundować sobie trochę sera? Taka kanapka będzie podwójnie pożywna, ponieważ ser jako sfermentowany produkt mleczny zawiera wystarczającą ilość białka. Właściwie jak tłuszcz. Dlatego kanapka z kiełbasą i serem będzie miała wysoką zawartość kalorii. Średnio wartość energetyczna tego sfermentowanego produktu mlecznego wyniesie 300 kcal na 100 gramów, jeśli nie weźmie się pod uwagę dietetycznego tofu.
Jeden kawałek to około 11 gramów. Tak więc do tych kalorii, które obliczyliśmy powyżej, warto dodać kolejne 30 kcal. Okazuje się, że kanapka z serem i kiełbasą będzie kosztować maksymalnie 300 kalorii, minimum 165. A to około 10-15% dziennego zapotrzebowania. Kilka trzech kanapek dziennie - i możesz zapomnieć o pełnym posiłku. Ponadto mąka, podobnie jak kiełbaski, jest szybkimi węglowodanami. Po podzieleniu zamieniają się w tłuszcz. A to oznacza, że już niedługo będziesz musiał pożegnać się z szczupłą talią i elastycznym brzuchem.
Wniosek
Teraz, znając kaloryczność tak prostego i pozornie małego dania, jakim są kanapki, możesz spokojnie podjąć decyzję: włączyć je do swojej diety lub zrezygnować. Ostatecznie chleb można zastąpić mniej kalorycznymi bochenkami, a kiełbasę naturalnym mięsem, takim jak pierś z kurczaka. Będzie znacznie więcej korzyści, a dodatkowe kilogramy na brzuchu i bokach nie przyćmią Twojej egzystencji. Dzięki starannemu podejściu do prawidłowego odżywiania, nie pozwól, aby pochopne podjadanie wdarło się do Twojego życia.
Zalecana:
Twarożek na obiad: zasady żywieniowe, zawartość kalorii, wartość odżywcza, przepisy, wartość odżywcza, skład i właściwości użytkowe produktu
Jak uzyskać prawdziwą kulinarną przyjemność? Bardzo prosta! Wystarczy zalać odrobiną twarogu słoik pysznego jogurtu owocowego i cieszyć się każdą łyżką tego pysznego przysmaku. To jedno, jeśli zjadłeś to proste danie mleczne na śniadanie, ale co, jeśli zdecydujesz się na twarożek na obiad? Jak to wpłynie na twoją sylwetkę? To pytanie jest interesujące dla wielu, którzy starają się przestrzegać wszystkich postulatów prawidłowego odżywiania
Kanapka z masłem i serem: kalorie w zależności od składników
Organizm codziennie potrzebuje składników odżywczych, które są przeznaczone do wytwarzania energii życiowej. Bez tego człowiek długo nie będzie mógł istnieć. Składnik energetyczny jest przekształcany z pożywienia wchłoniętego przez organizm. Dlatego człowiek powinien codziennie otrzymywać pewną jego część
Wartość odżywcza gotowanego brązowego ryżu. Ryż: wartość odżywcza na 100 gr
Co to jest ryż? Odmiany ryżu z krótkim opisem. Technologia uprawy i przechowywania zbóż. Wartość odżywcza ryżu w postaci surowej i gotowanej. Szkoda i przynosi korzyści ludzkiemu ciału
Mięso: wartość odżywcza, skład chemiczny, wartość biologiczna, wartość energetyczna, charakterystyka
Ludzkość je mięso od starożytności. Antropolodzy uważają, że mięso, którego wartość odżywcza jest nieoceniona, odegrało ogromną rolę w rozwoju ludzkiego mózgu
Przepisy Canape z różnych składników. Kanapka owocowa. Canape z szynką
W dni powszednie często jemy kanapki w wąskim gronie rodzinnym. A na wakacje zwyczajowo podaje się małe stylowe kanapki. Ten rodzaj przekąsek wymyślili Francuzi, a ponieważ uważano ich za głównych trendsetterów, maleńkie kanapki stały się integralną częścią imprez towarzyskich, przyjęć i przyjęć. W tym artykule oferujemy przygotowanie eleganckich i pysznych kanapek na świąteczny stół. Przepisy na te przystawki podano poniżej
