Korzyści i kaloryczność wody

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wszyscy słyszeliśmy, jak dietetycy mówią, że musimy pić wystarczającą ilość wody, ale czy postępujemy zgodnie z tymi wytycznymi? A ile płynów należy pić, aby schudnąć? Wielu dietetyków nadaje wodzie ważne miejsce w życiu osoby odchudzającej się, zalecając picie przynajmniej 8 szklanek dziennie. Nic dziwnego, że wielu zastanawia się, jaka jest kaloryczność wody i czy przyczynia się ona do gromadzenia się nadwagi.

Woda w pigułce

„Woda to życie”, mówią niektórzy naukowcy. Pod wieloma względami mają rację. W końcu większość ciała tak naprawdę składa się z wody - znajduje się we wszystkich narządach, we krwi, a nawet w kościach. 75% - to zawartość H2O w organizmie. Jest to jeden z powodów, dla których musimy codziennie pić wystarczającą ilość wody. Ci, którzy piją mało, prędzej czy później napotykają różne problemy:

• wzrost poziomu cholesterolu, który jest wytwarzany w celu utrzymania równowagi wodnej;
• choroby nerek i dróg moczowych;
• zaparcia;
• dyskomfort, a nawet ból stawów;
• choroby skóry;
• wysokie ciśnienie krwi;
• trudności w trawieniu;
• przedwczesne starzenie się.

Dlatego czysta woda butelkowana powinna zajmować ważne miejsce w diecie każdego człowieka. Dlaczego herbata, kawa, sok i inne napoje nie są do tego odpowiednie, przeanalizujemy dalej.

Dlaczego potrzebna jest czysta woda

Słysząc stwierdzenie, że musisz pić co najmniej dwa litry płynów dziennie, trochę panikuje i zaczynasz pić wodę przez całą dobę. To jest błędne, ponieważ nie powinniśmy zapominać, że H2O znajduje się również w jedzeniu, które spożywamy. Jest szczególnie bogata w zupy, ale pewien procent znajduje się również w mięsie, przystawkach, warzywach, owocach itp.

Jednak niektóre pokarmy powodują przyspieszone usuwanie wody z organizmu. Skutkiem może być częściowe odwodnienie. Kofeina i teina znajdujące się w kawie i herbacie wywołują uczucie czujności i jednocześnie sprzyjają wydalaniu płynów z organizmu. Dlatego do każdego kubka tych napojów należy wypić szklankę czystej wody.

Jaka jest zawartość kalorii w wodzie

Dietetycy zalecają picie dużej ilości wody tym, którzy zamierzają schudnąć. Rzeczywiście przyspiesza przemianę materii, pozwalając jednocześnie aktywnie usuwać z organizmu szkodliwe substancje. Dlatego ci, którzy stawiają sobie za zadanie schudnąć, obawiają się, czy woda jest produktem wysokokaloryjskim.

Każdy napój zawiera kalorie, ale nie wodę. Bez dodatku cytryny, cukru i innych substancji jest całkowicie neutralny. Innymi słowy, zawartość kalorii w wodzie wynosi zero. Ale warto dodać do tego trochę soku cytrusowego, a liczba ta zaczyna nieubłaganie rosnąć. Na przykład kaloryczność wody z cytryną wynosi około 20 kcal na szklankę. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to całkiem sporo, ale jeśli wypijesz około 5-6 szklanek w upalny dzień, skończysz z 100-120 kcal. Dlatego lekarze zalecają picie czystej wody.

Korzyści wody na odchudzanie

H2O to skuteczny sposób na odchudzanie. Oczywiście nie należy ograniczać całej diety do picia samej wody, efekt będzie, ale konsekwencje będą jeszcze większe. Wystarczy zacząć pić więcej płynów i musisz to zrobić w określonym czasie.

Już dowiedzieliśmy się, że tylko czysta woda jest neutralna - zawartość kalorii w 100 gramach wynosi zero absolutne, więc nie przyczynia się do gromadzenia zbędnych kilogramów. Wręcz przeciwnie, jego prawidłowe stosowanie pomoże schudnąć. Aby to zrobić, musisz pić 1-2 szklanki czystej wody codziennie rano 30 minut przed śniadaniem. Ten nawyk pozwoli Ci rozpocząć metabolizm jeszcze przed rozpoczęciem jedzenia. Aktywowana jest praca przewodu pokarmowego, a krew szybciej transportuje tlen po organizmie.

Zaleca się również picie co godzinę w ciągu dnia, oczywiście z wyjątkiem czasu, gdy śpisz lub jesz. Picie wody podczas posiłku pomaga zmniejszyć stężenie soku żołądkowego, co niekorzystnie wpływa na proces trawienia. Pij 20 minut przed posiłkiem i nie wcześniej niż popół godziny po.

Warto zauważyć, że nie ma sensu czekać na szybkie rezultaty. Jeśli pojawi się nadwaga, zniknie powoli, ale pewnie. Jeśli dana osoba ma zdrową cerę, pozostanie w tej samej formie. Woda wspomaga gojenie, a nadmierna chudość nie jest cechą zdrowej osoby.