Jakie słodycze możesz jeść podczas odchudzania i ile?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Spośród ogromnej różnorodności obecnie popularnych i nie tak popularnych diet, każdy może wybrać tę, która najbardziej mu odpowiada (ale nie będzie zbyteczne odbycie kilku konsultacji z dietetykiem). Jednak wiele słodyczy przechodzących na dietę ma problem z tym, jakie słodycze można jeść podczas odchudzania. Niezwykle trudno jest im się bez nich obejść. Ale pytanie, jak zastąpić słodycze podczas odchudzania, może być interesujące, jak mówią, poważnie i przez długi czas. Tylko z całym skupieniem się na procesie, musisz starać się postępować zgodnie z instrukcjami wystarczająco wyraźnie. Wtedy efekt nie będzie kazał Ci czekać, a dodatkowe kilogramy uciekną.

Słodycze na odchudzanie. Co robić, a czego nie?

Jak wiesz, w świecie gotowania istnieją zarówno przydatne, jak i tak zwane szkodliwe słodycze. Spróbujmy zrozumieć tę dość trudną kwestię z Tobą bardziej szczegółowo.

Oczywiście przy dietach niskokalorycznych nie można jeść takich słodyczy jak ciasta, ciastka, babeczki. Posiadają dużą ilość łatwo przyswajalnych węglowodanów, z reguły zawierają dużąilość cukru, innych szkodliwych i wysoce odżywczych substancji. Ale tutaj znowu chodzi o przepisy. W końcu można zrobić np. słodkie ciasto owocowe na bazie miodu. Przynajmniej nie będzie już szkodliwa, chociaż nadal jest dość kaloryczna. Nieco później porozmawiamy o przepisach na robienie pysznych słodyczy z dietami. A teraz przejrzyjmy te produkty, które są dość smacznymi i uzasadnionymi zamiennikami zwykłych ciast i ciastek. Tak więc najbardziej przydatne słodycze na odchudzanie. Top "siódemka" - do Twojej uwagi.

Miód

Napisano wiele artykułów o ogromnych korzyściach płynących z tego produktu dla ludzkiego organizmu. Nie tylko można go stosować z dietami, ale także konieczne. Na przykład istnieje nawet specjalna dieta na wodnym roztworze miodowo-cytrynowym, kiedy nic innego nie jest spożywane. Efekt jest niesamowity. Nie tylko zrzuca się dodatkowe kilogramy w prawie tydzień, ale całe ciało jest odmłodzone, poprawia się metabolizm i wcale nie masz ochoty na jedzenie. A wszystko dlatego, że miód zawiera prawie cały układ okresowy, dużo witamin i enzymów.

Dietetycy zalecają spożywanie kilku łyżek produktu dziennie podczas odchudzania, zapewniając, że w żaden sposób nie wpłynie to na sylwetkę. Jednak nadal należy zachować ostrożność w stosowaniu miodu, zwłaszcza dla tych, którzy naprawdę liczą kalorie spożywane w ciągu dnia. W końcu zawartość kalorii w miodzie jest porównywalna z cukrem! Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że kochaniez pewnością musi być świeży, nie ugotowany i zrobiony nie sztucznie. Podczas obróbki cieplnej i konserwacji fabrycznej większość użytecznych właściwości zanika, pozostaje tylko wysoka zawartość kalorii. A po co konserwować? Każdy wie, że naprawdę dobry miód można przechowywać nie w lodówce, ale w spiżarni przez lata! Musisz również wziąć produkt od zaufanych pszczelarzy, jeśli zabierzesz go z rąk. Ponieważ wielu nieuczciwych prywatnych producentów dodaje roztwór cukru do miodu lub karmi same pszczoły cukrem, co również obniża jakość miodu, jednocześnie z pewnością zwiększając wydajność.

Suszone owoce

Jakie inne słodycze można stosować podczas odchudzania bez większych szkód? Oczywiście lekarze zalecają spożywanie suszonych owoców. Mogą stanowić doskonałe zamienniki ciasteczek i słodyczy, tak uwielbianych przez słodycze wszystkich szeregów i pasków. Ponadto, odpowiednio wysuszone i przetworzone, mogą być przechowywane przez dość długi czas bez uszczerbku dla użyteczności produktu.

Co można zaoferować przede wszystkim jako najtańsze jedzenie podczas diety? Suszone morele, rodzynki, suszone śliwki oczywiście w pierwszej kolejności. Te suszone owoce są dobre zarówno dla serca, jak i układu pokarmowego. Zawierają dużą ilość minerałów i witamin. Lekarze zalecają spożywanie ich na surowo. Jeśli boisz się zarazków, możesz oblać wrzątkiem, ale nie gotuj! W skrajnych przypadkach gotuj kompot, ale wtedy z tych słodyczy zniknie wiele przydatnych rzeczy. Drugie to suszone jabłka i gruszki, jagody. Mogą również odpowiedniododaj do listy jakie słodycze możesz jeść podczas odchudzania. Szkoda tylko, że wiele osób woli je jeść w różnego rodzaju kompotach. Proces gotowania nieco obniża ich wartość witaminową. Dlatego jeśli poczujesz zbliżający się głód, zamiast kanapki lub ciastka zjedz kilka suszonych owoców. A to będzie bardziej przydatne, a zmniejszysz uczucie głodu i zaspokoisz głód słodyczy.

Świeże owoce

Wiele z nich smakuje jak słodycze. Dlatego zamiast ciasta bierzemy banana, obieramy i jemy. Słodkie gruszki i jabłka, morele i brzoskwinie, ananasy i pomarańcze - wszystkie one należą do listy dozwolonych słodyczy podczas odchudzania. Nie należy jednak zapominać o kompatybilności produktów i ich kaloryczności (dla tych, którzy liczą kalorie). Z umiarem wszystko jest w porządku. Jeśli zjesz kilka kilogramów winogron lub pomarańczy za jednym razem, gwarantowana jest lekka niestrawność, a nawet skaza.

Czekolada

Wśród dietetyków toczy się nieustanna debata na temat tego, czy czekolada powinna znaleźć się na liście „Diet Słodycze”. Podczas odchudzania możesz go używać, ale w minimalnych ilościach. Oczywiście czekolada jest dobra dla naczyń krwionośnych i serca. Starożytni Indianie, którzy wynaleźli Chocolatl, rytualny napój wprowadzający w szczególny stan, wcale nie zakładali obecności w nim cukru. Zatem produkt musi być „poprawny”, bogaty w kakao i ubogi w cukier. Teraz są nawet opcje - całkowicie bez cukru.

Należy również pamiętać, że czekolada jest bardzo kaloryczna, więc dzienne spożycie nie powinno przekraczać 30 gramów. Jeśli natychmiast zjesz całą płytkę (100 gramów), możesz zadać znaczny cios ciału. Na diecie jeszcze lepiej ograniczyć się do zaledwie 10-15 gramów produktu dziennie.

Marshmallow i Marshmallow

Tylko muszą być też odpowiednio przygotowane - bez barwników i konserwantów (lepiej, żeby gospodyni zrobiła je sama w domu). Prawoślaz zawiera pektyny, które usuwają nadmiar tłuszczu z jelit i organizmu. A bez obecności pektyny ta słodycz staje się bezużyteczna i nie jest zalecana do diet.

Marmolada

Dziwne, ale lista: „Jakie słodycze możesz jeść, gdy chudniesz” zawiera marmoladę. Ten cukierek zawiera również pektyny pozyskiwane z owoców. Lepiej jednak zrobić to samemu, ponieważ z reguły te kolorowe i słodkie cukierki, które są sprzedawane w pudełku w sklepie, nie mają nic wspólnego z prawdziwą marmoladą. Nie wolno nam zapominać o ilości spożywanego pokarmu. Nie więcej niż 25 gramów smakołyków dziennie.

Niektóre dodatki

Wśród wszystkich powyższych - tylko najczęstsze dozwolone pokarmy podczas diety. Niektóre, ze względu na preferencje smakowe, jako substytut słodyczy mogą zawierać np. kiełki zbóż, słodkie mleko sojowe, korzeń lukrecji oraz inne naturalne i nie mniej smaczne słodycze.produkty. Chodzi o smak. I każdy może wybrać dla siebie słodki substytut. Istnieją jednak również specjalnie wyprodukowane produkty, które nie zawierają cukru.

Słodycze z fruktozą na odchudzanie

Zazwyczaj te słodycze dla diabetyków wykorzystują fruktozę zamiast glukozy. Oczywiście taka substytucja zmniejsza zarówno kaloryczność, jak i szkodliwość słodyczy dla organizmu (szczególnie przy określonej chorobie). Jednak słodycze dla diabetyków na odchudzanie nie powinny być zbyt często spożywane przez osoby bez cukrzycy, zastępując cukier fruktozą, ponieważ ten składnik jest również bardzo kaloryczny. A przyjmowanie zwiększonej dawki prowadzi do tworzenia się tłuszczu (dlatego niektóre diety nie zalecają spożywania dużych ilości owoców zawierających fruktozę). To, co jest dobre dla jednych, może być złe dla innych!

Przepisy

Temat tego, jakie słodycze można jeść podczas odchudzania, nie zostanie w pełni ujawniony bez udziału gotowania. Na koniec, zgodnie z obietnicą, kilka prostych w przygotowaniu, ale złożonych słodyczy, które można spożywać podczas diety. Zapamiętaj ilości! Nie jedz, nawet jeśli naprawdę chcesz, całego ciasta za jednym razem. Szybkość spożycia jest zgodna z wymaganiami wybranej diety.

Ciasto owocowe

Składniki: pół litra naturalnego bio-jogurtu, kilka łyżek miodu, 50 gram żelatyny, kilka bananów, kilka kiwi (ale w zasadzie można użyć dowolnych jagód i owoców, które są w lodówce),naturalny sok owocowy.

Rozpuść żelatynę w gorącej wodzie i odstaw do ostygnięcia. Obrane owoce kroimy (oczyszczamy jagody z pestek). Pięknie rozprowadzamy w przygotowanej szklanej lub silikonowej foremce, wystarczająco głęboko. Z soku i żelatyny robimy galaretkę. Czekamy, aż stwardnieje w lodówce, pokroimy w kostkę (z różnych soków można zrobić kostkę o różnych kolorach). Połóż plastry na wierzchu owoców w misce. Wykonujemy również galaretki z jogurtu i żelatyny. Trochę ostudź i wypełnij białą masą kawałkami owoców i kostkami galaretki z sokiem. Włóż do lodówki do zamrożenia. Okazuje się, że jest to doskonała słodycz i jest całkiem dopuszczalna z dietą.

Kutya

Ten rodzaj najbardziej przydatnych słodyczy na odchudzanie był prawdopodobnie znany naszym prababciom. Pomimo sakralnego religijnego znaczenia potrawy, można ją również przygotować do codziennego spożycia, jako doskonały zamiennik ciast. A wszystko jest bardzo proste: ugotuj pszenicę (lub ryż - kilka torebek), dodaj orzechy (pół szklanki obranych orzechów włoskich) i miód (kilka dużych łyżek) z garścią parzonych rodzynek. Niesamowita słodycz!