2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Nowoczesny rytm życia nie pozwala jeść zgodnie z harmonogramem, z zachowaniem wszystkich norm zalecanych przez dietetyków. Na śniadanie jemy to, na co mamy czas, na obiad mamy to, co musimy, a dopiero na obiad możemy zjeść coś smacznego i nie zawsze zdrowego. Ten trend jest absolutnie sprzeczny z powiedzeniem Suworowa, że śniadanie należy jeść samemu, obiadem dzielić się z przyjacielem, a obiad dawać wrogowi. Niemniej jednak dietetycy nalegają, aby wieczorna dieta zawierała niskokaloryczną lekką kolację.
Jedzenie obiadu tuż przed snem nie jest zbyt zdrowe i wszyscy dobrze o tym wiemy. Dotyczy to szczególnie osób, które starają się schudnąć. Kalorie otrzymane z takiej kolacji nie mogą być zmarnowane podczas snu, a wpływają na sylwetkę. Dlatego należy starannie dobierać porę jedzenia. Domowi dietetycy zalecają zjedzenie obiadu gdzieś 3-4 godziny przed snem, nie jedząc za dużo. To znaczy jedzw takiej ilości, że nie odczuwa się ciężkości w żołądku.
Nie zaleca się spożywania na obiad chleba, ziemniaków, smażonego mięsa, ciastek i wszelkiego rodzaju słodyczy. Taki „lekki” obiad zdecydowanie należy podarować wrogowi, co zresztą nie przyniesie korzyści organizmowi nawet przy śniadaniu. W tej sytuacji lepiej jest być całkowicie bez obiadu, niż psuć sobie zdrowie. Chociaż według australijskich naukowców nocny nalot na lodówkę pomaga bezbłędnie przezwyciężyć bezsenność. Sam zdecyduj, jak postępować. Ale możesz iść na kompromis. Przygotuj lekką i zdrową kolację, bądź syty, usatysfakcjonowany i nie szkodzi swojej sylwetce.
Nawiasem mówiąc, narodowe tradycje dotyczące kolacji są dość zróżnicowane. W krajach anglosaskich wypada w godzinach 18-19, składa się z sałatek, ziemniaków, mięsa i deseru. Skandynawowie mają bardzo satysfakcjonujący obiad, ale jednocześnie jest przydatny. Preferują dania rybne, które uchodzą za mniej kaloryczne, a sam posiłek wypada o 17:00. Kolacja dla Latynosów odbywa się późnym wieczorem. Jedząc o 22, ich talerze wypełnione są sałatkami warzywnymi i grillowanymi mięsami. Najbardziej użyteczna i lekka kolacja znajduje się na stołach Japończyków. Spożywają niskokaloryczne posiłki w małych porcjach, co pozwala im zaspokoić głód i dać organizmowi nocny odpoczynek.
Powyższe od razu nasuwa pytanie, co lepiej zjeść na obiad. Okazuje się, że przygotowanie zdrowego lekkiego obiadu i utrzymanie sytości jest dość proste. Przede wszystkim towszelkiego rodzaju płatki zbożowe i sałatki warzywne w oleju roślinnym. Wyeliminuj majonez z wieczornej diety raz na zawsze. Możesz urozmaicić menu omletem z serem i pomidorem lub owocami morza, posypane świeżymi ziołami na wierzchu. Taki obiad wypełni organizm jodem, kwasem foliowym i innymi cennymi pierwiastkami śladowymi i witaminami. Jeśli organizm potrzebuje mięsa, możesz gotować dania z menu wielkopostnego na mięsie z kurczaka, indyka lub królika.
Podsumowanie. Kolacja powinna być obowiązkowa, nie tłuste, ale lekkie. Czas posiłku zależy od tego, o której godzinie kładłeś się spać. Możesz jeść po godzinie 18:00, jeśli sen jest po godzinie 22:00. W żadnym wypadku nie kładź się spać głodny, ponieważ organizm musi robić zapasy na noc, inaczej nie da się uniknąć bezsenności.
Zalecana:
Czy mogę usmażyć czerwoną cebulę, jeśli nie ma białej?
Każda hostessa ma sytuację, w której musisz wybrać alternatywę dla niektórych produktów. Pobiegłem do domu, zacząłem gotować obiad, okazało się, że nie ma cebuli. Czy można smażyć czerwoną cebulę? W rzeczywistości nie ma w tym wielkiej tragedii, ale trzeba poznać cechy tego warzywa
Co ugotować na obiad z kurczakiem. Kolacja z kurczaka i ziemniaków. Jak ugotować zdrowy obiad z kurczaka
Co ugotować na obiad z kurczakiem? To pytanie zadają sobie miliony kobiet, które chcą zadowolić swoich bliskich smacznym i pożywnym, ale jednocześnie lekkim i zdrowym daniem. W końcu nie zaleca się gotowania ciężkich kreacji kulinarnych na obiad, ponieważ pod koniec dnia organizm ludzki potrzebuje minimalnej ilości kalorii. To jest ta zasada, której będziemy się trzymać w tym artykule
Piecz mięso w powolnej kuchence. Łatwy przepis na pyszny obiad
Pieczone mięso to danie, które uwielbia ogromna liczba ludzi. Gotowanie jest bardzo łatwe, jeśli przestrzegasz zasad gotowania i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, które oferuje ten lub inny przepis. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak upiec kawałek mięsa w powolnej kuchence
Właściwy obiad: najlepsze przepisy, funkcje kulinarne i rekomendacje. Co jeść na obiad z odpowiednim odżywianiem
W dzisiejszym artykule postaramy się przedstawić nie cały system żywienia jako całość, ale tylko jedną jego część. Dowiemy się, czym jest właściwa kolacja i czy można połączyć punkty widzenia dietetyków i miłośników różnych słodyczy, aby znaleźć bezcenną złotą linię między zdrowym a smacznym
Czy mogę pić wino podczas karmienia piersią? Czy matka karmiąca piersią może pić kawę? Odżywianie z HB
Te kobiety, które niedawno urodziły dziecko, rozumieją, że warto trzymać się określonej diety. W tym czasie nie można jeść wielu pokarmów. W końcu narodziny dziecka to bardzo ważny moment w życiu kobiety, a zatem, aby nie zaszkodzić ciału dziecka, które nie zostało jeszcze w pełni ukształtowane, matki odmawiają jedzenia
