Ile kawy możesz wypić dziennie? Dowiadujemy się razem

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Ile kawy możesz wypić dziennie? To pytanie często zadają ci, którzy nie wyobrażają sobie życia bez tego orzeźwiającego napoju. Z pewnością każdy wie, że świeżo parzona kawa może obniżyć wysokie ciśnienie krwi, a także zapobiegać rozwojowi demencji. Jednak wielu ekspertów twierdzi, że duże dawki kofeiny, które dostają się do organizmu w ciągu jednego dnia, mogą stanowić ogromne zagrożenie dla zdrowia ludzkiego. Więc ile kawy możesz wypić dziennie? Aby odpowiedzieć na to pytanie, powinieneś poznać pozytywne i negatywne aspekty codziennego spożycia tego napoju.

Jedna filiżanka dziennie

• Zalety. Picie jednej filiżanki orzeźwiającego napoju dziennie może obniżyć ciśnienie krwi. Co więcej, naukowcy odkryli, że ci, którzy piją niewielką ilość kawy dziennie, tętnice stają się zdrowsze. Eksperci uważają, że ten efekt występuje dzięki przeciwutleniaczom zawartym w tym napoju. Zwiększają produkcję takichpierwiastek taki jak tlenek azotu, który rozluźnia ściany tętnic. Dlatego na pytanie, ile kawy można wypić dziennie, naukowcy z przekonaniem odpowiadają, że jedna filiżanka na pewno nie zaszkodzi zdrowiu ludzkiemu. Nawiasem mówiąc, to właśnie ta ilość może zwiększyć potencjał umysłowy smakosza.
• Wady. Nawet jedna filiżanka orzeźwiającego napoju dziennie może wywołać u człowieka bezsenność.

Dwie filiżanki dziennie

Zalety. Taka ilość napoju może uratować osobę przed chorobą Alzheimera. Chociaż należy zauważyć, że wnioski te zostały wyciągnięte przez naukowców na podstawie badań przeprowadzonych tylko na zwierzętach. Dlatego eksperci zauważają, że około 200 mg kofeiny dziennie (lub 2 filiżanki kawy) pomaga zapobiegać gromadzeniu się białek w mózgu, które powodują chorobę Alzheimera

Ile kawy możesz wypić dziennie? Odpowiadając na to pytanie należy zauważyć, że dokładnie dwie filiżanki tego orzeźwiającego napoju na pół godziny przed treningiem mogą znacząco podnieść wydolność sportowca, dostarczając mu więcej energii.

Wady. Ile razy dziennie kobiety w ciąży mogą pić kawę? W okresie rodzenia górna granica spożycia kofeiny wynosi 200 mg. Jeśli przekroczysz tę wartość, poziom adrenaliny w organizmie może wzrosnąć, co ostatecznie zwiększa ryzyko poronienia lub urodzenia martwego dziecka

Trzy filiżanki dziennie

• Zalety. Ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie? Takiilość orzeźwiającego napoju (3 filiżanki) jest dozwolona, jeśli chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju guza jajnika lub kamicy żółciowej.
• Wady. Picie 3 lub więcej filiżanek kawy dziennie znacznie zwiększa ryzyko zawału serca.

Cztery filiżanki dziennie

• Zalety. Ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie? Nie tak dawno naukowcy odkryli, że osoby, które spożywają 400 mg napoju dziennie, są o około 40% mniej narażone na raka krtani i jamy ustnej. Co więcej, taka ilość kawy może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju guza prostaty, a także zachorowania na cukrzycę.
• Wady. Ci, którzy piją około 4 filiżanek kawy dziennie, są około dwa razy bardziej narażeni na chorobę, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów. Naukowcy wykazali, że taka ilość orzeźwiającego napoju sprzyja charakterystycznym reakcjom chemicznym w organizmie, które ostatecznie prowadzą do stanów zapalnych i bólu stawów.

Pięć filiżanek dziennie

• Zalety. Naukowcy z Cancer Center w Tokio odkryli, że spożywanie takiej ilości kofeiny znacznie zmniejszyło ryzyko (o około 3/4) poważnego uszkodzenia wątroby. Jak wiecie, ich wnioski zostały oparte na badaniu około 90 tysięcy osób w średnim wieku przez 10 lat.
• Wady. Według wieloletnich badań taka ilość wypijanej dziennie kawy może przyczynić się do rozwoju osteoporozy. Wynika to z faktu, żekofeina zaburza wchłanianie wapnia, co ostatecznie prowadzi do rozwoju tej choroby. Wielu ekspertów kwestionuje to założenie. Twierdzą, że obecnie nie ma jednoznacznych dowodów na to, że kawa ma negatywny wpływ na kości, chociaż nadal odradzają picie takiej ilości napoju.

Sześć filiżanek dziennie

• Zalety. Picie tak dużej ilości kawy dziennie, osoba znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry (o około 30%). Dzieje się tak, ponieważ przeciwutleniacze pomagają chronić komórki skóry.
• Wady. Taka ilość orzeźwiającego napoju może prowadzić do odwodnienia. Ponadto 6 filiżanek kawy dziennie może powodować strach, stres, depresję i inne negatywne zjawiska. Naukowcy tłumaczą ten fakt faktem, że kofeina w dużych dawkach aktywuje hormony odpowiedzialne za ośrodek „lękowy” w mózgu. Ponadto wypicie sześciu filiżanek orzeźwiającego napoju w ciągu jednego dnia może prowadzić do znacznego wzrostu ciśnienia krwi, zespołu jelita drażliwego oraz rozwoju chorób naczyń i serca. W związku z tym miłośnicy kawy powinni pamiętać, że taka ilość kofeiny może powodować dość poważne odchylenia w ich zdrowiu.

Podsumuj

Teraz wiesz, ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie bez szkody dla zdrowia. Należy również zauważyć, że na Twoje samopoczucie może wpływać nie tylko taka czy inna ilość orzeźwiającegonapój, ale także jego jakość. Dlatego zaleca się wybieranie wyłącznie naturalnych odmian kawy i samodzielne jej zaparzenie.