Orzeszki ziemne podczas karmienia piersią: korzyści i szkody. Orzeszki ziemne: skład

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Podczas karmienia piersią organizm niemowląt powinien otrzymywać substancje przydatne dla ich pełnego rozwoju. Wszystkie produkty, które mogą zaszkodzić dziecku, matki karmiące powinny całkowicie ograniczyć. Aby zwiększyć ilość mleka matki, do diety pielęgnacyjnej włącza się orzechy. Orzeszki ziemne, zwane również orzechami, zawierają w swoim składzie wiele składników odżywczych. Czy orzeszki ziemne są dobre do karmienia piersią?

Gdzie i jak rosną orzeszki ziemne?

Orzech ziemny to jednoroczna roślina z rodziny motylkowatych. Osiąga wysokość 40-70 cm. Roślina zyskała na znaczeniu w rolnictwie ze względu na owoce - orzeszki ziemne. Dlatego orzeszki ziemne są uprawiane na skalę przemysłową. Do obfitego owocowania potrzebuje jasnego słońca i umiarkowanej wilgotności.

Nazywany jest również podziemnym orzeszkiem ziemnym lub orzeszkiem ziemnym. Ameryka Południowa jest uważana za miejsce narodzin rośliny.

Skład orzeszków ziemnych

Orzeszki ziemne są przydatne ze względu na swoje właściwości, ale mają wysoką zawartość kalorii. Owoce są bogate w te składniki odżywcze:

• witaminy C, PP, E, B.
• wapń, magnez, fosfor, cynk, żelazo, selen.

Zawartość kalorii w 100 g orzeszków ziemnych wynosi 550 kcal. W jegoKompozycja zawiera tłuszcze nienasycone, które stanowią 70% całkowitego tłuszczu w ziarnach. Nie ma w nim cholesterolu, ponieważ produkt jest pochodzenia roślinnego.

Przydatne właściwości orzeszków ziemnych

Orzeszki ziemne powinny być spożywane podczas karmienia piersią ze względu na dobroczynne właściwości ich owoców:

• ze względu na zawartość białka roślinnego mleko kobiety staje się bardziej kaloryczne;
• normalizuje pracę układu pokarmowego dzięki błonnikowi zawartemu w orzechach;
• pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiega stresowi i aktywuje aktywność mózgu;
• pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny, co jest korzystne dla organizmu matki karmiącej i dziecka;
• orzech może obniżyć poziom glukozy we krwi;
• korzyści z orzeszków ziemnych dla kobiet przejawiają się w poprawie kondycji skóry, staje się ona elastyczna i na długo zachowuje młodość;

• pomaga orzeszkom ziemnym przy zwiększonym obciążeniu organizmu, ponieważ zawiera potas i magnez;
• orzech w naturalny sposób usuwa z organizmu wolne rodniki;
• orzech ziemny przywraca elastyczność naczyń krwionośnych, dzięki czemu jest stosowany profilaktycznie w przypadku żylaków;
• orzech pomaga zwiększyć ilość mleka matki;
• orzech ziemny jest świetnym przeciwutleniaczem;
• orzech zwiększa odporność organizmu na przeziębienia i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Czy można karmić orzeszkami ziemnymi? W rzeczy samejGarść tych wysokokalorycznych orzechów dziennie może dostarczyć kobiecemu ciału podczas laktacji energii na cały dzień.

Ile orzeszków możesz zjeść dziennie?

Eksperci zalecają spożywanie nie więcej niż 15-20 orzechów dziennie ze względu na wysoką zawartość kalorii w orzeszkach ziemnych. Nie zapominaj, że owoce nie są prawdziwymi orzechami, ale należą do rodziny strączkowych. Taka ilość orzeszków przyniesie korzyści tylko organizmowi.

Szkoda, jaką mogą przynieść orzeszki ziemne

Jedzenie orzeszków ziemnych podczas karmienia piersią może mieć negatywny wpływ na organizm kobiety. Może wyglądać następująco:

• Orzech ziemny jest jednym z niebezpiecznych alergenów. Przed włączeniem go do diety kobieta powinna mieć świadomość, że u dziecka mogą wystąpić różne reakcje alergiczne, aż do wstrząsu anafilaktycznego.
• Wysokotłuszczowe orzechy mogą powodować niestrawność u dziecka, która może objawiać się kolką i bólem brzucha.
• Orzeszki ziemne wpływają na występowanie zwiększonego apetytu. Orzech powoduje intensywne wydzielanie soku żołądkowego u niemowlęcia, co może prowadzić do tego, że zacznie ono więcej jeść i szybko przybierać na wadze.
• Nie zaleca się używania nakrętki na żylaki i zapalenie stawów.

Orzech ziemny jest trzecim najbardziej znanym alergenem na świecie. Kiedy kobieta spożywa orzeszki ziemne podczas karmienia piersią, może to powodować indywidualną nietolerancję u dziecka. Jednocześnie wieluludzie na całym świecie nie mają nic przeciwko temu produktowi.

Jeśli kobieta jadła orzeszki ziemne w czasie ciąży i nie zaobserwowała żadnych reakcji alergicznych, to dziecko nie powinno mieć negatywnych konsekwencji. Aby zniszczyć alergeny, orzechy muszą być upieczone przed jedzeniem.

Jeśli matka nie wywoływała żadnych reakcji na orzeszki ziemne, zdecydowanie powinna zwracać uwagę na objawy, które mogą pojawić się u dziecka:

• obecność wysypki na skórze niemowlęcia;
• zaczerwienienie ramion, łokci i twarzy;
• wzdęcia;
• biegunka.

Pomimo korzyści płynących z orzeszków ziemnych dla kobiety, mogą one powodować reakcje alergiczne u jej dziecka. Jeśli tak się stanie, matka powinna przestać jeść orzechy w okresie laktacji, pomimo korzyści i atrakcyjnego składu orzeszków ziemnych.

Cechy jedzenia orzeszków ziemnych podczas karmienia piersią

Kiedy kobieta zamierza włączyć do swojej diety orzeszki ziemne, powinna sprawdzić u specjalisty, co karmiące piersią kobiety mogą jeść w pierwszym miesiącu. Konsultant laktacyjny wyjaśni kobiecie w przystępnej formie, które pokarmy są dozwolone w diecie, a które nie. Jeśli orzeszki ziemne nie są zabronione, matka karmiąca powinna postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

• ze względu na to, że orzech jest produktem wysokokalorycznym, można jeść nie więcej niż 10 owoców dziennie;
• przed zjedzeniem orzeszków należy obrać, bo to ona powoduje reakcje alergiczne;
• kup orzechy powinny być w szczelnie zamkniętym opakowaniu, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do produktu,infekcje i kurz;
• zdecydowanie powinieneś kupić produkt wysokiej jakości, który ma jasny kolor, bez plam i pleśni;
• kup orzechy powinny być w skorupce;
• Lepiej dodawać orzeszki do różnych gotowych posiłków, niż jeść je osobno;
• lepiej wprowadzić orzech do diety, gdy dziecko ma 3 miesiące, aby jego układ pokarmowy łatwiej trawił ten produkt;
• Lepiej nie jeść surowych orzeszków ziemnych, ale lepiej wysuszyć je w kuchence mikrofalowej lub usmażyć na patelni bez dodawania tłuszczu.

Orzechy ziemne zawarte w diecie przyniosą korzyści kobiecie i jej dziecku, jeśli będą spożywane w rozsądnych granicach i nie będzie żadnych negatywnych reakcji na orzech.