Witamina B7 (biotyna): właściwości, wpływ na organizm i gdzie jest zawarta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Co to jest witamina B7? Właściwości i to, gdzie ta witamina jest zawarta, to dwa ważne tematy, które rozważymy w artykule. Powiemy Ci również, czym jest ten pierwiastek, jak wpływa na organizm człowieka.

Wzrost

Świat dowiedział się o biotynie dopiero w 1901 roku. Następnie naukowiec Wilderson opisał tę substancję w swoich pracach. Opowiedział o tym, jak pomaga w rozwoju bakterii drożdży. Ale w postaci wolnej krystalicznej, Keglem był w stanie wyizolować go z żółtka jaja kurzego w 1935 roku. A potem ta substancja została nazwana biotyną. Przetłumaczone oznacza „niezbędne do życia”.

B7 to witamina, która dobrze rozpuszcza się w wodzie. Ma ogromne znaczenie dla procesów metabolicznych skóry. Ponadto istnieje opinia, że to właśnie biotyna (witamina H, B7) najsilniej oddziałuje na układ nerwowy człowieka. Porozmawiamy o tym później.

Produkty z witaminą B7

Jakie pokarmy zawierają witaminę B7? Przydziel takie produkty, które zawierają największą ilość tego pierwiastka. Pierwszy z nich to drożdże. W końcu to nie na próżnoznaleziono w nich pierwszą substancję. Ale oprócz tego zawiera również produkty takie jak:

• pomidory;
• szpinak;
• żółtko;
• grzyby;
• orzechy;
• gryka;
• soja;
• płatki owsiane;
• marchew;
• kapusta, zwłaszcza kalafior;
• i wiele innych.

Jeśli mówimy o produktach pochodzenia zwierzęcego, to największa ilość tej witaminy znajduje się w wątrobie i nerkach.

Dlaczego organizm ludzki potrzebuje biotyny?

To witamina B7 (biotyna), której organizm potrzebuje do poprawy metabolizmu, a także do przetwarzania węglowodanów w ludzkiej krwi. Dodatkowo można też wyróżnić, że wpływa na produkcję enzymów i przetwarzanie glukozy – normalizuje poziom cukru we krwi. Co ciekawe, to właśnie kobietom zaleca się spożywanie tej witaminy w większych ilościach niż mężczyznom. Jeśli ilość takiej witaminy się zmniejszy, dziewczynka staje się nerwowa, rozdrażniona, a nawet może wpaść w stan depresyjny.

Biotyna jest wspólnikiem w prawidłowym działaniu wszystkich witamin z grupy B. W końcu to kolejna reakcja chemiczna z purynami w ludzkim ciele niesie informację genetyczną i przyczynia się do uwolnienia ważnej substancji - hemoglobiny. Jednocześnie B7 to witamina, która wspomaga uwalnianie podskórnego tłuszczu, wzmacniając strukturę włosów i cebulek. Dzięki temu stają się piękne, lśniące i zdrowepogląd. Witamina poprawia również kondycję skóry i paznokci.

W przypadku zdiagnozowania u dziecka choroby skóry, takiej jak łojotokowe zapalenie skóry, to obecność witaminy H w biotynie pomoże pozbyć się tej choroby. Ale dotyczy to tylko dzieci, dorośli są przepisywane indywidualnie, ale z użyciem tego środka.

Również B7 to witamina, która ma pozytywny wpływ na gruczoły potowe. Wpływa również na zakończenia nerwowe i szpik kostny. Wielu sportowcom zaleca się spożywanie biotyny, ponieważ pomaga ona zmniejszyć ból mięśni. W oparciu o powyższe, wyodrębniamy kategorie osób, które najbardziej potrzebują tej witaminy:

• kobiety w ciąży;
• noworodki i małe dzieci;
• osoby z wysokim poziomem cukru;
• osoby z padaczką;
• pacjenci ze zdiagnozowaną grzybicą;
• osoby z dysbakteriozą po długotrwałym leczeniu antybiotykami.

Zapisz przydatny element

Jak B7 (witamina) może być dłużej przechowywana w żywności? Substancja ta może zostać zniszczona, jeśli nie będzie w sprzyjających dla niej warunkach. Aby zachować B7, najlepiej zamrozić produkty, które ją zawierają. Podczas obróbki cieplnej lub konserwacji ulega zniszczeniu. Ponadto witamina zaczyna się rozkładać, jeśli żywność, w której jest zawarta, została poddana długotrwałemu moczeniu w roztworach.

Zaleca się również, aby zachować jak najwięcej przydatnych właściwości żywności, aby przechowywać ją w całości, ale nie na długo, nawet w lodówce. Inną metodą konserwacji witaminy B7 jest gotowanie żywności ze skórą. Tylko pod żadnym pozorem go nie smaż. Wtedy jedzenie staje się wręcz przeciwnie szkodliwe.

Jakie produkty zawierają biotynę?

Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B7 z pożywienia, możesz uzupełnić jej zapasy za pomocą leków. W nowoczesnych farmaceutykach istnieje ogromna liczba suplementów witaminowych i mineralnych. Pomagają nasycić organizm witaminami, których nie otrzymuje z pożywienia.

W aptekach taki lek można znaleźć jako „Bioton”, ale istnieje wiele innych kompleksów witamin z grupy B. Dawkowanie takiego środka zależy od stopnia niedoboru. Ale przed zażyciem tego leku najlepiej skonsultować się z lekarzem. Osoby cierpiące na choroby jelit zwykle stosują zastrzyki domięśniowe. W przypadku problemów z włosami tę witaminę można stosować jako samodzielny lek lub razem z maską na loki. Ponadto rozwiązanie może być również stosowane przy różnych problemach dermatologicznych na skórze twarzy. A jeśli długo będziesz pielęgnować swoją twarz przy pomocy „Biotonu” to się zaostrzy, efekt liftingu będzie zauważalny. Najważniejsze jest trzymanie się dozowani.

Czy witamina ma negatywny wpływ na organizm człowieka?

Podczas przyjmowania tego kompleksu skutków ubocznychnie znaleziono żadnych efektów, jest to możliwe tylko wtedy, gdy dana osoba ma osobistą nietolerancję leku. Jeśli taki istnieje, na ciele może pojawić się wysypka w postaci czerwonych kropek. Będzie też swędzenie. Objawy te są charakterystyczne dla reakcji alergicznej.

Jak wchłaniana jest biotyna?

Ludzkie ciało bardzo dobrze odbiera tę substancję, która jest syntetyzowana z otrzymanego pokarmu. Na przykład przydatne jest zjedzenie jajka na twardo. Zawiera witaminę B7.

Ale napoje zawierające alkohol zmniejszają wpływ biotyny na organizm człowieka. Dlatego u osób nadużywających alkoholu może wystąpić niedobór tej witaminy. Ponadto olej podgrzany do określonych temperatur lub wystawiony na działanie powietrza przez dłuższy czas osłabia działanie tej substancji na organizm. Podczas przyjmowania antybiotyków i leków zawierających siarkę i cukier może również wystąpić niedobór tego pierwiastka.

Niedobór witamin

Co się stanie, jeśli organizmowi brakuje witaminy B7? Wtedy zauważalny jest spadek ciśnienia tętniczego, znacznie zmniejsza się napięcie w mięśniach i naczyniach krwionośnych. Rozwój i wzrost umysłowy może również ulec spowolnieniu. Mogą pojawiać się różne odchylenia w psychice, a procesy metaboliczne w całym ciele ulegają zmniejszeniu.

Oznaki braku

Gdy brakuje witaminy B7, mogą pojawić się następujące objawy:

• skóra jest uszkodzona;
• mężczyzna często chce spać;
• język jest biały;
• złepanuje nastrój, a osoba nawet popada w stan depresyjny;
• mięśnie mogą często boleć lub być słabe;
• podczas wykonywania testów pacjent ma wysoki poziom cholesterolu i glukozy we krwi;
• niedokrwistość rozwija się;
• pacjent może odczuwać zmniejszony apetyt i nudności;
• włosy zaczynają blaknąć, tracą zdrowy wygląd, wzrost spowalnia.

A co się stanie, jeśli w organizmie jest więcej witaminy B7 niż zalecana?

Uznaje się, że przedawkowanie witaminy B7 jest dość rzadkie. Zasadniczo substancja ta naturalnie opuszcza ludzkie ciało. A kiedy poziom tego mikroelementu wzrasta, człowiek często idzie do toalety i dużo się poci. Ale oprócz tych wad, zaletą będzie to, że włosy zaczną wyglądać lepiej i staną się mocniejsze po zażyciu dużej ilości tego pierwiastka.

Wniosek

Teraz wiesz, czym jest witamina B7 (biotyna). Funkcje, źródła i aplikacje to ważne tematy, które szczegółowo omówiliśmy w artykule. Mamy nadzieję, że te informacje były dla Ciebie przydatne.