2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Większość młodzieży i osób w wieku dorosłym zaczęła stosować zdrowy tryb życia. Bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Wiele osób uważa, że zdrowe odżywianie jest nudne i pozbawione smaku. To mit. Dania przygotowane według przepisów na prawidłowe odżywianie są bardzo różnorodne i przypadną do gustu nawet wybrednym. Innym nieporozumieniem jest to, że prawidłowe odżywianie jest drogie. Jeśli otworzysz menu zdrowego stylu życia, rozłożysz je na części, stanie się jasne, że do gotowania używa się prostych i dostępnych produktów. Głównym sekretem jest odpowiednia kombinacja.
Często zwolennicy zdrowej diety wykluczają ze swojej diety niektóre znane składniki żywności, na przykład mąkę pszenną premium. Wynika to z wysokiej zawartości kalorii i ubóstwa użytecznych substancji. Pszenica zawiera również gluten białkowy, który powoduje alergie. Główna zasada prawidłowego odżywiania - jeśli coś jest wykluczone, musisz znaleźć zamiennik. Dlatego wiele osób używa mąki owsianej do gotowania.
Zalety płatków owsianych
Kompozycja płatków owsianych zawiera dużą ilość błonnika, którego pozytywne właściwości są nieograniczone. W końcu błonnik ma dobroczynny wpływna pracę przewodu pokarmowego, usuwa toksyny z organizmu. Błonnik w płatkach owsianych zawiera również substancję beta-glukan, która zwalcza wysoki poziom cukru we krwi. Również ta mąka jest bogata w aminokwasy, witaminy, mikroelementy. W składzie składników obniżony jest poziom skrobi, co nie może nie zadowolić osób będących na diecie dla harmonii.
Gdzie znaleźć płatki owsiane
Płatki owsiane można przygotować w domu. Aby to zrobić, po prostu kup płatki owsiane w sklepie. Możesz wziąć płatki błyskawiczne lub drobno pokruszone. Bez różnicy. Najważniejsze, aby nie używać zbóż z dodatkiem suszonych owoców i jagód. Czasami aromat tych składników może zrujnować wypieki. Zakupione płatki owsiane wsypywane są do blendera, a płatki zbożowe są kruszone z dużą prędkością do stanu pyłu, każdorazowo sprawdzając obecność dużych kawałków. Młynek do kawy jest czasami używany jako młynek. Jedyną wadą tej metody jest to, że porcja wlewana do środka będzie kilkakrotnie mniejsza niż w blenderze.
Oczywiście nikt nie odwołał sklepów sprzedających gotową mąkę. Od razu zauważamy, że czasami w płatkach owsianych jest niewielka domieszka mąki pszennej. Wynika to z faktu, że produkcja tych wyrobów odbywa się na tym samym sprzęcie.
Dania owsiane
Płatki owsiane są dodawane do każdego ciasta. Dzięki temu bogate produkty stają się bardziej puszyste i smaczniejsze.
Popularnym daniem z płatków owsianych są naleśniki lub naleśniki. ugotuj jenietrudne. Z przepisu na proste naleśniki wyróżnia się tylko obecność mąki owsianej. Rozważ kilka metod gotowania.
Naleśniki owsiane na kefirze
Aby zagnieść ciasto, weź 1 szklankę płatków owsianych, 1 szklankę jogurtu, 1 jajko kurze 2 łyżki cukru, dodaj cukier waniliowy i cynamon do smaku. Do smażenia używaj oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego.
Przygotowanie dania jest proste:
Wymieszaj cukier i jajko w osobnej misce, aż objętość wzrośnie. Następnie dodaj kefir do powstałej mieszanki, wymieszaj. Ostatnie składniki to mąka i cukier waniliowy. Wszystko dokładnie wymieszaj. Lepiej jest użyć patelni naleśnikowej. Podgrzej na kuchence, dodaj olej roślinny, ale możesz wykluczyć ten etap. Zacznij smażyć.
Dieteczne naleśniki bez mąki bananowej
Jeśli nie masz pod ręką płatków owsianych, zwykłe płatki są dobre do robienia pysznych naleśników. Składniki: płatki owsiane błyskawiczne (1 szklanka), mleko (120 ml), banan (1 szt.), jajko kurze (2 szt.), sól (0,5 łyżeczki), napoje gazowane (1 łyżeczka bez szkiełka), sok z cytryny (do gaszenia sody).
Metoda gotowania:
Aby naleśniki owsiane były bardziej puszyste, wymieszaj składniki w blenderze. Stopniowo ubijaj w nim najpierw jajka i sól. Następnie dodaj banana, a następnie płatki owsiane, napoje gazowane, sok z cytryny. Dobrze wymieszaj powstałą mieszaninę i pozostaw na 10-15 minut, aby zmiękczyć płatki. Gdy ciasto będzie gotowe, podgrzejsmażyć na patelni i smażyć naleśniki przez minutę z każdej strony.
Jeśli nie tolerujesz białka mleka, możesz zastąpić je fermentowanymi produktami mlecznymi i ugotować naleśniki owsiane na kefirze bez mąki. Kolejność czynności pozostaje taka sama jak w przepisie opisanym powyżej.
Możesz urozmaicić to danie dodając różne dodatki: miód, jogurt, gorzka czekolada. Naleśniki owsiane staną się ulubionym przysmakiem Twojej rodziny.
Zalecana:
Właściwe zbilansowane odżywianie: menu na tydzień
Nie ma znaczenia, czy sylwetka człowieka jest piękna, czy też wymaga korekty – właściwa, zbilansowana dieta nigdy nikomu nie zaszkodziła. Praca wszystkich narządów wewnętrznych i układów zależy całkowicie od tego, jakie produkty dostają się do organizmu. Osoba, która obserwuje to, co je, czuje się o wiele lepiej, zdrowiej i bardziej energicznie niż osoba przyzwyczajona do fast foodów i dań gotowych. Czy to nie powód, by pomyśleć o swojej diecie?
Właściwe odżywianie uczniów: cechy, dieta i zalecenia
Uczeń ma czas na wszystko oprócz pilnowania diety. Zawsze się spieszą i są zajęci czymś interesującym lub ważnym. Ale zbilansowana zdrowa dieta jest podstawą przyszłego zdrowia i gwarancją wysokiej produktywności w teraźniejszości. Zorganizowanie prawidłowego odżywiania jest proste, wystarczy wyrobić kilka dobrych nawyków
Właściwe odżywianie podczas radioterapii
Rak to straszna choroba, której towarzyszy masa negatywnych konsekwencji, leczenia i stosowania się do zaleceń lekarza. Jedną z najpopularniejszych i najskuteczniejszych obecnie metod leczenia jest radioterapia. Aby zmniejszyć nasilenie i liczbę negatywnych konsekwencji metody podczas leczenia i po nim, wymagana jest pewna dieta
Właściwe produkty. Jakie pokarmy należy spożywać? Prawidłowe odżywianie: dieta na dzień
Teraz wiele osób dąży do zdrowego stylu życia, rezygnując ze złych nawyków, ćwicząc i wybierając odpowiednią żywność, która przynosi ogromne korzyści organizmowi. Jakie są najzdrowsze pokarmy dla mężczyzn i kobiet? Jak należy je łączyć?
Właściwe odżywianie, czyli co jeść z czym
W tym artykule znajdziesz zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania i kompatybilności z żywnością, które z pewnością pomogą Ci w skomponowaniu diety
