Pomarańcze w ciąży: zalecenia lekarzy, korzyści i szkody

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wiele osób uwielbia cytrusy: mandarynki, grejpfruty, limonki, pomelo… Ale na szczególną uwagę zasługuje pomarańcza. Jej jasny kolor, słodki smak i cierpki aromat olejków eterycznych poprawiają nastrój, a zawarte w składzie witaminy i mikroelementy wzmacniają układ odpornościowy człowieka, korzystnie wpływają na stan serca, nerek i naczyń krwionośnych.

Ale czy ten owoc jest tak użyteczny, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka? Czy można pomarańcze w czasie ciąży? Te pytania dotyczą kobiet w ciąży. W najbardziej odpowiedzialnym i niezwykle trudnym okresie swojego życia przyszłe matki starają się jeść jak najwięcej owoców, w tym pomarańczy. Jednak niewiele osób wie, że egzotyczny owoc jest najsilniejszym naturalnym alergenem, dlatego przed włączeniem go do diety należy dokładnie zapoznać się z zaleceniami ekspertów dotyczącymi jego stosowania.

Czy można więc mieć pomarańcze w trakcieciąża? Znajdźmy razem odpowiedź na to pytanie.

Pomarańczowy: skład i użyteczne właściwości

Owoce są bardzo soczyste, 90% wody i tylko 10% miąższu, więc pomaga uporać się z pragnieniem, zwłaszcza odmian słodko-kwaśnych. Pomarańcza to magazyn witamin, minerałów i innych pierwiastków śladowych, poniżej przedstawiamy tylko kilka z nich:

• witaminy A, C, E i grupa B,
• żelazko,
• potas,
• magnez,
• fosfor,
• wapń,
• kwas foliowy.

Owoce są często polecane osobom o obniżonej odporności i nie na próżno. W końcu witamina C (kwas askorbinowy) odpowiada za odporność organizmu na szereg infekcji, a także działa przeciwzapalnie. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca, narządów trawiennych i układu nerwowego. Inne pierwiastki śladowe są nie mniej przydatne. Tym samym magnez korzystnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych, a wapń i fosfor poprawiają stan skóry, zębów, włosów i paznokci.

Zdrowie pomarańczy dla przyszłych matek

Czy mogę jeść pomarańcze podczas ciąży? Trudno przecenić korzyści płynące z owoców cytrusowych dla organizmu przyszłych matek. Na przykład jedna średniej wielkości pomarańcza zawiera dzienną dawkę witaminy C, a kwas foliowy odpowiada za rozwój płodu, przyczynia się do tworzenia układu nerwowego dziecka.

Sok w miąższu usuwa szkodliwe toksyny i toksyny z organizmu kobiety, dodatkowodziała bakteriobójczo oraz pozytywnie wpływa na pracę nerek i pęcherza moczowego. Często przyszłe matki borykają się z takim problemem, jak zaparcia. Błonnik zawarty w miąższu pomarańczy normalizuje pracę jelit, pomaga delikatnie i bezpiecznie rozwiązać delikatny problem.

Zawarty w peelingu olejek eteryczny zasługuje na osobną dyskusję. Jego aromat orzeźwia, poprawia nastrój, pomaga radzić sobie z nerwicami i stresem. Po zjedzeniu pomarańczy nie trzeba się spieszyć, aby wyrzucić skórkę, można ją pokroić na kawałki, położyć na spodku i postawić w pokoju. W ciągu kilku minut zapach rozprzestrzeni się po całym pomieszczeniu i uwolni oczekującą matkę od depresji i niepokojących myśli.

Pomarańcze we wczesnej ciąży

Często ginekolodzy polecają swoim pacjentkom egzotyczny owoc w pierwszych tygodniach ciąży. Wiadomo, że w tym okresie wiele kobiet cierpi na zatrucie, a soczysty, kwaśny owoc nie powoduje nudności. Jednak wraz z nadejściem 21 tygodnia należy zmniejszyć jego spożycie, ponieważ w tym okresie dziecko zaczyna tworzyć własną odporność, a pomarańcze mogą w przyszłości wywoływać rozwój reakcji alergicznych. Czy w czasie ciąży można jeść pomarańcze, czy lepiej dawać pierwszeństwo innym owocom? Eksperci twierdzą, że jeśli ciąża przebiega normalnie, jest to możliwe, a nawet konieczne, ale z zachowaniem miary. Zalecana ilość: we wczesnych stadiach - do dwóch owoców dziennie, począwszy od 21 tygodnia - nie więcej niż jeden, ale lepiej ograniczyć3-4 kliny.

Uszkodzenie pomarańczy: na co powinienem zwrócić uwagę?

Z powyższego wynika, że możesz pić pomarańcze w czasie ciąży, ale kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność i wziąć pod uwagę następujące punkty.

• Reakcje alergiczne. Ciało kobiety w ciąży jest najbardziej wrażliwe i może w nowy sposób reagować na różne procesy. Przede wszystkim dotyczy żywności. Nawet jeśli wcześniej kobieta nie miała skłonności do alergii, to w tym trudnym okresie wszystko może potoczyć się inaczej. Na początek należy zjeść kilka plastrów i odczekać dwa dni, jeśli nie ma niepokojących objawów (swędzenie, zaczerwienienie skóry), można stopniowo zwiększać ilość.
• Skłonność do nadwagi. Miąższ zawiera dużą ilość cukrów (aż 11%), dlatego pomimo niskiej kaloryczności (nie więcej niż 47 kcal na 100 g) kobiety pilnujące sylwetki nie powinny dać się ponieść temu produktowi.
• Stan szkliwa zębów. Sok pomarańczowy zawiera agresywne kwasy, które mogą niszczyć szkliwo zębów. W czasie ciąży zęby kobiety stają się kruche, aby zapobiec ich próchnicy, po zjedzeniu pomarańczy i innych owoców cytrusowych zaleca się przepłukanie ust czystą i ciepłą wodą.

Kiedy pomarańcza powinna zostać całkowicie wyeliminowana z diety

Czy pomarańcze można spożywać w czasie ciąży? Tak, ale jak każdy produkt mają przeciwwskazania do stosowania, ze względu na dużą zawartość cukru i różnych kwasów. Z egzotycznego owocu wynikaodmówić osobom, u których zdiagnozowano następujące choroby:

• cukrzyca;
• choroby przewodu pokarmowego, w szczególności nieżyt żołądka, wrzody, zapalenie okrężnicy;
• alergia pokarmowa (szczególnie ciężkie formy);
• indywidualna nietolerancja produktu.

W takich przypadkach należy zaprzestać używania świeżych pomarańczy lub skonsultować się z lekarzem.

Jak urozmaicić menu owocami cytrusowymi

Świeże pomarańcze w czasie ciąży można śmiało jeść tylko w pierwszych tygodniach ciąży i wtedy należy uważać. Jeśli przyszła mama naprawdę chce cieszyć się aromatem owoców cytrusowych, należy posiekać skórkę świeżej pomarańczy i wysuszyć. Ponadto na bazie pachnących skórek można zrobić smaczną i zdrową herbatę. Należy wziąć 2 łyżeczki przygotowanej skórki, zalać szklanką wrzącej wody (200–250 ml) i przykryć spodkiem. Po półtorej godzinie pachnący napar będzie gotowy, można go dodać do herbaty. Zamiast cukru zaleca się dodanie do napoju łyżki miodu.

Jeśli nie możesz, ale naprawdę chcesz

Podczas ciąży wiele przyszłych matek zauważa nieodparte pragnienie zafundowania sobie pomarańczy i to nie jednej, ale przynajmniej tuzina. Jest na to proste wytłumaczenie - organizm ma niedobór witaminy C i innych pierwiastków, które składają się na owoce cytrusowe. Inne owoce i warzywa zawierające kwas askorbinowy pomogą uporać się z problemem. Może to być czerwona papryka, jabłka, czarna porzeczka, pietruszka i koperek. Powinieneś wiedzieć, że tylko przy pełnej i zbilansowanej diecie matki dziecko otrzyma wszystkie niezbędne substancje i witaminy. Pomarańcze w ciąży są przydatne, ale wszystko powinno być z umiarem!