Czy mogę jeść banany z cukrzycą?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Banan to pyszny owoc. Prawdopodobnie nie znajdziesz ani jednej osoby, która nie pokochałaby tego przysmaku. Ale czy można jeść banany z cukrzycą? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to jak zrobić to poprawnie, aby nie zaszkodzić zdrowiu?

Jaki jest indeks banana

Najpierw dowiedzmy się, który indeks glikemiczny może powodować wzrost stężenia glukozy we krwi, a który nie. Żywność, która nie szkodzi zdrowiu, zawiera nie więcej niż czterdzieści dziewięć jednostek. Pokarmy o zawartości IG od pięćdziesięciu do pięćdziesięciu dziewięciu mogą być spożywane nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Żywność z indeksem powyżej siedemdziesięciu jest niebezpieczna dla diabetyków.

Rodzaj przetwarzania żywności może również zwiększyć indeks glikemiczny. Czasami owoce z niskim wynikiem IG podczas przetwarzania mogą osiągnąć wysoki wynik IG i zwiększyć poziom cukru we krwi.

Czy można jeść banany z cukrzycą? Rozważ IG i zawartość kalorii w tym owocu:

• indeks glikemiczny - sześćdziesiąt jednostek;
• zawartość kalorii w stu gramach świeżych owoców -osiemdziesiąt dziewięć kalorii;
• suszony banan zawiera trzysta pięćdziesiąt kalorii;
• Sto mililitrów soku to czterdzieści osiem kalorii.

Jak widać wskaźniki różnią się, co oznacza, że należy traktować ten przysmak z ostrożnością. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czy banany można spożywać w cukrzycy typu 2. IG tego owocu jest w średnim zakresie, co oznacza, że można go spożywać nie więcej niż dwa razy w tygodniu.

Jak używać

Jak wspomniano powyżej, indeks glikemiczny banana znajduje się w strefie „środkowej”. Nie oznacza to, że produktu w ogóle nie należy spożywać. Należy go jeść, ale „ostrożnie”.

Komplikacje mogą wystąpić, jeśli smakołyk nie jest prawidłowo używany z innymi produktami spożywczymi. Dobrym wyjściem jest zjedzenie go osobno. Nigdy nie pij z wodą. Wypij szklankę wody trzydzieści minut przed zjedzeniem owoców.

Przyda się poczęstunek w postaci puree ziemniaczanego z cytryną, kiwi, jabłkami.

Za pomocą blendera możesz zrobić koktajl.

Jeszcze jedna uwaga - możesz użyć lekko niedojrzałego banana lub dojrzałego, ale w żadnym wypadku nie przejrzałego.

Staraj się nie łamać tych wytycznych. W końcu od nich zależy Twoje przyszłe życie.

Jak włączyć banany do swojej diety

W końcu od tego zależy również użyteczność owocu.

• Dodaj pokrojony przysmak do miski zawierającej płatki owsiane i orzechy. To śniadanie jest bardzo?pożywne i prawidłowe.
• Nie zapomnij o wielkości porcji. Aby ograniczyć ilość spożywanego jednorazowo cukru, jedz małe banany.
• Możesz mieć trochę owocowych przekąsek. W ten sposób ładunek glikemiczny będzie rozłożony równomiernie. Poziom cukru we krwi pozostanie stabilny.
• Zwolnienie procesu trawienia i wchłaniania cukru pomoże w połączeniu owoców z jogurtem, orzechami.
• Możesz zrobić danie dla smakoszy - posyp banana cynamonem. Ten ostatni składnik jest bogaty w przeciwutleniacze i jest w stanie regulować reakcję insulinową.
• Jeśli straciłeś panowanie nad sobą i zjadłeś smakołyk ze słodkim deserem, zmniejsz ilość węglowodanów na obiad.

Jedzenie bananów

Dietetycy i endokrynolodzy jednogłośnie twierdzą, że jedzenie bananów w cukrzycy jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne. Po prostu zrób to dobrze.

Podobnie jak wszystkie owoce tropikalne, przysmak zawiera dużą ilość witamin i minerałów:

• B - wszystkie witaminy z tej grupy;
• retinol i witamina E;
• witamina C (kwas askorbinowy);
• witamina P;
• fosfor, żelazo i cynk;
• magnez i potas, a także wapń.

Banany mogą i powinny być, zwłaszcza w diecie diabetyków typu 2. Błonnik w przysmaku zapobiega nagłym zmianom poziomu cukru we krwi.

Aminokwasy, białka, skrobia, fruktoza, garbniki przyczyniają się do produkcji „hormonu szczęścia”. Dlatego diabetycy powinni je spożywać.

Pacjenci z cukrzycą potrzebująaby mięsień sercowy działał prawidłowo. Za ten proces odpowiadają wapń i magnez. Spożycie jednego banana to połowa dziennej dawki tych pierwiastków. Aby uniknąć niewydolności serca, banany należy spożywać z cukrzycą.

Pyszny i nieszkodliwy smakołyk

Cukrzyca to powszechny problem. Osoby z tą chorobą starają się utrzymać, a nie jeść niebezpieczne pokarmy. Dopiero teraz chcą też czegoś smacznego i słodkiego. Dlatego zadają pytanie: czy można zjeść banana z cukrzycą, czy nie? Odpowiedź jest niejednoznaczna, ale najczęściej tak. Tylko podczas ich używania musisz przestrzegać pewnych zasad. Porozmawiamy o tym poniżej, ale na razie trochę więcej o samym owocu, o jego zaletach.

• Ochrona przed zmartwieniami i stresem nerwowym.
• Tworzenie substancji niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu.
• Narodziny i dalszy podział komórek.
• Wypełnianie tkanek ciała tlenem.
• Utrzymanie równowagi wody i soli.
• Aktywna praca wątroby i nerek.
• Stabilne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
• Utrzymuj prawidłowe ciśnienie krwi.

To są zalety owoców, ale nie wszystkie.

Banany zapobiegają powstawaniu i rozwojowi komórek rakowych w organizmie – to kolejny czynnik przemawiający za tym, że egzotyczny gość jest przydatny nie tylko dla diabetyków.

Zasady używania bananów dodiabetycy

Odpowiedź na pytanie, czy banany mogą być spożywane przez cukrzycę, została już udzielona powyżej. To było pozytywne, ale z zastrzeżeniem. Zasady jedzenia banana są następujące:

• Nie jedz całego owocu za jednym razem. Bardziej przydatne i bezpieczniejsze będzie, jeśli podzielisz go na kilka części i będziesz używać przez kilka godzin.
• Nie jedz produktu na pusty żołądek, a także połykaj go w dużych kawałkach. Nigdy nie pij z nimi wody.
• W żadnym wypadku banana nie należy łączyć z wieloma produktami, zwłaszcza tymi, które zawierają mąkę.
• Dozwolone jest spożywanie tylko kwaśnych, nieskrobiowych owoców - kiwi, jabłek, pomarańczy. Ta kombinacja jest zalecana dla pacjentów z żylakami, którzy mają skłonność do powstawania zakrzepów.

Przestrzegając tych zasad sprawisz sobie przyjemność, a nie problemy, jedząc ten przysmak.

Kontynuuj

Czy mogę jeść banany z cukrzycą? Tak, diabetycy nie powinni rezygnować z tego owocu.

Aby nie szkodzić zdrowiu, musisz:

• Wiedz ile węglowodanów jest w porcji. Jeden mały banan zawiera trzydzieści gramów węglowodanów. To właściwa ilość na przekąskę.
• Jeśli jesz owoce z innym węglowodanem, to ich ilość będzie musiała zostać zmniejszona.
• Jedzenie smakołyków z nienasyconymi, zdrowymi źródłami tłuszczu ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi. To połączenie wzmacnia również smak.
• Zarządzaj poziomem cukru we krwi, zapomnij o głodzie na długo jedząc banana ze źródłem białka. Do tych celów odpowiedni jest jogurt, kawałek indyka.

Czy mogę jeść banany z cukrzycą? Prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że odpowiedź będzie pozytywna tylko wtedy, gdy zastosujesz się do wszystkich powyższych zaleceń. Odwiedź lekarza, posłuchaj jego rad. Tylko wtedy egzotyczny owoc przyniesie wiele korzyści.

Wniosek

Podsumuj i odpowiedz na pytanie, czy możesz jeść banany na cukrzycę.

Musisz pamiętać o jednym - jeśli stosujesz dietę, w której ilość węglowodanów jest minimalna, to najprawdopodobniej będziesz musiał zrezygnować z owoców egzotycznych. Jeśli nie jesteś na diecie, banan będzie dobrym i zdrowym dodatkiem.

Przed zmianą diety skonsultuj się z lekarzem. Dopiero po konsultacji z nim zmień dietę.

Wiele osób często słyszy, że smakołyki są szkodliwe dla diabetyków. To ma swoją własną prawdę, ale tylko wtedy, gdy ten owoc jest nadużywany. I włącz banana do swojej diety. Jest to przydatny i niezbędny produkt dla pacjentów z cukrzycą.

Właściwie jedz tylko egzotyczne owoce. Postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami omówionymi powyżej. Staraj się nie jeść bananów w dużych ilościach. Uwierz mi, wtedy wszystko będzie dobrze. Owoce przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu.