Chleb podczas karmienia piersią: lista dozwolonych i zabronionych pokarmów, wpływ na dziecko, recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Przyszła mama w czasie ciąży je to, co lubi. Ale po porodzie taka pobłażliwość się kończy. Nadchodzi okres zwiększonej odpowiedzialności za każdy produkt, który trafi na stół świeżo upieczonej mamy. Przede wszystkim młoda matka jest przerażona opiniami swoich przyjaciółek, którzy już rodzili, że w pierwszych miesiącach po pojawieniu się dziecka prawie nic nie jest możliwe. W końcu dziecko może mieć problemy z brzuszkiem, alergiami i innymi dolegliwościami.

Co możesz jeść w pierwszym miesiącu po porodzie? Czy można jeść chleb podczas karmienia piersią? O których pokarmach trzeba będzie na chwilę zapomnieć, a które dodać do diety. O tym wszystkim dowiesz się w artykule. W końcu właściwie skomponowana dieta to klucz do zdrowia mamy i jej dziecka. Poprzez mleko matki dziecko otrzymuje wszystkie składniki odżywcze, które matka otrzymuje wraz z pożywieniem. Wiadomo, że karmienie piersią jest najlepszym sposobem na zapewnienie dziecku miłości, opieki i dobrego zdrowia.

Chleb wdieta poporodowa

Istnieje opinia, że chleb jest zły dla karmiącej matki. To wszystko kłamstwa. Możesz jeść chleb podczas karmienia piersią. Jego stosowanie jest obowiązkowe (opcjonalnie), ponieważ węglowodany zawarte w tym produkcie pomagają uzupełnić energię wydatkowaną przez organizm.

Kolejne pytanie brzmi, ile zje to nowa matka. Wszystko powinno być normą. A jak wiecie, wszystko z umiarem jest przydatne, prawie wszystko. Idealnie można zjeść 3 kromki chleba dziennie i nikt nie będzie się z tym źle czuł. Ale według opinii nadużywanie tego produktu może powodować zaparcia i inne problemy z brzuszkiem u dziecka.

Chleb w pierwszym miesiącu po porodzie

Nie lekceważ korzyści płynących z karmienia chleba z uprzedzeniami. W tym produkcie jest więcej, niż mogłoby się wydawać. Dozwolone jest stosowanie go od pierwszych dni po tym, jak matka wyzdrowiała z porodu. Jak sama zauważyłaś, w szpitalu położniczym serwowana jest na śniadanie i lunch z daniem głównym.

Mama musi uzupełnić siły po porodzie, a także napełnić organizm energią do produkcji mleka. Najważniejsze tutaj jest tylko przestrzeganie miary i wszystko będzie dobrze.

Korzyści z chleba dla matki i jej dziecka

Myśląc, że chleb jest szkodliwy i może powodować jedynie gromadzenie zbędnych kilogramów, kobiety są w błędzie. Oczywiście, jeśli spożywasz nieumiarkowane produkty piekarnicze, nie możesz się obejść bez gromadzenia się nadmiaru tłuszczu. Prawidłowa „dawka” chleba podczas karmienia piersią, wręcz przeciwnie,może być korzystne.

Dozwolona ilość chleba na śniadanie i obiad pomaga zwiększyć napięcie mięśni po porodzie, zapobiec pojawieniu się znienawidzonego przez wszystkie kobiety cellulitu oraz zwiększyć elastyczność skóry. Potwierdzają to młode mamy w swoich recenzjach. Wszystko to jest po prostu niezbędne, aby kobieta, która niedawno rodziła, czuła się tak samo i wyglądała pięknie.

Zalety chleba są następujące:

• Zawartość białka roślinnego czyni ten produkt konstruktorem. W końcu proteiny pomagają odnowić komórki skóry (mięśni).
• Zawartość błonnika pomaga poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
• Zawartość witamin z grupy B poprawia nastrój i zwalcza stres (korzystnie wpływa na układ nerwowy).
• I oczywiście węglowodany, które są tak niezbędne do pełnego życia i produkcji energii w organizmie.
• Ponadto chleb zawiera żelazo, sód, magnez i inne pierwiastki śladowe.

Więc co się dzieje? Chleb podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu po porodzie nie jest tak szkodliwy, ale raczej przydatny. W końcu świadczenie jest koniecznie przekazywane dziecku. Dziecko otrzymuje substancje cenne dla „budowy” i rozwoju organizmu.

Dlaczego czasami powinieneś przestać jeść chleb dla karmiącej matki

Chociaż wcześniej dowiedziałaś się o zaletach tego produktu, są jednak punkty, w których powinnaś przestać jeść chleb podczas karmienia noworodka. Jeśli zauważysz, że po zjedzeniu tego produktu Twoje dzieckowystąpi alergia, wówczas produkt należy na chwilę wyłączyć z menu. Winne mogą być dodatki chemiczne (smak, barwnik).

Produkty francuskie zawierają dużą ilość drożdży, a także tłuszczów roślinnych. Niebezpieczeństwo tkwi w przybieraniu na wadze matki, pojawieniu się zaparć i problemów z brzuszkiem u dziecka. Jak twierdzą lekarze w swoich zaleceniach, niewłaściwie przygotowany i przechowywany chleb może spowodować znaczne uszkodzenie przewodu pokarmowego matki i dziecka. Potwierdzają to opinie kobiet.

Jaki chleb powinien być na stole kobiety karmiącej

Najzdrowszy i najbezpieczniejszy chleb do karmienia piersią jest czarny. Faktem jest, że jest zrobiony z mąki żytniej, która jest bardzo przydatna dla organizmu. Substancje zawarte w składzie takiego wypieku korzystnie wpływają na układ krążenia, poprawiają pracę serca i normalizują proces trawienia.

Najpopularniejszym, według opinii, jest chleb „Borodinsky”. Technologia jego wytwarzania pozwala na maksymalne zaoszczędzenie wszystkich korzyści. Nie zawiera szkodliwych dodatków, które mogą niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie maluszka. Produkt z mąki żytniej jest doskonałym dodatkiem do głównej diety kobiety karmiącej, wypełniając organizm witaminami B, E i PP.

Spośród dozwolonych opcji nadal można odróżnić chleb z mąki z otrębów. Taki produkt jest bogaty w błonnik oraz witaminy E i B. Ten rodzaj pieczywa polecany jest kobietom, które mają problemy ze stolcem(zaparcie). Teraz już wiesz, jaki rodzaj chleba możesz karmić piersią.

Jak wybrać „właściwy” chleb

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że świeże produkty są uważane za najlepsze. Zawierają sporo przydatnych substancji. Dlatego musisz kupować produkty w zaufanych sklepach, do których codziennie dostarczane są świeże wypieki (lub własnej produkcji).

Nie kupuj ciastek, które są na ladzie bez opakowania lub zapakowane w plastikową torbę. Takie produkty nie dają wiele korzyści. Właściwą opcją do pakowania i przechowywania chleba jest torebka papierowa. Charakterystyczną cechą odpowiednio przygotowanego produktu jest przyjemny aromat. Ale zbyt wyraźny zapach wskazuje na obecność smaków. A to jest obarczone pojawieniem się reakcji alergicznej u dziecka.

Spróbuj kupić dokładnie taką ilość produktu, jaką możesz zjeść z rodziną w ciągu jednego dnia. Stary chleb nie ma już składników odżywczych. Zwróć uwagę na jednolitość rolki. Normalny produkt nie powinien mieć dużych ubytków (porów). Chleb wysokiej jakości ma gęstą i jednorodną strukturę. Nie kupuj produktu, jeśli nie podoba ci się jego zapach (kwaśny, drożdżowy lub spleśniały) lub jeśli jego wygląd wzbudza podejrzenia.

Biały chleb na stole karmiącej matki

Niektóre kobiety w swoich recenzjach mówią, że kochają biały chleb. Kawałek świeżego bochenka z masłem w stanie normalnym (brak zaparć u mamy i dziecka) nie jestprzyniesie szkodę. Jednak eksperci od karmienia piersią zalecają powstrzymanie się od częstego spożywania tego produktu, tłumacząc to wysoką zawartością bezużytecznych składników, które nie wnoszą nic poza smakiem.

Biały chleb w okresie karmienia piersią popadł w niełaskę ze względu na zawartość skrobi i drożdży, które nie mogą pozytywnie wpływać na dwa organizmy (matkę i dziecko). Mąka, z której wykonany jest ten produkt, poddawana jest głębokiemu czyszczeniu, co oznacza, że traci wszystkie przydatne substancje. Zminimalizuj lub wyeliminuj go ze swojej diety, jedząc zdrową żywność o wysokiej zawartości błonnika.

Jak zrobić własny zdrowy chleb

Nigdy nie możesz być pewien, że zakupiony produkt będzie w 100% doskonały pod każdym względem. I jak mówią wspaniali ludzie, jeśli chcesz zrobić coś dobrze, zrób to sam. Domowy chleb jest bardzo przydatny, ponieważ wiesz, co do niego wkładają, w przeciwieństwie do niektórych pozbawionych skrupułów producentów.

W domu możesz gotować produkty, które bardzo rzadko można znaleźć na półkach sklepowych. Jednym z nich jest chleb kukurydziany. Jest zalecany w swoich recenzjach przez matki karmiące. To idealna opcja, która niesie za sobą wiele korzyści. Tak więc, aby przygotować cudowną bułkę, będziesz potrzebować:

• Weź 400 gram mąki kukurydzianej (najlepiej w połowie różnej grubości) i wymieszaj ją ze szklanką mleka w temperaturze pokojowej. Do tej mieszanki ubić 1 jajko kurze, posolić i wlać pół łyżeczki sody (niegaszone).
• Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki i zagniataj ciasto, które należy pozostawić w temperaturze pokojowej na pół godziny, aby „dojrzewało”.
• Po upływie czasu włóż masę do przygotowanej formy (wcześniej nasmarowanej olejem). Musisz wypełnić formularz do połowy. Jeśli masz resztki ciasta, po prostu zrób kolejny bochenek.
• Umieść produkt w piekarniku na 40 minut, rozgrzewając piekarnik do 180 stopni.

Na koniec otrzymasz pachnący i zdrowy domowy chleb. Produkt zalecany do stosowania 2 tygodnie po porodzie. Jeśli po pierwszej dawce nie zauważyłeś objawów negatywnej reakcji (alergii), jedz dla swojego zdrowia. Pamiętaj tylko, że we wszystkim powinna być miara.

Alternatywna dla chleba: chude pieczywo chrupkie

Kiedy pojawia się pytanie, jaki rodzaj chleba nie jest szkodliwy podczas karmienia piersią, możesz się pomylić. Jeśli lekarz powiedział, że przez chwilę wyklucza go z diety, a nie możesz się powstrzymać, możesz zastąpić ten produkt chlebem. W takim produkcie nie ma drożdży, co samo w sobie jest dobre. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego pozwala na uzyskanie wystarczającej ilości, jednocześnie nie przybierając na wadze. Taki produkt jest bogaty w witaminy i mikroelementy, które są ważne podczas karmienia piersią, pozytywnie wpływając na zdrowie mamy i jej dziecka.

Ogólne zalecenia: co jeść podczas karmienia piersią

Wszyscy rodząróżnie. Kobiety, które rodziły naturalnie, mogą sobie pozwolić na większy stół. Ale po cesarskim cięciu istnieją pewne ograniczenia w zakresie żywienia. Ale to tylko przez pierwsze dni, potem wszystko jest w zasadzie takie samo.

Tak więc pierwszego dnia po cięciu cesarskim jedzenie nie jest w ogóle zalecane. Możesz pić wodę (niegazowaną). Od następnego dnia matka może otrzymać lekki bulion (z mięsa), pieczone jabłka, a także płatki zbożowe gotowane w wodzie. W pierwszym tygodniu musisz ściśle przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących żywienia. W pierwszych dniach karmienia piersią możesz jeść chleb (1-2 kromki, nie więcej).

Kobiety, które rodziły naturalnie, nie są odporne na pęknięcia podczas porodu. Dlatego jeśli w kroczu znajdują się szwy, zaleca się przestrzeganie diety. W ciągu pierwszych pięciu dni nie należy spożywać pokarmów bogatych w błonnik (surowe owoce i warzywa, gruby chleb, otręby). Zaleca się stosowanie płatków zbożowych z wodą, lekkich zup i fermentowanych produktów mlecznych (kefir, niesłodzony jogurt).

Największy test czeka mamę w pierwszym miesiącu po porodzie. Możesz jeść następujące produkty:

• czysta woda (jeśli mineralna, to bez gazu);
• kefir (niskotłuszczowy);
• tłuczone ziemniaki;
• ser twardy (50% tłuszczu, nie więcej);
• owsianka gotowana na wodzie;
• buraki gotowane (chyba że dziecko ma reakcję alergiczną);
• jabłka pieczone (najlepiej zielone odmiany);
• chleb (czarny, otrębowy);
• banany (nie więcej niż 1 dziennie).

Zaczyna się odw przyszłym miesiącu mama może rozszerzyć swoją dietę:

• możesz zjeść jajko na twardo (2 razy w tygodniu);
• pij kompoty z suszonych owoców;
• jedz domowe kiełbaski (z wołowiny);
• biskwity;
• orzechy (ograniczone);
• miód (nie więcej niż 1 łyżka dziennie);
• masło (do 50 gramów dziennie);
• mleko (niskotłuszczowe);
• ryby (dorsz, morszczuk, śledź).

Ponadto, bliżej szóstego miesiąca, mama może powoli wypróbować produkty (które chce) i obserwować reakcję dziecka. Spróbuj wprowadzić jeden produkt i obserwuj reakcję przez kilka dni, aby zrozumieć, co spowodowało negatywne reakcje dziecka.

Pamiętaj, że podczas karmienia piersią alkohol i tytoń są surowo zabronione. Nie zaleca się stosowania dań smażonych, pikantnych, wędzonych i egzotycznych. Bądź cierpliwy, gdy Twoje dziecko dorośnie. W końcu prawidłowe odżywianie matki jest kluczem do zdrowia dziecka, które otrzymuje od niej mleko. Zdrowie dla Ciebie i Twoich dzieci.