2 litry wody to ile szklanek? Czy warto sobie wyrzucać, że nie pije się normy?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Współcześni dietetycy zalecają przestrzeganie podstawowej zasady żywienia i zdrowego trybu życia – pij 2 litry wody dziennie. Tyle szklanek musisz wypić, będziesz zaskoczony? Skąd wzięła się taka norma i czy trzeba jej jak najpełniej przestrzegać, wyrzucając sobie za każdą niedokończoną szklankę?

2 litry wody to ile szklanek?

Najpierw odpowiedzmy na główne pytanie: 2 litry wody to 8 szklanek. Kalkulacja to zwykłe szkło fasetowane, wypełnione po brzegi. W dietetyce ten wskaźnik spożycia wody nazywany jest „zasadą 8 szklanek”, ale nikt nie zna na pewno przyczyny jej pojawienia się.

Skąd wzięła się „reguła 8 filiżanek”?

Kiedyś pytanie „2 litry wody to ile szklanek?” zainteresował wybitnego neurologa ze Stanów Zjednoczonych, Heinza V altina. Interesował się tą normą i postanowił przeprowadzić serię badań potwierdzających „zasadę 8 kieliszków”.

Doszedł do wniosku, że to zalecenie było wynikiem naukowego nieporozumienia. Jeszcze w latach II wojny światowej departament rządu USA odpowiedzialny zanormy żywieniowe, zaleca się używanie wody do przyswajania kilokalorii. Obliczenia wykonano w następujący sposób: dzienna norma kilokalorii to około 1900 kcal, na każdą kilokalorię powinno przypadać co najmniej 1 ml wody, w sumie codziennie otrzymujemy prawie 2 litry.

Jednak wiele czynników nie zostało wziętych pod uwagę, co ostatecznie powinno spowodować korektę tempa zużycia wody.

Każdemu według jego własnej normy

Okazuje się, że norma może być ściśle indywidualna i zależeć od następujących punktów:

• Warunki klimatyczne - gdy pogoda jest zbyt gorąca, organizm pozbywa się większej ilości płynów w postaci potu.
• Jedzenie i napoje – Połowa twojego dziennego nawodnienia może pochodzić z jedzenia, podczas gdy herbata lub kawa działają moczopędnie i odwadniają.
• Styl życia - podczas uprawiania sportu lub intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci więcej wilgoci. Wiadomo również, że organizm matki karmiącej traci dziennie 1,5 raza więcej wody i kalorii niż ciało zwykłego człowieka.

Szklana reguła zaczyna topnieć z dnia na dzień, ponieważ jasne jest, że wątła dziewczyna w biurze potrzebuje mniej wody niż sportowiec lub ładowacz. Czy dziecko może wypić przynajmniej jedną szklankę?

Jak zrozumieć, że brakuje wody?

W 2004 r. ten sam wydział przyznał się do starego błędu i opublikował nowe dane - zaleca się, aby człowiek codziennie pił dużo więcej.więcej niż 2 litry wody. Pytasz, ile szklanek musisz wypić? To nie ma znaczenia!

Żaden niedokończony kieliszek na nic nie wpływa, musisz wypić tyle wody, ile chcesz. Istnieją badania, które dowodzą, że zdrowa osoba bez wysiłku spożywa tyle płynów, ile potrzebuje wraz z jedzeniem i napojami. Dlatego absolutnie nie trzeba wiedzieć, ile wody znajduje się w szklance. Zaleca się jedynie, aby nie zapominać o uzupełnianiu zapasów wilgoci w czasie upałów i podczas ładowania, aby zapobiec odwodnieniu. A najlepiej po prostu pić, kiedy masz na to ochotę.