2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Zupy mleczne i kaszki z ryżem to dania bardzo zdrowe, smaczne i pożywne. Szczególnie dobrze komponują się z dodatkami owocowymi i jagodowymi, aromatyzowanymi masłem, cukrem lub miodem, dżemem, syropem i innymi słodyczami. To prawda, jedząc regularnie tak pyszne śniadania i obiady, szybko można zauważyć, że spódnice stają się ciasne, dżinsy nie zbiegają się w talii, a kostiumy kąpielowe wyraźnie się zmniejszyły.
Ołówek, notatnik, kalkulator
W takiej sytuacji i bez większego namysłu jest jasne: zawiodła nas kaloryczność kaszki ryżowej z mlekiem. Od czego to zależy? Oczywiście z kaloryczności jej składników. Procentowa zawartość tłuszczu w mleku, maśle czy margarynie, którymi przyprawia się danie, dodany cukier dla smaku – to wszystko sprawia, że nasza owsianka jest szczególnie pożywna. Dlatego w zależności od tego, czy chcemy poprawić, czy schudnąć, musimy zbilansować składniki i poprawnie obliczyć zawartość kalorii w owsiance ryżowej w mleku, która nam odpowiada. Na przykład mleko. Na filiżankę ryżu przypada około 4 filiżanek płynu. Do gotowania możesz wziąć pełnotłuste mleko,o średniej lub niskiej zawartości tłuszczu. Wszystko ugotowane na tym ostatnim jest oczywiście mniej smaczne. Ale dla osób z nadwagą lub po prostu chcących schudnąć, pasuje prawie idealnie. A dla pacjentów z anemią, osłabionych, wyniszczonych po ciężkich chorobach, operacjach, wysokokaloryczna kaszka ryżowa w mleku będzie całkowicie odpowiednia. Dalej jest olej. Mam na myśli naturalne masło. Oczywiście jest w nim więcej niż wystarczająco dużo cholesterolu, tłuszczów, węglowodanów. Ale te same małe dzieci lub osoby chore potrzebują takiego oleju, aby zachować siły.
I możesz położyć na talerzu nie jedną, ale 2 sztuki. Dla tych, którzy potrzebują mniej kalorycznej owsianki ryżowej z mlekiem, jest taki środek: w ogóle nie wkładaj masła; włożyć, ale pół łyżki; użyj margaryny zamiast masła. W ten sposób możesz świetnie zabezpieczyć się przed tworzeniem się złogów tłuszczu w jamie brzusznej i biodrach. I wreszcie słodycz. Co można tutaj zrobić? Po pierwsze, całkowicie unikaj cukru. Po drugie, wlej mniej. Po trzecie, zawartość kalorii w owsiance ryżowej w mleku zmniejszy się, jeśli zamiast cukru do dania doda się łyżkę miodu, dżemu, dżemu. Jeszcze lepiej zastąpić je surowymi słodkimi jagodami, plasterkami gruszki, bananem, owocami cytrusowymi, rodzynkami. Lub podczas gotowania dodaj trochę sacharyny. Cóż, nie zapomnij o samych zbożach. Ryż zawiera również pewną ilość kalorii. Jeśli więc masz w swoim menu owsiankę ryżową z mlekiem, wcześniej oblicz jej zawartość kalorii, porównując powyższe czynniki z zawartością kalorii w ryżu podaną na opakowaniu. I na tej podstawie kup tę torbę kaszyktórych wartość odżywcza jest bardziej dostosowana do Twoich potrzeb.
Przydatne informacje
Tak więc 100 g owsianki zawiera 2,5 g białka, 16 g tłuszczu i 3,1 g węglowodanów. To są przydatne substancje. Całkowita zawartość kalorii w tych samych 100 g wynosi 97 kC. Z czego się składa? Białka mają około 6, tłuszcze 84, węglowodany 7 z tych kCl. Teraz na płatki zbożowe. Najczęściej jemy rafinowany biały ryż. W 100 g tego znajduje się 116 kCl. Dlatego jeśli ugotujesz owsiankę ryżową z mlekiem, zawartość kalorii w jedzeniu będzie jeszcze wyższa. W takim przypadku zrób mały trik: zastąp połowę mleka wodą. Takie tasowanie nie wpłynie szczególnie na smak, a dodatkowe kilogramy nie będą zagrażać. A zawartość kalorii zmniejszy się o około 17 jednostek. Wcale nieźle, prawda?
Zalecana:
Dieta tygodnia: zdrowe odżywianie menu
Rzadko kto z nas myśli o korzyściach i szkodliwości jedzenia, które spożywamy każdego dnia. Z reguły podjadamy w biegu, bez obliczania kaloryczności posiłków i nie zastanawiając się, jakie składniki odżywcze dostają się z tym pokarmem do naszego organizmu. Czy można się dziwić, że przy takiej diecie pojawia się nadwaga i zaczynają dokuczać przewlekłe choroby przewodu pokarmowego?
Jakie są zalety kaszki mlecznej
Wszyscy słyszeliśmy o zaletach zbóż od dzieciństwa. Czy kaszka mleczna jest dobra dla zdrowia? Duża ilość węglowodanów dostarcza organizmowi energii. Mleko to cenny produkt, szczególnie dla małych dzieci, ponieważ zawiera proteiny, aminokwasy, enzymy, hormony, witaminy i laktozę
Ciastka z mąki ryżowej: zdrowe i pyszne
Nie możesz odmówić sobie przyjemności jedzenia ciasteczek, a jednocześnie pilnować swojej sylwetki? Idealnym rozwiązaniem byłoby zastąpienie mąki pszennej dietetyczną mąką ryżową. Ciasteczka ryżowe to smaczny i zdrowy przysmak o stosunkowo niskiej zawartości kalorii
Zdrowe odżywianie: kaloryczność owsianki pszennej
Wszyscy wiedzą, że zboża są pożyteczne, są wykorzystywane jako podstawa żywienia dzieci i diety. Zawartość kalorii w owsiance pszennej jest na tyle zauważalna, że przez długi czas nie odczuwa się głodu. Ponadto zboża zawierają ogromną ilość składników odżywczych
Chcesz poznać kaloryczność kaszy jaglanej z mlekiem?
Dziś nie wszyscy mają na stole kaszę jaglaną, zaczęli jej jeść mniej. Nie wszyscy nawet wiemy, czym jest chleb jaglany i nadal jest powszechny na Wschodzie. Ale przynajmniej raz w życiu nie zaszkodzi skosztować placków i zup z kaszą jaglaną. Uważa się, że kasza jaglana to pokarm dla dzieci. Ale jest bardzo smaczny i pożywny, zawiera witaminy i aminokwasy, tak niezbędne dla naszego organizmu. Kasza jaglana mleczna z rodzynkami i suszonymi morelami - po prostu pyszna
