Dieta białkowo-warzywna jako najprostszy sposób na odchudzanie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Dieta białkowo-warzywna jest uważana za jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Nazwa mówi sama za siebie: bez dalszych wyjaśnień jasne jest, że opiera się na naprzemiennym jedzeniu niskokalorycznych warzyw i pokarmów białkowych. Ale nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje. Nawet ten rodzaj żywności ma swoje własne zasady i ograniczenia, o których będziemy rozmawiać.

Dieta białkowo-warzywna: zasady i dieta

Tak więc niskokaloryczna dieta białkowo-warzywna jest bardzo skuteczna: utrata masy ciała w ciągu 2 tygodni może wynosić około 5-6 kg, a ponadto jest to bardzo łatwe ze względu na sytość i różnorodność produktów. Ale jak każdy inny rodzaj diety, która promuje odchudzanie, ma swoje własne zasady i ograniczenia:

• Przede wszystkim warto ograniczyć stosowanie soli, ale lepiej jest całkowicie wyłączyć ją z diety podczas zmiany diety (przynajmniej pierwsze dwa tygodnie);
• musi uprawiać sport, ponieważutrata masy ciała nastąpi na skutek utraty przez organizm nadmiaru płynów i masy mięśniowej. Ponadto aktywność fizyczna pomoże spalić tkankę tłuszczową;
• konieczne, aby całkowicie wykluczyć z diety produkty piekarnicze i cukiernicze, ziemniaki i wszelkiego rodzaju oleje. Warto również ograniczyć stosowanie wysokokalorycznych bananów i winogron;
• ostatni posiłek (kolacja lub wieczorna przekąska) powinien być nie później niż 4 godziny przed snem;
• Nie pij co najmniej 2 litrów płynów dziennie.

Jeśli mówimy o ograniczeniach, to warto zauważyć, że dieta białkowo-roślinna jest kategorycznie nieodpowiednia dla osób z chorobami nerek. Należy go również porzucić dla tych, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym i sercem.

Co mogę zjeść?

Dieta białkowo-warzywna nie będzie wymagała od Ciebie tytanicznych wysiłków ze względu na dość zróżnicowaną i smaczną dietę. Tak więc możesz i powinieneś jeść następujące rodzaje żywności:

• Dowolne mięso, ale oczywiście lepiej jest dać pierwszeństwo drobiu, królikowi i chudej wołowinie.
• Każdy rodzaj ryby. Idealnie powinno być duszone, pieczone lub gotowane na parze. Dopuszczalne są wszelkie owoce morza.
• Warzywa (oprócz ziemniaków). Idealna jest kapusta, ogórki i pomidory, cukinia i papryka.
• Owoce są lepsze, jeśli wybierasz i kochasz grejpfruty, ale możesz jeść jabłka i dowolne cytrusy.
• Jajka są koniecznością.
• Produkty mleczne (kefir, twarożek, mleko)minimalna zawartość tłuszczu, a nawet beztłuszczowa jest lepsza.

Dieta białkowo-warzywna. Opinie testerów

Jak wspomniano powyżej, niskowęglowodanowa, niskokaloryczna dieta oparta na warzywach i produktach białkowych jest dość łatwa do tolerowania. A jeśli wierzyć opiniom tych, którzy przez jakiś czas na nim siedzieli, jest to bardzo skuteczne. Nie zapominaj jednak, że bez względu na to, jak zróżnicowana jest Twoja dieta, nawet jeśli czujesz się syty przez cały dzień, każda dieta wiąże się ze stosowaniem kompleksów multiwitaminowych.

Chciałbym powiedzieć, że pomimo łatwości i minimalnych ograniczeń, dieta białkowo-warzywna nie może trwać dłużej niż 4 miesiące i zdecydowanie ten rodzaj jedzenia nie może być trwały.

I oczywiście po kilku miesiącach stosowania tego typu diety możesz pozwolić sobie na drobne przyjemności w postaci kilku kostek gorzkiej czekolady (zawartość kakao nie mniej niż 70%).