Aspartam: szkoda i wpływ na organizm ludzki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

W ostatnim czasie bardzo aktywnie rozchodzą się informacje, że cukier jest głównym wrogiem szczupłej sylwetki i ogólnego zdrowia. Osobom przestrzegającym zasad racjonalnego żywienia zaleca się całkowitą rezygnację z cukru, ale niestety nie każdy ma taką siłę woli. W tym przypadku z pomocą mogą przyjść słodziki, z których najpopularniejszym jest aspartam. Czy ten suplement szkodzi lub przynosi korzyści organizmowi?

Szkodliwe właściwości aspartamu

Aspartam będący substytutem cukru jest dość popularny, wiele osób, które zmagają się z nadwagą, często go używa. Nie zawiera kalorii, węglowodanów, dzięki czemu w żaden sposób nie szkodzi sylwetce. Niemniej jednak aspartam, którego szkodliwość może zauważyć wszyscy lekarze, nie powinien być stosowany w ilości przekraczającej zalecaną dawkę, która jest zwykle wskazana na wszystkich pudełkach po słodzikach. Średnio dawka ta wynosi 30 miligramów na kilogram masy ciała osoby dorosłej.

Nastolatki i motywyWięcej dzieci jest ogólnie przeciwwskazane w stosowaniu syntetycznych substytutów cukru. Jednak nie zawsze łatwo jest zapewnić, że aspartam nie dostanie się do organizmu wraz z pożywieniem. Faktem jest, że ze względu na jego zdolność do doskonałego rozpuszczania się w wodzie, aspartam, którego szkodliwość jest szczególnie wzmocniona po podgrzaniu, jest zawsze zawarty w napojach gazowanych oznaczonych jako „lekki”. Dlatego wszystkim towarzyszy ostrzeżenie, że ich użycie jest możliwe dopiero po schłodzeniu. Jeśli jednak pijesz lekkie napoje gazowane z umiarem, nie zaszkodzi to Twojemu zdrowiu.

Lista skutków ubocznych aspartamu jest dość długa.

Wśród nich: migreny, choroby skóry, którym towarzyszą wysypki i swędzenie, szkodliwy wpływ na wątrobę i nerki, układ krążenia, a nawet funkcje rozrodcze. Oczywiście po przeczytaniu tego rzadka osoba zdecyduje się na użycie aspartamu. Szkoda tego słodzika przyczyniła się nawet do tego, że w wielu krajach europejskich został po prostu zakazany. Jednak istnieje również opinia, że minimalne użycie substytutów cukru jest nadal akceptowalne.

Co może zastąpić aspartam

Wiele osób, dla których problem nadwagi jest bardzo dotkliwy, pomimo możliwych szkodliwych skutków, nadal włącza do diety aspartam. Słodzik jest również niezbędny dla osób cierpiących na cukrzycę. Ale są bardziej delikatne zamienniki cukru, które są absolutnie nieszkodliwe dla sylwetki, nie zawierająwęglowodany, ale z naturalnych składników.

Słodziki naturalne mogą być oparte na stewii lub erytrytolu. Mogą z nich korzystać nawet kobiety w ciąży czy nastolatki, ponieważ są to produkty przyjazne dla środowiska, których nie da się porównać ze sztucznymi. W żadnym wypadku nie powinniśmy zapominać, że głównym celem, nawet przy odchudzaniu, powinno być dobre zdrowie. Nie powinieneś go krzywdzić, nawet dla dobra sylwetki, zwłaszcza że można znaleźć godny zamiennik syntetycznych słodzików.