2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Różowy łosoś jest uważany za jeden z najtańszych rodzajów ryb łososiowych. Pod względem właściwości smakowych ustępuje nieco swoim „starszym siostrom” łososiowi i pstrągowi. Ale ludzie, którzy śledzą postać, polubią i posmakują takiego wskaźnika, jak zawartość kalorii w różowym łososiu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej korzystnym właściwościom tej ryby, jej wartości odżywczej, a także przedstawimy kilka prostych przepisów kulinarnych.
Kaloryczny różowy łosoś i jego skład
100 gramów tej ryby zawiera 20,5 grama białka i 6,5 grama tłuszczu. Całkowita zawartość kalorii w różowym łososiu wynosi od 140 do 170 kalorii. Zależy to od zawartości tłuszczu w tuszy rybnej. Na przykład łosoś ma wskaźniki o rząd wielkości wyższe. Zawiera 15-16 gramów tłuszczu, a kaloryczność to około 220-250 jednostek. Wartość odżywcza produktu ma tendencję do zmiany podczas procesu gotowania. O ile będzie wyższy, zależy od tego, jak gotujesz rybę. Na przykład zawartość kalorii w różowym łososiusmażone zostanie obliczone na podstawie ilości oleju dodanego podczas smażenia. Średnia to 220 kalorii. Ilość tłuszczu podwoi się i wyniesie około 12-15 gramów. Pieczony różowy łosoś będzie miał mniejszą wartość odżywczą. Zawartość kalorii po ugotowaniu bez oleju w piekarniku pozostaje na poziomie świeżych ryb. Ale jeśli użyjesz w przepisie dodatkowych składników, takich jak masło, ser, ziemniaki i inne, wtedy wartość odżywcza gotowego produktu wzrośnie wielokrotnie.
Różowy łosoś z dietą
Jeśli Twoim celem jest schudnięcie i utrzymanie szczupłej sylwetki, różowy łosoś idealnie wpasuje się w dietetyczne menu. Ten produkt jest bogaty w białko. A białko to jedna z najważniejszych substancji potrzebnych organizmowi podczas odchudzania. Dzięki jedzeniu dań rybnych organizm szybko się nasyca. Już niewielka porcja białka pozwala na długo zapomnieć o uczuciu głodu.
Dla tych, którzy liczą kalorie, jedzenie chudych ryb jest idealne. Zawartość kalorii w różowym łososiu po prostu pasuje do dozwolonego korytarza. Ma niską wartość odżywczą i niską zawartość tłuszczu. Ale powinieneś znać kilka ważnych zasad. Dla prawidłowego i dietetycznego odżywiania należy zapomnieć o takim typie gotowania jak smażenie. Najlepszą opcją są przepisy w podwójnym kotle, piekarniku lub grillu. Nie używaj też łososia w puszkach. Ten produkt ma wysoką zawartość tłuszczu, a zatem wysoką kaloryczność.
Proste przepisy na różowego łososia
Poniższy przepis będzie prosty i szybki w piekarniku. Przygotuj kawałki ryby (obierz, pokrój), marynuj w soku z cytryny przez pół godziny. Wstępna sól i pieprz. Różowego łososia włożyć do folii, lekko posmarować odtłuszczoną kwaśną śmietaną i piec pół godziny w 180 stopniach. Możesz zrobić rybę z dodatkiem warzywnym. Aby to zrobić, dusić cebulę i marchewkę, dodać trochę zieleni. Na rybę połóż warstwę warzyw i zalej mieszanką szklanki mleka i jednego jajka. Piec w piekarniku. Różowy pasztet z łososia okazuje się pyszny: wymieszać posiekany filet rybny z serkiem śmietankowym i świeżym posiekanym koperkiem. Posyp sokiem z cytryny, solą.
Zalecana:
Ile orzechów jest trawionych: czas przyswajania produktów, podstawy prawidłowego odżywiania
Wiesz już, że orzechy są niesamowicie zdrowe. Wiąże się to z poprawą czynności serca, walką z rakiem, zmniejszeniem ryzyka choroby Alzheimera, a nawet utratą wagi. Są bogate w witaminy z grupy B, które są niezbędne do metabolizmu i wzrostu komórek
Ile kalorii w uchu różowego łososia, łososia i konserw rybnych. Przepisy na zupę rybną
Ryba musi pojawiać się na stole przynajmniej raz w tygodniu - nikt nie będzie się z tym kłócił. Przydatny produkt jest dość dietetyczny, jeśli nie pieczesz ryb z tłustymi sosami i nie smażysz na oleju. A gdy chcesz nieco zmniejszyć objętość niektórych części ukochanego ciała, a jednocześnie odżywić się pożytecznymi mikroelementami, możesz zjeść zupę rybną
Przykładowe menu prawidłowego odżywiania na tydzień z przepisami
Przebywanie w ramach prawidłowego żywienia jest dość trudne, gdy na każdym kroku w dużych osiedlach wydaje się, że ścigają nas fast foody, tzw. fast foody. Są szczególnie niebezpieczne, gdy cała rodzina idzie na spacer, z małymi dziećmi, które jeszcze nie rozumieją, co jest szkodliwe, a co pożyteczne. Ważne jest, aby rodzice wyjaśnili im tę prawdę na czas i wprowadzili ich w zdrowy tryb życia
Idealne śniadanie dla prawidłowego odżywiania
Dzisiaj postaramy się ugotować z Tobą idealne śniadanie. W końcu to najważniejszy posiłek dnia. Nie można tego przegapić. Zwłaszcza jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Musisz tylko wiedzieć, jak zrobić zdrowe śniadanie. To nie jest takie trudne, jak się wydaje
Pyszne przepisy na różowego łososia. Filet z różowego łososia: jak smacznie gotować w piekarniku i na patelni
Różowy łosoś jest przedstawicielem ryb łososiowych. Nie jest tak droga jak wiele rodzajów tej rodziny, ale odpowiednio przygotowana nie jest gorsza pod względem jakości i smaku. Możesz ugotować prawie wszystkie składniki tuszy rybnej, w tym celu istnieje wiele przepisów na różowego łososia. Filet jest jego najsmaczniejszą i najbardziej użyteczną częścią, na którą jest największe zapotrzebowanie
