Sałatka z tuńczyka w puszkach: połączenie składników, przepis, sos

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 13:08

Sałatka z tuńczyka w puszkach staje się coraz bardziej popularna. Wynika to z dużej zawartości białka w tego typu rybach. Ma też po prostu ciekawy i przyjemny smak! Istnieje ogromna liczba pysznych i interesujących opcji sałatek. Niektóre z nich są naprawdę niskokaloryczne, zawierają wiele witamin i oryginalne dressingi. A niektóre dania z tą rybą zawierają majonez. Jeśli jednak zrobisz to sam, takie danie przyniesie korzyści tylko ciału. Tak więc prawie każdy przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszkach jest dietetyczny. Wystarczy pokazać wyobraźnię.

Jaki jest pożytek z tuńczyka?

Należy od razu zauważyć, że tuńczyk jest nie tylko smaczny, ale także zdrowy. Jego regularne stosowanie może poprawić funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Ci, którzy mają problemy z naczyniami krwionośnymi, również powinni przyjrzeć się bliżej tego typu rybom.

Tuńczyk ma naprawdę dużo kwasów tłuszczowych, które są niezbędne nie tylko kobiecemu organizmowi. Dzięki nim organizm może przywrócić swój metabolizm. Również jedzenie tej ryby pomaga zwalczać ryzyko zachorowania na raka.

Najłatwiejsza opcja sałatki

Dla większościszybka sałatka z tego typu rybą, którą musisz wziąć:

• dwie puszki konserwowego tuńczyka;
• dwie pęczki dowolnej sałaty; sałatka lodowa szczególnie dobrze komponuje się z rybą - jest chrupiąca i soczysta;
• pomidory koktajlowe - sześć sztuk;
• oliwa z oliwek - dwie łyżki stołowe;
• ta sama ilość soku z cytryny;
• dowolne przyprawy, które lubisz.

Sałatka z tuńczykiem w puszce i pomidorkami koktajlowymi - jest bardzo szybka i naprawdę smaczna! Gotowanie to przyjemność.

Gotowanie dania z pomidorami i sałatą

Najpierw wszystkie liście sałaty są myte. Rozerwij je na duże kawałki, włóż do salaterki. Banki są otwierane, tuńczyk jest wyjmowany. Lepiej jest brać ryby we własnym soku, bez oleju i innych dodatków. Zmiażdż kawałki widelcem. Nie ma potrzeby przecierania konsystencji, wystarczy zmielić kawałki na mniejsze.

Wiśnia jest myta, podzielona na dwie połówki. Wszystkie składniki są połączone. Skrop oliwą i sokiem z cytryny. Te ostatnie można również zastąpić octem balsamicznym, ale wtedy smak sałatki z tuńczyka w puszce będzie ostrzejszy, co nie wszystkim się podoba. Jaka jest zaleta takiego dania? Nie zawiera wielu kalorii, ale jest sycący i soczysty.

Bardzo szybka sałatka startowa

To danie może być używane jako sałatka lub jako pasztet. Dla niego musisz wziąć:

• sto gram dowolnego twardego sera;
• konserwy;
• jeden pomidor;
• dowolna zielenina, ale najlepsza jest zielona cebula;
• kilka bułek lubkawałki chleba;
• majonez;
• sałata.

Najtrudniejszą rzeczą w tym przepisie jest usunięcie pestek z pomidorów, pozostawiając tylko miąższ, który jest pokrojony w drobną kostkę. Ryba jest mielona na puree, zielenie są drobno posiekane, wszystko jest mieszane, posmarowane majonezem. Na bułce kładzie się mały kawałek sera i liść sałaty, kładzie się naczynie na ryby. Umieść w mikrofalówce na kilka minut, aby roztopić ser. Podawane na gorąco.

Sałatka dietetyczna z warzywami: lista składników

To danie zawiera dużą ilość składników, ale wszystkie są przydatne i nie szkodzą sylwetce. Aby przygotować ten dietetyczny przepis na sałatkę z tuńczyka w puszce, musisz wziąć:

• 100 gramów ryb;
• jeden średni ogórek;
• dwa gotowane jajka kurze;
• jeden duży pomidor;
• jedna cebula (możesz użyć zarówno zwykłej, jak i czerwonej cebuli sałaty);
• piętnaście pestek oliwek;
• liście dowolnej sałatki (możesz wziąć mieszankę zieleni w różnych kolorach).

Jaki jest sens tej sałatki z tuńczyka w puszce? W pachnącym i delikatnym sosie!

Czego potrzebujesz do przygotowania sosu?

Do sosu słodko-pikantnego weź:

• cztery łyżki oliwy z oliwek;
• łyżka soku z cytryny;
• sól;
• sucha bazylia lub koperek;
• łyżeczka musztardy zbożowej;
• pół łyżeczki płynnego miodu.

Ostatni składnik można zastąpić szczyptą cukru, alelepiej tego nie robić. To właśnie miód nadaje dressingowi aromat i delikatny smak.

Gotowanie sałatek i dressingi

Najpierw marynuj cebulę. Jest czyszczony, krojony w cienkie krążki, solony, dodawany jest cukier i odrobina octu jabłkowego. Pozostaw na piętnaście minut. Możesz jednak zrobić inaczej. Wystarczy zalać posiekaną cebulę wrzątkiem, a następnie spłukać zimną wodą. W pierwszym przypadku dostajesz kwaśne warzywo, aw drugim - słodkie i chrupiące, ale bez goryczy. To zależy, kto co lubi.

Ogórek pokrojony w kółka. Jeśli owoc jest gruby, możesz podzielić kawałki na dwie części. Pomidory kroi się w kostkę, starając się nie używać części z sokiem i nasionami.

Jajko jest krojone w duże kostki. Tuńczyk wyjmuje się ze słoika, kruszy na małe kawałki.

Opatrunek jest przygotowywany bezpośrednio. Aby to zrobić, wymieszaj sok, musztardę, olej roślinny, miód i sól, dodaj mieszankę ziół. Wszystko jest mieszane i wysyłane na zimno na pięć minut. Teraz możesz zebrać sałatkę.

Szczególnie ciekawa jest prezentacja przepisu na sałatkę z tuńczyka i jajka w puszce na osobnych, porcjowanych talerzach.

Najpierw układamy liście sałaty. Jeśli są duże - lekko je rozerwij rękoma. Kładą na nich pomidory i ogórki. Posyp odrobiną soli i gęsto skrop dressingiem. Ale zostaw trochę tuńczyka. Następnie ułóż cebulę, bez płynu, kawałki jajka i tuńczyka. Wszystko jest ponownie podlewane resztkami sosu. Udekoruj oliwkami. Można je pokroić na połówki lub pozostawić nietknięte. Ten przepis na sałatkę z jajkiem i tuńczykiem w puszcewygląda oryginalnie pomimo zastosowania najprostszych produktów.

Sałatka z marchewką i majonezem

Aby przygotować tak niezwykłą sałatkę, musisz wziąć:

• puszka tuńczyka;
• trzy duże marchewki;
• kilka ząbków czosnku;
• trochę majonezu;
• 50 gram twardego sera;
• jedna cebula;
• trochę oleju kuchennego;
• sól i pieprz.

Najpierw przygotuj cebulę. Jest czyszczony, krojony w kostkę, smażony w niewielkiej ilości oleju roślinnego do miękkości. Marchewki wciera się w drobną tarkę i przesyła do cebuli. Mieszaj, smaż w ten sposób przez pięć do dziesięciu minut, aż marchewki będą gotowe.

Tuńczyk wyjmuje się z puszki. Lepiej jest brać całe kawałki niż mieszanki sałat. Wtedy ryba będzie smaczniejsza. Kawałki są cięte na duże kawałki. Schłodzone warzywa, tarty ser, czosnek i ryby są mieszane, doprawiane majonezem. Ta sałatka z tuńczyka jest szczególnie smaczna drugiego dnia, kiedy jest całkowicie namoczona.

Klasyczna sałatka z tuńczyka w puszce z majonezem

Aby przygotować tak proste, ale pyszne danie, musisz wziąć:

• dwie bulwy ziemniaka;
• zielony groszek konserwowy - kilka łyżek;
• łodyga selera;
• puszka tuńczyka;
• sól i pieprz;
• majonez;
• kilka łyżeczek soku z cytryny.

Najpierw ugotuj ziemniaki i pokrój je w drobną kostkę. Ryba jest tłuczona widelcem do stanu owsianki. Seler myje się i drobno sieka, dodaje się groszek. Wszyscy się mieszajądodaj trochę majonezu. Przed podaniem posyp sokiem z cytryny.

Pyszna i chrupiąca sałatka z minimalną ilością składników

Przygotowanie tak lekkiej sałatki z tuńczykiem w puszce jest naprawdę łatwe i szybkie. Trzeba wziąć:

• jedna puszka konserw rybnych;
• jeden świeży ogórek;
• głowa sałaty;
• mała puszka kukurydzy w puszkach;
• kilka łyżek oliwy z oliwek;
• ta sama ilość soku z cytryny;
• sól i mielony czarny pieprz.

Najpierw otwórz słoik z rybą pokrojoną na małe kawałki. Wyciągają kukurydzę ze słoika, spuszczają płyn. Sałata jest myta i rozrywana na duże kawałki. Ogórek pokroić na duże kawałki. Całość miesza się, zalewa oliwą i sokiem z cytryny. Sałatka z tuńczykiem w puszkach i kukurydzą podawana jest na talerzach a la carte lub we wspólnej salaterce. W każdym razie należy ją najpierw schłodzić.

Sałatka z ogórkiem kiszonym

Aby przygotować tak niezwykłe danie, musisz wziąć:

• puszka tuńczyka;
• trzy bulwy ziemniaka;
• dwa pikle lub pikle;
• kiść sałaty;
• jedna cebula.

Ziemniaki są wcześniej gotowane i schładzane. Pokrój w kostkę. Ogórek kruszy się w ten sam sposób. Cebulę kroimy w cienkie półpierścienie. Tuńczyk kroi się na kawałki. Wszystko jest mieszane. Warto zauważyć, że taką sałatkę przygotowuje się z tuńczykiem w puszkach bezmajonez. Doprawiona olejkiem roślinnym o zapachu. Dodaj również dowolne przyprawy do smaku.

Obfita sałatka białkowa

Aby przygotować naprawdę satysfakcjonujący posiłek, musisz wziąć:

• słoik białej fasoli bez pomidora;
• sto gramów zielonej fasoli, można zamrozić;
• konserwy rybne;
• niektóre liście sałaty;
• kilka pomidorków koktajlowych;
• sto gramów czerwonej kapusty;
• sól i pieprz;
• olej roślinny, oliwa jest lepsza.

Przygotowanie takiej sałatki z tuńczykiem w puszkach i fasolą jest łatwe. Najpierw ugotuj zieloną fasolkę w osolonej wodzie. Wrzuć do durszlaka, pozwól wodzie spłynąć. Przełóż do salaterki.

Ryba jest wyjmowana ze słoika i krojona w kostkę. Biała fasola jest myta, odsączana i wysyłana do sałatki wraz z rybą. Sałatę rozdziera się ręcznie, kapustę drobno sieka. Pomidory kroi się na dwie części. Całość łączy się, posypuje solą i pieprzem, doprawia dowolnym olejem roślinnym.

Pyszna i piękna sałatka z awokado

Aby przygotować tę wersję sałatki z tuńczykiem w puszce, weź:

• jeden awokado;
• słoik z rybą;
• cebula;
• kwaśna śmietana;
• dwa gotowane jajka kurze.

Na początek pokrój awokado na dwie części, usuń pestkę. Miąższ wyjmuje się łyżką, przekładając go do salaterki. Rybę wyjmuje się ze słoika, ugniata widelcem. Dodaj drobno posiekaną cebulę i starte jajka. Całość polana kwaśną śmietaną. Gotowa sałatka przełożona na połówkiawokado. Podczas serwowania udekoruj gałązką zieleni lub bazylii.

Sałatka francuska z awokado

Co ciekawe, awokado naprawdę dobrze komponuje się z tuńczykiem. Do przygotowania takiej sałatki użyj:

• słoik ryby we własnym soku;
• dwa pomidory;
• jedno dojrzałe awokado;
• czosnek - kilka goździków;
• kilka łyżek oliwy z oliwek;
• sok cytrynowy.

Do dressingu wymieszaj sok z cytryny i olej. Awokado kroi się na dwie części, usuwa się pestkę. Do miąższu dodaje się czosnek przepuszczony przez prasę. Wszystko jest zmiażdżone na miazgę. Ryba jest również tłuczona widelcem. Pomidory są krojone w cienkie kółka.

Sałatę układa się warstwami. Dno pomidorów. Na nim układa się pół awokado, ponownie pomidory, rybę, pomidory i resztę awokado. Każdą warstwę spryskaj opatrunkiem. Ta opcja jest bardzo pożywna i zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu substancje.

Mimosa z konserwami rybnymi. Składniki i opis

Wiele osób wie o takiej sałatce jak Mimoza. Z tuńczykiem w puszkach danie można również ugotować. Aby to zrobić, weź:

• dwie puszki ryb;
• dwa ziemniaki;
• jedna marchewka;
• trzy jajka;
• majonez.

Warzywa i jajka należy gotować do miękkości. Białka są oddzielane od żółtek. Wszystkie składniki są krojone osobno. Białka i żółtka wciera się na tarce. Marchewki też. Ziemniaki są drobno pokrojone. Ryba jest tłuczona widelcem. Pysznie jest również dodać do ryby drobno posiekaną cebulę, ale można się bez niej obejść. Dodaj wszystkie składniki sałatki„Mimosa” z warstwami tuńczyka w puszkach. Na początek ryby. Na nim kładzie się ziemniaki, potem wiewiórki, potem marchewki. Na wierzchu układane są żółtka. Wszystkie warstwy są posmarowane majonezem. Nawiasem mówiąc, jeśli do sosu wycisnąć jeden ząbek czosnku, danie będzie tylko lepiej smakować. Przed podaniem lepiej schłodzić sałatkę w lodówce przez kilka godzin. Warto również zauważyć, że podczas gotowania składniki powinny mieć tę samą temperaturę, więc zarówno warzywa, jak i jajka są schładzane.

Kolejny prosty przepis. Minimalne produkty

Najlżejsza sałatka z tuńczyka składa się z następujących produktów:

• jeden ogórek;
• puszka ryb;
• pięć kawałków pestek oliwek;
• trochę soku z cytryny;
• oliwa z oliwek;
• dowolne zielenie;
• sól i mielona czerwona papryka.

Ogórek należy obrać. Pokrój w cienkie paski. Ryba jest tłuczona widelcem. Oliwki kroi się w plasterki. Wszystko jest mieszane. Skrop sokiem z cytryny i oliwą, posyp solą i pieprzem. Podczas serwowania grubo udekoruj drobno posiekaną zieleniną. Pietruszka jest świetna.

Tuńczyk to stale rosnąca ryba. Jest często używany jako baza do sałatek. Warto od razu zaznaczyć, że lepiej kupować całe kawałki bez wybierania tzw. mieszanki sałat. W tym drugim przypadku możesz natknąć się na nieapetyczne resztki ryb. Pyszne jedzenie w puszkach dobrze komponuje się ze świeżymi pomidorami, sałatą, ogórkami i jajkami. Możesz poeksperymentować i ugotować to danie w łódce z awokado lub po prostu ułożyć je z tym owocem. Możesz takżeprzygotuj pyszną przystawkę-sałatkę na bułce z serem. Przepisów jest naprawdę dużo. Każdy z nich można modyfikować. Nawet mimoza, która jest znana wielu, może być przygotowana z tuńczykiem. Danie nabierze nowego smaku i być może na długo pozostanie uczestnikiem świątecznych uczt.