Sałatka z tuńczykiem i fasolą: przepis, przygotowanie jedzenia, procedura gotowania

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Ostatnio modne stało się gotowanie sałatek z owoców morza. Najpopularniejszym składnikiem jest tuńczyk, który w połączeniu z innymi produktami pozwala uzyskać nowe przekąski. Wiadomo, że obecnie najczęstszą jest sałatka z tuńczykiem i fasolą, której przepis podano w tym artykule. Jak wiesz, ten składnik zawiera ogromną ilość pierwiastków śladowych i białek. Sprzedawany jest we własnym soku lub w nadzieniu olejowym. Od tego będzie zależeć zawartość tłuszczu.

Przygotowywanie jedzenia

Sałatka z tuńczyka i fasoli, której przepis jest dość prosty w przygotowaniu, uważana jest za tak bogatą, że można ją podawać nie tylko jako dodatek do obiadu, ale także jako samodzielne i samodzielne danie. Do takiego posiłku potrzebujesz głównegoskładnik, częściej używaj konserw. Jest to uzasadnione wygodą. W końcu do gotowania możesz po prostu otworzyć słoik, zdobyć tuńczyka i od razu użyć go do sałatki.

Możesz również użyć świeżego mięsa z tuńczyka, ale najpierw musisz go zamarynować przy użyciu cytryny i przypraw, a następnie usmażyć tuńczyka z obu stron. Należy go usmażyć, aby pojawiła się złota skórka. Wewnątrz produkt będzie delikatny i różowy, a na wierzchu będzie chrupiący i rumiany.

Fasola do przygotowania tak apetycznej sałatki jest najczęściej konserwowana. Może być biały lub czerwony. Takie danie można ugotować z suchą fasolą, ale dopiero wtedy należy je najpierw przygotować: namoczyć i zagotować. I dopiero wtedy sucha fasola będzie gotowa do dodania do dania.

Stosuj do gotowania sałatki z tuńczykiem i zieloną fasolką. Jest zawsze bogaty w kolory, soczysty. Ale oprócz tych dwóch produktów do takiej sałatki należy dodać jeszcze dwa składniki. Na przykład możesz posiekać dowolne warzywa, ser, zioła, sałatę lub jajka. Ta sałatka jest zwykle polana sosem, który można przygotować z majonezem lub zmieszanymi olejami.

Zamówienie gotowania

Proces przygotowania sałatki z tuńczyka i fasoli zwykle nie zajmuje dużo czasu, jeśli wszystkie niezbędne produkty są przygotowane wcześniej. Zwykle gotowanie zajmuje nie więcej niż dwadzieścia lub trzydzieści minut. Ale na pewno są etapy gotowania, po których można przygotować sałatkę witaminową z tuńczykiem i fasolą, której przepis można znaleźć w tym artykule.

Na ziemiNa etapie musisz przygotować główne składniki, otwierając puszki. Następnie przygotowuje się pozostałe produkty, które dodaje się do sałatki. Każdy przepis można przygotować z innymi dodatkowymi składnikami. Dopraw wszystko, ostudź i będzie można podawać.

Zalety sałatki z fasolą i tuńczykiem

Sałatka z tuńczyka jest zawsze lubiana, ale jest również szanowana ze względu na swoje dobroczynne właściwości. Uważa się, że odpowiednio i kompetentnie przygotowane danie przyniesie organizmowi wiele korzyści, wzmocni jego odporność i doda witamin. Ale wiadomo, że można to ugotować - na różne sposoby. Ten artykuł przedstawia najlepsze przepisy. Sałatka z tuńczykiem w puszkach i fasolą przede wszystkim wzbogaca organizm człowieka w tłuszcze i białka. Taki posiłek pozwala nawet zrzucić zbędne kilogramy.

Wiadomo, że nawet tuńczyk w puszce doskonale zachowuje wszystkie swoje użyteczne właściwości. Wskazane jest, aby sałatka wybrała te słoiki z tuńczykiem, gdzie jest konserwowana we własnym soku. Kupując taki produkt warto zwrócić uwagę na to, aby nie było w nim żadnych zanieczyszczeń. Tuńczyk w puszce zwykle zawiera samą rybę, sól i wodę.

Fasola, biała, czerwona lub zielona fasola są również niskokaloryczne i dietetycy zalecają spożywanie ich częściej niż dwa razy w tygodniu. Fasola zawiera dużą ilość witamin oraz dobroczynnych mikroelementów i makroelementów. Według dowolnego przepisu, do takiej sałatki, w której głównymi produktami są tuńczyk i fasola, zawsze dodaje się świeże warzywa, które mają dużą ilośćwitamina. Do sałatki nie dodaje się majonezu ani dodatkowych składników, dzięki czemu jest lekka i satysfakcjonująca.

Tradycyjny

Aby przygotować sałatkę z tuńczyka i fasoli, której klasyczny przepis jest znany wielu gospodyniom domowym, potrzebujesz około czterdziestu gramów fasoli i małej puszki ryby, około trzystu gramów lub trochę więcej. Do tradycyjnej wersji tego dania potrzebujesz również trzydziestu gramów oliwy z oliwek, dziesięciu pomidorków koktajlowych, trzydziestu mililitrów soku z cytryny i odrobiny zielonej cebuli.

Pierwszym krokiem jest otwarcie słoików z tuńczykiem i fasolą, wylanie solanki. Wyciągnij tuńczyka i rozgnieć trochę widelcem na pojedyncze włókna. Fasolę dodaje się do ryb. Pomidory koktajlowe należy umyć i pokroić na ćwiartki, a także dodać do reszty masy sałatkowej. Zielona cebula jest drobno posiekana i wysyłana jako następna. W tym miejscu należy również dodać przyprawy, olej i sok z cytryny.

Pyszna sałatka z tuńczyka w puszce

Aby przygotować najbardziej apetyczne danie, będziesz potrzebować jednej puszki fasoli i tuńczyka. Muszą być dokładnie wymieszane. To danie wymaga trzech ziemniaków gotowanych w skórkach. Które po ostygnięciu należy pokroić w kostkę i przesłać do miski zgodnie z przepisem. Sałatkę z tuńczykiem w puszkach i fasolą można również przygotować z piklami, które również należy wstępnie pokroić. Wystarczą dwa i małe.

Tę masę sałatkową należy dodaćpięćdziesiąt gramów drobno posiekanej cebuli, jedna łyżka soku z cytryny i trzy łyżki oleju. Całą masę posyp niewielką szczyptą soli i wszystko dokładnie wymieszaj. Teraz możesz podawać na obiad.

Sałatka z białej fasoli

Aby przygotować danie witaminowe, będziesz potrzebować głównego składnika, najlepiej z puszki we własnym soku. Ta popularna sałatka z białej fasoli i tuńczyka składa się z dwóch dodatkowych świeżych ogórków i czterech świeżych pomidorów.

Aby ubrać tę sałatkę, zrób osobny dressing. Używa się do tego soli, ziół i pieprzu, które dodaje się do smaku. Ale oliwa z oliwek będzie potrzebować 3 łyżek stołowych. Sok z połowy cytryny służy również do dressingu.

Sałatka z tuńczykiem i fasolą, której przepis wymaga nie więcej niż 20 minut gotowania, jest od razu podawana na stół i zawsze budzi aprobatę nie tylko w domu, ale także u gości. Ogórki i pomidory, pokrojone na małe kawałki, dodaje się do pojemnika, w którym wyjmuje się już fasolę ze słoika i dodaje się tuńczyka, który najpierw należy podzielić na kawałki. Dodaje się dressing i pyszna sałatka jest gotowa!

Sposób przygotowania sałatki z zielonej fasolki

Sałatka z tuńczyka pachnie, jeśli do jej przygotowania użyjesz zielonej fasoli. Ale tylko do tego należy go wcześniej przygotować. Wiadomo, że do przygotowania takiej sałatki potrzebne będą trzysta gramów zielonej fasoli. Należy go dokładnie umyć i odciąć końce. Jeśli fasoladługo, to nadal jest podzielony na kilka części. Następnie gotuje się w lekko osolonej wodzie przez sześć minut, a po spuszczeniu płynu koniecznie spłucz zimną wodą.

Skład takiego dania zawiera nie tylko zieloną fasolkę i tuńczyka, sałatka wymaga dodania innych produktów. Potrzebujesz więc czterech kawałków ziemniaków, wstępnie ugotowanych i obranych. Trzeba go pokroić na duże kawałki. Pokrój dwa pomidory na plasterki. Do tej masy dodaje się słoik ryb, z którego należy wcześniej odcedzić płyn.

Sałatka z tuńczykiem i zieloną fasolką, której przepis jest często trzymany w tajemnicy przez gospodynie domowe i wymaga dressingu. Do przygotowania należy wziąć dwie łyżki oliwy z oliwek i jedną łyżkę sosu pesto. Wymieszaj je, dodaj do sałatki i ponownie ostrożnie wszystko przenieś. Pozostaw do zaparzenia na około piętnaście minut.

Wariant włoskiej ryby

Niezwykły smak będzie miała sałatka z zieloną fasolką i tuńczykiem, której przepis nazywa się włoską. Ze względu na to, jakie produkty są używane do jego przygotowania. Tak więc, oprócz stu gramów fasoli i 200 gramów tuńczyka w puszkach, do przygotowania sałatki tą metodą potrzebne są dwa ogórki i dwa pomidory. Fasolę moczy się przez noc w wodzie, a następnie gotuje z jedną gałązką rozmarynu i jednym ząbkiem czosnku.

Ogórki, pokrojone w kostkę, zmieszane z ćwiartkami pomidora i dwiema łodygami selera. Wszystkie produkty są łączone, a następnie dodawany jest dressing, który przygotowywany jest z dwóch łyżek oliwy z oliwek, małej szczypty cukru, soli i pieprzu do smaku oraz pół łyżeczki musztardy i jednej łyżeczkiocet winny. Potem pozostaje tylko doprawić sałatkę, wymieszać i udekorować natką pietruszki.

Sałatka rybna z czerwoną fasolą

Ten przepis wymaga jednej puszki czerwonej fasoli i 200 gramów tuńczyka w puszkach. Muszą być mieszane. Sałatka z czerwonej fasoli i tuńczyka, która jest prostym przepisem, wymaga dodania posiekanego pomidora. Możesz zastąpić paprykę, jeśli chcesz. Do smaku dodaje się przyprawy. Do takiej sałatki można również dodać nasiona sezamu.

Tuńczyk z czerwoną fasolą doprawiony kilkoma łyżkami oleju roślinnego. To ciekawa i prosta opcja.

Sałatka rybna na ciepło z fasolą

Doskonałe połączenie składników w tym daniu sprawia, że jest ono bogate i apetyczne. Trzy kawałki ugotowanych ziemniaków kroimy na małe plasterki i mieszamy z jedną puszką fasoli. Do tej masy należy dodać puszkę tuńczyka i posiekane pięć kawałków pomidora koktajlowego oraz pół czerwonej cebuli. Do dressingu połącz kilka łyżek kaparów z trzema łyżkami oliwy, posol trochę, dodaj pieprz i pół cytryny do smaku. Do tej masy dodaj pół łyżeczki musztardy i wszystko dobrze wymieszaj. Top z bazylią.

Przepis na dietę

Ten przepis na danie rybne z fasolą można przygotować nawet na świąteczny stół. Na rozgrzaną patelnię dodaje się trzydzieści gramów masła, na której smaży się sto gramów chleba lub krakersów, a także trzy ząbki czosnku. Gdy tylko staną się różowe, patelnię należy zdjąć z ognia. 170 gramów strąkówgotuj fasolę przez 10 minut. W tym momencie musisz ugotować dwa jajka.

Gdy jedzenie się gotuje, możesz przygotować sos do przygotowania potrawy. Aby to zrobić, w osobnym pojemniku musisz wymieszać trochę czosnku, 4 łyżki oleju roślinnego, sól do smaku, cztery łyżki octu winnego, czarny pieprz i drobno posiekaną pietruszkę. Wszystko musi być dokładnie wymieszane.

150 gramów kapusty pekińskiej pokrojonej na średnie kawałki i wymieszanej z solą. Dodaje się fasolę w puszkach, którą należy polać odrobiną sosu na wierzchu. Dodaje się tu również jedną puszkę oliwek, które najlepiej przeciąć na pół, a następnie puszkę tuńczyka. Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane i posypane gotowanymi jajkami, które przecina się na pół. Całość polać dressingiem. Niskokaloryczne, ale bardzo apetyczne danie gotowe!