Odżywianie przed porodem: menu, recenzje i wyniki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Przed porodem wielu ginekologów zaleca kobietom w ciąży dostosowanie diety. Jednocześnie nie powinni jeść tylko owoców morza, miękkich serów i owoców cytrusowych. Lepiej jest dawać pierwszeństwo pokarmom białkowym, produktom mlecznym i świeżym warzywom. Szczególnie ważne jest odżywianie przed porodem. Rzeczywiście, w tym okresie dziecko przybiera na wadze, jego mózg i płuca aktywnie rozwijają się i dojrzewają, a ciało kobiety przechodzi znaczące zmiany i przygotowuje się do narodzin dziecka.

Czy ilość ma znaczenie?

Niektóre kobiety w ciąży mogą popadać w różne skrajności: na przykład głodować lub jeść za dwoje. Nie przyniesie żadnych korzyści organizmowi.

Ograniczenie żywienia przed porodem nie zawsze może być dobre dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Organizm jest wyczerpany, a ze względu na to, że dziecko zjada „rezerwy matki”, potrzebujeuzupełniać. Jeśli tego nie zrobisz, mogą wystąpić problemy z brakiem witamin i minerałów. To nie przyniesie zdrowia kobiecie.

Jednocześnie jedzenie dla dwojga jest całkowicie złym podejściem. Rezultatem jest nadwaga. W związku z tym występuje poważne obciążenie kręgosłupa i obrzęk. Wszystko to jest niepożądane w czasie ciąży.

Najlepiej dla kobiety jeść 5-6 razy dziennie, ale porcja powinna być niewielka. Jednak kaloryczność jedzenia powinna być wystarczająca, wtedy uczucie głodu nie będzie stale prześladować kobiety w ciąży.

Jaka jest najzdrowsza żywność?

W diecie przedporodowej, w celu zwiększenia elastyczności mięśni i poprawy całego ciała, należy uwzględnić:

1. Oliwa z oliwek. Produkt posiada wiele pozytywnych cech. Olej jest bogatym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Włączając ten produkt do diety przed porodem, kobieta dba o elastyczność swoich naczyń i tkanek. Oliwa z oliwek zapobiegnie również rozwojowi tak nieprzyjemnego problemu jak hemoroidy.
2. Sok z marchwi. Przydatne jest picie go z dodatkiem 1 łyżeczki oleju roślinnego. Poprawia to wchłanianie błonnika. Obecność witaminy E przyczynia się do szybkiej regeneracji tkanek po porodzie.
3. Owoce i jagody. Konieczne jest włączenie ich do diety kobiety przed porodem w niewielkich ilościach, zwłaszcza owoców cytrusowych, aby nie powodować alergii. Witaminy zawarte w owocach przyniosą organizmowi szczególne korzyści. Jedzenie jagód zapobiegnie wystąpieniu takiego problemu jakzaparcia.
4. Warzywa gotowane na parze. Świeża żywność zawiera dużo błonnika, który nie jest w pełni wchłaniany przez organizm. Dzięki obróbce cieplnej witaminy i inne przydatne substancje zostaną zachowane w warzywach.
5. Produkty mleczne są głównym źródłem wapnia dla organizmu. W ostatnim trymestrze należy zmniejszyć ilość kefiru, mleka i twarogu, ponieważ doprowadzi to do stwardnienia kości czaszki dziecka. Utrudni to przejście przez kanał rodny. Jednak kobieta nie powinna całkowicie wykluczać z diety sfermentowanych produktów mlecznych, ponieważ mają one pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową.
6. Czekolada. Dozwolony produkt naturalny bez soi, barwników i szkodliwych dodatków.

Na podstawie tych zaleceń kobieta musi opracować swoją dietę przed porodem. Powinna zdecydowanie rozważyć produkty dozwolone i zabronione.

Z czego mam zrezygnować?

Z żywienia kobiety ciężarnej przed porodem należy wykluczyć:

• Ciasta, biały chleb i wyroby cukiernicze. Jeśli kobieta nie może ich całkowicie wyeliminować, to przynajmniej musi ograniczyć ilość tych produktów.
• Tłuste mięsa (wieprzowina, jagnięcina, kaczka). Nie zaleca się całkowitego odrzucania produktów zawierających białko. Najlepiej włączyć do diety pierś z kurczaka i wołowinę.
• Owsianka ze zbóż. Są ciężkostrawne i powodują poważne obciążenie organizmu. Owsianka ryżowa może powodować zaparcia. Kasza gryczana jest produktem dietetycznym, ale nie zaleca się stosowania jej przez cały czas.
• Kapusta biała. Warzywa przydatne, ale nie dla kobiet w ciąży. Może powodować fermentację i wzdęcia.

Komponując menu żywieniowe przed porodem, kobieta w ciąży powinna włączyć do diety dozwolone pokarmy, a wykluczyć te zabronione.

Jak przygotować codzienne menu dla kobiety w ciąży

Można włączyć do przykładowego menu żywieniowego przed porodem:

1. Sałatka warzywna polana oliwą z oliwek.
2. Pierwsze dania gotowane w lekkim bulionie mięsnym lub warzywnym.
3. Dania mięsne. Obejmuje to klopsiki, kotlety parowe, pieczoną pierś z kurczaka.
4. Sałatki owocowe, domowe lody, herbatniki.
5. Dania rybne. Kobieta może jeść tylko pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu. Ryba jest gotowana na parze lub gotowana.
6. Z warzyw można gotować gołąbki bez mięsa, gulasze, zapiekanki, puree ziemniaczane i nie tylko.

Różnorodność dań jest imponująca, a jeśli przyszła mama wykaże się wyobraźnią, nie będzie trudno stworzyć dla niej zdrowe i smaczne menu.

Jakie napoje mogę pić?

Kiedy nadejdzie dzień porodu, ginekolog poinformuje Cię o tym podczas ostatniej konsultacji. Tak, a sama kobieta może to ustalić przez zwiastunów. Nie zaleca się również całkowitego odmawiania jedzenia i picia samej wody. Nadmiar płynów w organizmie może prowadzić do dodatkowego obciążenia nerek. Wszystko powinno być z umiarem.

Dozwolone napoje to: woda oczyszczona (z wyjątkiem wody gazowanej), soki, słaba herbata. Kawa zdieta kobiety w ciąży jest wykluczona. Kobieta powinna ostrożniej podchodzić do herbat ziołowych. W końcu tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że rośliny lecznicze są całkowicie nieszkodliwe. Na przykład tymianek może powodować krwawienie, podczas gdy lipa ma negatywny wpływ na mięsień sercowy.

Pij nie więcej niż 2 litry płynów dziennie. Jeśli lekarze zalecają ograniczenie jego ilości, to kobieta w ciąży powinna wziąć to pod uwagę.

Jak przygotować dietę?

Posiłki przed porodem powinny być ułamkowe i częste.

Menu na pierwsze 2 tygodnie ostatniego miesiąca ciąży zawiera:

	śniadanie	obiad	obiad	przekąska	kolacja
	płatki owsiane, jagody, herbata	jabłko lub gruszka	zupa rybna, kotlet parowy, sałatka jarzynowa, kompot	twarożek z owocami	gulasz jarzynowy, kefir

Aby uzyskać przybliżone menu na 2 tygodnie przed porodem, wystarczy:

	śniadanie	obiad	obiad	przekąska	kolacja
	sałatka jarzynowa, kompot, kromka chleba	sałatka owocowa	przecier do zupy, smażone warzywa, napój owocowy	naleśniki z cukinii, kefir	zapiekanka warzywna, jajko na twardo, herbata

Jak widać z menu, przed porodem ma pewne różnice. W tym okresie kobieta powinna jeść więcej warzyw i owoców. Mała rybka lub jajko nie jest zabronione, bo ona też nie umiera z głoduzalecane.

Odbywa się to tak, aby kobieta w ciąży nie przybrała na wadze. W końcu wpływa to negatywnie na zdrowie płodu.

Opinie kobiet

Wiele kobiet w ciąży przed porodem, według opinii, zmieniło swoją dietę. Pomogło im to urodzić dziecko bez żadnych komplikacji, a także szybko przywrócić im zdrowie.

Właściwe i zbilansowane odżywianie w ostatnich miesiącach ciąży uchroniło kobiety przed nadwagą, co z kolei zmniejszyło obciążenie kręgosłupa. Kobiety w ciąży praktycznie nie cierpiały na obrzęki i pozostawały aktywne do dnia porodu.