Przepis na smoothie owsiane

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Smoothie owsiane to zdrowy i pyszny koktajl witaminowy. Bardzo łatwo go ugotować. Dziecko poradzi sobie z tym procesem. Koktajle można przyrządzać na wiele różnych sposobów. W naszym artykule przyjrzymy się kilku.

Zdrowy napój z dżemem

Najpierw rozważ opcję stworzenia smoothie z dżemem. To najprostszy sposób na stworzenie drinka.

Wymagane do gotowania:

• 80 gramów ugotowanych płatków owsianych;

• dwie sztuki. łyżki słodkiej konfitury;

• 180 ml jogurtu naturalnego;

• pół łyżeczki cukru.

Przygotowanie smacznego i zdrowego napoju

1. Najpierw ugotuj płatki owsiane. Jeśli bierzesz płatki błyskawiczne, po prostu zalej je wrzątkiem, pozwól mu się zaparzyć. Jeśli wybierzesz zwykłe płatki owsiane, gotuj je przez około dziesięć minut z dodatkiem szczypty cukru. Następnie pozwól owsiance ostygnąć.

2. Następnie do miski blendera wrzuć następujące składniki: płatki owsiane, dżem i jogurt. Następnie włącz blender.

3. Zmiel, aż zobaczysz drobnoziarnistą jednorodną strukturę napoju.

4. To wszystko, smoothie gotowe. Napój jest zdrowyzarówno dorośli, jak i dzieci.

Z bananem i mlekiem

Co jest na śniadanie? Koktajle! Banan, płatki owsiane, mleko - tego potrzebujesz do tego koktajlu. Okazuje się smaczny, pożywny, satysfakcjonujący i oczywiście zdrowy. Wskazane jest zmielenie płatków owsianych w młynku do kawy na proszek przed gotowaniem. Ten napój jest przygotowywany w blenderze.

Aby stworzyć koktajl, będziesz potrzebować:

• jeden banan;

• dwie sztuki. łyżki płatków owsianych;

• cukier (łyżeczka);

• 200 ml mleka.

Zrób koktajl śniadaniowy z płatkami owsianymi

1. Najpierw przygotuj jedzenie. Najpierw zagotuj mleko, a następnie wstaw do lodówki.

2. Wybierz szybko gotujące się płatki owsiane. Zmiel je na proszek w młynku do kawy. Jak mały - zdecyduj sam.

3. Obierz banana, pokrój na kawałki.

4. Następnie do miski blendera wrzuć płatki owsiane, cukier i banana. Posyp wszystko mlekiem. Teraz puree. Więc koktajl z mleka, banana, płatków owsianych jest gotowy. Smaczny smakołyk!

Z kefirem

To koktajl dietetyczny. Nie ma potrzeby wydawania dużych pieniędzy na gotowanie. Przygotowanie smoothie z płatków owsianych jest szybkie i łatwe.

Aby przygotować zdrowy napój będziesz potrzebować:

• dwie sztuki. łyżki ugotowanej owsianki;

• banan;

• miód (według Twojego gustu);

• trzysta ml jogurtu.

Gotowanie

1. Obierz i pokrój banana.

2. Umieść posiekane w blenderzeowoce egzotyczne, płatki owsiane. Napełnij masę kefirem.

3. Następnie wymieszaj, aż będzie gładka. Następnie dodaj miód.

Koktajl truskawkowy na śniadanie

Możesz zrobić koktajl truskawkowy z płatkami owsianymi. Koktajl jest niesamowicie aromatyczny. To danie zawiera cukier. Jeśli nie ma ochoty go dodawać, możesz go całkowicie usunąć lub zastąpić miodem.

Do gotowania będziesz potrzebować:

• 125 ml jogurtu naturalnego;

• 150 gramów truskawek;

• pół łyżki płatków owsianych;

• dwie łyżeczki cukru (lub miodu).

Przygotowywanie koktajli w domu:

1. Najpierw umyj truskawki, a następnie obierz je z szypułek.

2. Następnie dodaj płatki owsiane, cukier, a także jogurt.

3. Następnie posiekaj całą tę masę.

4. Następnie przelej smoothie do szklanki.

Koktajl z awokado

Owsiane Banana Smoothie to doskonałe pożywne i szybkie śniadanie. Szczególnie spodoba się tym, którzy podążają za swoją sylwetką! Rzeczywiście, w takim napoju jest maksimum korzyści i witamin!

Słodycz koktajlu nadają miód, banan, a cynamon przynosi pachnące nuty.

Do gotowania będziesz potrzebować:

• dwie sztuki. łyżki surowych płatków owsianych;

• banan;

• awokado;

• 0,25 łyżeczki cynamonu;

• 150 ml mleka (dowolnego tłuszczu);

• łyżeczka miodu.

Gotowaniesmoothie z awokado i bananem

1. Najpierw przygotuj wszystkie niezbędne komponenty.

2. Umyj owoce.

3. Obierz awokado, banany.

4. Następnie pokrój owoce na małe kawałki.

5. Następnie dodaj płatki owsiane.

6. Następnie wlej miód (łyżeczka).

7. Następnie dodaj tam cynamon.

8. Następnie wlej mleko.

9. Następnie w blenderze ubij wszystko na gładko.

10. To wszystko, zdrowy, smaczny i pachnący napój gotowy.

Smoothie na śniadanie z płatkami owsianymi, sokiem z granatów i kefirem

Wymagane do gotowania;

• pół szklanki soku z granatów, mleko;

• 0,25 szklanki jogurtu, płatki owsiane;

• 1,5 łyżeczki nasion chia (opcjonalnie);

• art. łyżka mrożonych jagód;

• miód;

• pół łyżeczki ekstraktu waniliowego.

Przygotowywanie koktajli w domu

1. Wymieszaj nasiona chia i płatki owsiane z mąką za pomocą blendera.

2. Następnie zalej płatki owsiane mlekiem.

3. Następnie dodaj jagody, a także kefir.

4. Następnie wymieszaj wszystkie składniki razem.

5. W razie potrzeby dodaj słodzik (miód).

6. Następnie rozcieńczyć koktajl sokiem z granatów. Następnie dodaj ekstrakt waniliowy. Następnie wstaw koktajl do lodówki na cztery godziny, aby płatki owsiane, nasiona nabrzmiały.

Smoothie z twarogiem i płatkami owsianymi

Wymagane do gotowania:

• pół szklankilód, twarożek, sok jabłkowy;

• 1/4 szklanki płatków owsianych;

• brzoskwinia;

• med.

Gotowanie

1. Użyj młynka do kawy lub blendera, aby zmielić płatki owsiane na mąkę.

2. Po napełnieniu sokiem pozostaw do pęcznienia na piętnaście minut.

3. Za pomocą blendera zmiksuj mieszaninę z twarogiem, kawałkami brzoskwini (mrożonymi), miodem i lodem.

4. Wypij powstały napój natychmiast po przygotowaniu.

Przepis na smoothie owsiane

Do gotowania będziesz potrzebować:

• 0,25 szklanki jogurtu, płatki owsiane;

• szklanka ananasa w puszkach, mleko;

• miód;

• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego.

Przygotowanie napoju z ananasem

1. Zmiel płatki owsiane na mąkę.

2. Napełnij go ciepłym mlekiem.

3. Poczekaj, aż ostygnie, a mąka puchnie.

4. Następnie dodaj jogurt, ananas.

5. Ubijaj do uzyskania pożądanej gładkości.

6. Dodaj trochę miodu i wanilii. Wymieszaj.

Smoothie z płatkami owsianymi i wiśniami

Aby zrobić ten zdrowy koktajl, potrzebujesz:

• szklanka mrożonych wiśni;

• miód;

• wanilia;

• 0,75 szklanki mleka;

• pół szklanki soku wiśniowego;

• 1/4 szklanki płatków owsianych, jogurt grecki.

Zrób zdrowy koktajl

1. Najpierw zmiel płatki owsiane na mąkę.

2. Następne wypełnienieich mleko, sok.

3. Ubij to wszystko razem. Uważaj, aby nie zbrylać mąki.

4. Niech płatki owsiane puchną przez około trzydzieści minut. Możesz trochę podgrzać mieszaninę w kuchence mikrofalowej. Pomoże to mące szybciej wchłonąć wilgoć.

5. Teraz dodaj do mieszanki wanilinę (cukier waniliowy lub ekstrakt) do smaku.

6. Następnie włożyć miód, wiśnie, wlać jogurt grecki. Następnie ponownie wymieszaj smoothie z płatkami owsianymi. Następnie wlej napój do szklanek. Koktajle można spożywać natychmiast po przygotowaniu lub w ciągu dwóch do trzech dni. Ale przez cały ten czas koktajl powinien być w lodówce.

Mały wniosek

Teraz znasz przepisy na smoothie owsiane. Możesz więc ugotować te bardzo zdrowe potrawy. Życzymy smacznego!