Kaloryczna bułka z kurczaka. Pyszne i szybkie przepisy na najdelikatniejsze bułki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Z pewnością chciałeś spróbować zrobić bułkę z kurczaka więcej niż raz, ale nie było odpowiedniego przepisu. Artykuł przedstawia pyszne przepisy na roladki z kurczaka bez dużych nakładów finansowych i wskazując ich kaloryczność, będzie z czego wybierać!

Bułka z kurczaka z serem

Składniki:

• filet drobiowy - 500 g;
• masło - 20 g;
• ser, najlepiej twarde odmiany - 150g;
• przyprawa - do smaku.

Proces:

1. Podziel filet z ptaka na dwie części, odetnij, dodaj przyprawy.
2. Na ubity filet drobiowy położyć kawałek masła razem z kawałkiem sera i ostrożnie zwinąć w rulon. Do zabezpieczenia rolki lepiej użyć nici lub wykałaczki.
3. Smażyć na rozgrzanej patelni na złoty kolor, następnie przełożyć do piekarnika i piec w 200 stopniach przez 15-20 minut.

Kaloryczna bułka z kurczaka z serem na 100 g=170 kcal.

Bułka z kurczaka faszerowana śliwkami

Składniki:

• filet drobiowy - 500 g;
• śliwki - 100 g;
• ser - 150 g;
• krem 15% - 200 g;
• majonez, przyprawy - do smaku.

Proces:

1. Umyj filet z ptaka, podziel wzdłuż, odbij.
2. Namocz suszone śliwki w gorącej wodzie przez 10-15 minut.
3. Smaruj jedną stronę fileta z kurczaka majonezem, solą i pieprzem. Rozłóż suszone śliwki. Zwiń w rulon. Zabezpiecz krawędzie wykałaczką.
4. Smażyć na patelni na złoty kolor, a następnie umieścić w naczyniu żaroodpornym.
5. Przygotuj sos: zetrzyj ser na grubej tarce, wymieszaj połowę ze śmietaną.
6. Wlej ten sos do bułek w naczyniu do pieczenia.
7. Posyp bułki pozostałym serem i wyłóż do pieczenia przez 15-25 minut, ustaw temperaturę na 180-200 stopni.

Filet z kurczaka kalorii ze śliwkami na 100 g=175 kcal.

Bułka z kurczaka z jajkiem

Składniki:

• filet z ptaka - 1 szt.;
• jajko - 3 szt;
• mąka, bułka tarta - 2 stoliki. łyżki;
• przyprawa - do smaku.

Proces:

1. Ugotuj dwa jajka (po ugotowaniu czas gotowania jajek wynosi 10 minut).
2. Opłucz filet z ptaka, podziel go wzdłuż na dwie równe części, ubij młotkiem, ale nie do końca mocno, aby nie było w nim dziur.
3. Sól i pieprz posiekany filet z kurczaka.
4. Ułóż jedno jajko na twardo na jednym kawałku fileta i skręć w bułkę, zrób to samo z drugim filetem.
5. Następnie obtocz bułkę w mące.
6. Pokonaj pozostałe trzecie jajko widelcemw osobnej misce i zanurz zwiniętą bułkę w mące.
7. Po obtoczeniu bułki w bułce tartej.
8. Włóż dwie bułki do rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek i poczekaj na złocistą skórkę.
9. Po skręceniu rolek w folię i wstawieniu do piekarnika na 15-25 minut, ustaw temperaturę na 180-200 stopni.

Kaloryczna bułka z kurczaka z jajkiem na 100 g=120 kcal.

Bułka z kurczaka z ryżem i grzybami

Składniki:

• filet drobiowy - 800 g;
• pieczarki (najlepiej pieczarki) - 270 g;
• ryż gotowany - 280 g;
• cebula - 2 małe główki;
• krem (15%) - 180g;
• przyprawa - do smaku.

Proces:

1. Opłucz filet drobiowy pod zimną wodą, pozwól wodzie spłynąć, następnie podziel filet wzdłuż noża na dwie części i ubij każdą stronę tłuczkiem do mięsa.
2. Obierz i pokrój cebulę, opłucz pieczarki i pokrój je w plastry.
3. Posiekaną cebulę przełóż na rozgrzaną patelnię z oliwą z oliwek, a gdy stanie się przezroczysta, dodaj do niej pieczarki, wszystko dokładnie wymieszaj, pozwól grzybom wycisnąć sok. Następnie dodać ugotowany ryż i wymieszać, po 3-5 minutach dodać śmietanę, przykryć na 10 minut. Nie zapomnij zamieszać, ponieważ ryż może się palić. Następnie wyłącz palnik i pozwól mu trochę ostygnąć.
4. Połóż zawartość patelni na ubitym filecie z ptaka i ostrożnie przymocuj nitką lub wykałaczką. Wyślij na patelnięzłoty brąz.
5. A następnie wyślij do piekarnika na 30-40 minut, ustaw temperaturę na 200 stopni.

Filet z kurczaka kalorii z ryżem i pieczarkami na 100 g=180 kcal.

Powinieneś też spróbować roladki z kurczaka z warzywami, zasada gotowania jest wszędzie taka sama. Wystarczy wybrać warzywa według własnych upodobań i najpierw poddusić je na patelni. Zawartość kalorii w bułce z kurczaka z warzywami na 100 g wyniesie około 120 kcal.

Również łatwe i smaczne przygotowanie bułki z kurczaka z pomidorami i grzybami. Pieczarki z cebulą i pomidorami duszone są na patelni, a następnie przed wysłaniem bułek do piekarnika należy je posypać startym serem. Zawartość kalorii w bułce z kurczaka z pieczarkami i pomidorami na 100 g wyniesie 135 kcal.

Filet drobiowy, z którego powstają wszystkie bułki, jest produktem dietetycznym, jest spożywany na całym świecie. Przygotowanie filetu jest dość proste i szybkie. A zawartość kalorii w tych daniach jest niska, co ucieszy dziewczyny, które obserwują, co jedzą. Zawartość kalorii w bułce z kurczaka na 100 g, w zależności od nadzienia, waha się od 110 do 170 kcal.

Smacznego!