Koktajl jabłkowy: popularne przepisy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wraz z nadejściem chłodów nasz organizm odczuwa pilną potrzebę witamin, które znajdują się w świeżych warzywach i owocach. Niektóre z tych produktów są dostępne przez cały rok. Możesz je kupić w prawie każdym supermarkecie. Możesz nasycić swoje ciało pożytecznymi substancjami, wypijając szklankę koktajlu jabłkowego. Istnieje wiele przepisów na jego przygotowanie. Co jest do tego potrzebne i jak to zrobić?

Dlaczego jabłko?

Koktajl jabłkowy jest bardzo popularny wśród osób prowadzących zdrowy tryb życia i pilnujących diety. Można to wytłumaczyć faktem, że skład takiego produktu zawiera wiele witamin, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Jabłko to jeden z tych owoców, które zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, polifenoli i minerałów. Ten produkt zawiera do 10% dziennej wartości witaminy C.

Poza tym jabłka są najbardziej przystępnymi owocami. Można je kupić nie tylko jesienią, ale także zimą, wiosną i latem. Nawet poza sezonem jabłka pozostają smaczne, pachnące i soczyste.

Dlaczego koktajle?

Sam jabłka są bardzo smaczne i zdrowe. Czasami jednak pojawia się chęć spróbowania czegoś nowego i oryginalnego. To jest do takich napojów iodnosi się do koktajli. To idealny dodatek do każdego śniadania. Możesz mieć koktajl jabłkowy w każdy dzień tygodnia. To także świetny deser dla dzieci.

Ponadto możesz dodać do koktajli inne owoce i warzywa, których tak naprawdę nie lubisz. W takiej formie będą przyjemniejsze w użytkowaniu. Dodatkowo przygotowanie smoothie jabłkowego w blenderze jest szybkie i łatwe. W wyniku prostych manipulacji uzyskuje się smaczny, a jednocześnie użyteczny produkt.

Smoothie „Nowy Rok”

W mroźny zimowy wieczór zawsze chcesz ciepła i komfortu. Podobną atmosferę pomoże stworzyć koktajl jabłkowy przygotowany według specjalnej receptury. Smak tego napoju przypomina szarlotkę mojej mamy z cynamonem. Tylko koktajle są produktem o niższej kaloryczności.

Aby przygotować niesamowity napój będziesz potrzebować:

• Śliwki, najlepiej bez pestek - 1 garść.
• Sok jabłkowy - 200 ml.
• Miód naturalny - 2 łyżki. łyżki.
• Jogurt naturalny, najlepiej nietłusty - 200 ml.
• Obrane i pokrojone w kostkę jabłko - 1 szt
• Cynamon mielony - do smaku.

Trzeba ugotować takie jabłkowe smoothie w blenderze. Przepisy na ten napój są dość proste. Na początek wszystkie składniki należy umieścić w misce blendera, a następnie delikatnie wymieszać i ubić. Powstałą masę należy wlać do szklanki. W razie potrzeby napój można ozdobić laską cynamonu.

Smoothies dla dietetyków

Czy koktajl jabłkowy pomoże Ci schudnąć? Istnieje przepis na taki napój. Nadaje się dla tych, którzy podążają za ichfigurę i nie chce przytyć.

Aby zrobić smoothie potrzebujesz:

• Obrane jabłko - 1 szt
• Grejpfrut - 1/2 owocu.
• Ocet jabłkowy, najlepiej naturalny - 1 łyżka.
• Korzeń imbiru, wstępnie rozgnieciony - 1/2 łyżeczki.
• Sok jabłkowy lub woda - do smaku.

Jak zrobić koktajl dietetyczny

Najpierw musisz przygotować wszystkie składniki. Jabłko należy obrać, usuwając rdzeń z pestkami i obrać, a następnie pokroić w kostkę. Grejpfruty należy podzielić na plasterki, usuwając wszystkie przegrody. Zaleca się podzielenie miąższu owocu na kawałki. Następnie wszystkie owoce należy umieścić w misce blendera, dodać do nich sok, starty imbir i ocet jabłkowy. Wszystkie składniki należy wymieszać i ubić. Koktajl jabłkowy jest gotowy.

W razie potrzeby napój można dosłodzić. Nie musisz dodawać do tego cukru. Wystarczy kilka daktyli, najlepiej bez pestek, umieścić w blenderze ze składnikami smoothie.

Jabłko, banan i marchewka

Wiele osób wie, że jabłko i marchewka to dwa produkty, które wzajemnie się uzupełniają. Możesz też zrobić z nich zdrowy napój. Do tego będziesz potrzebować:

• Jabłko - 1 sztuka
• Marchew - 1 sztuka
• Sok z 1/2 limonki.
• Banan - 1 sztuka
• Sok pomarańczowy - 100 ml.

Proces gotowania

Jak więc zrobić smoothie jabłkowo-bananowe z marchewką? Na początek wartozaopatrzyć się w artykuły spożywcze. Idealnie taki napój jest przygotowywany tylko ze świeżych składników. Jednak nie każdy blender jest w stanie zmielić twardą marchewkę na puree. Jeśli w twojej kuchni nie ma takiej jednostki, warzywo będzie musiało zostać ugotowane. Warto wziąć pod uwagę, że część składników odżywczych zniknie podczas obróbki cieplnej. Dotyczy to zwłaszcza kwasu foliowego. Jednak witamina A pozostanie.

Wszystkie składniki należy oczyścić i pokroić na kawałki. Następnie należy je umieścić w blenderze. Do miski wlej sok z pomarańczy i limonki, a następnie wszystko ubij. Pyszny i zdrowy koktajl gotowy.

Smoothie jabłkowo-ananasowe

Ten koktajl jabłkowy można przygotować na kilka sposobów. W pierwszym przypadku napój jest lekki i orzeźwiający. W drugim sok zmienia się w niskotłuszczowy i naturalny jogurt. To sprawia, że smoothie jest bogatsze. Gotowanie wymaga:

• Jabłko - 1 sztuka
• Ananasy w puszkach - 1 szklanka.
• Świeży szpinak - 1 garść.
• Sok jabłkowy lub jogurt naturalny - 100 ml.

Szpinak to kolejny zdrowy składnik do smoothie. Jest bogaty w minerały i witaminy. Jeśli nie ma problemów z nerkami, do smoothie można dodać szpinak. Aby przygotować napój, wystarczy umieścić wszystkie składniki w misce blendera i dobrze ubić.

Pij "Orzeźwiający"

Koktajl jabłkowo-pomarańczowy zapewnia chłód nawet w najgorętsze dni. Przygotowanie tego napoju jest bardzo proste. Do tego będziesz potrzebować:

• Jabłko - 1 sztuka
• Seler –1 sztyft.
• Sok pomarańczowy - 200 ml.
• Jagody, najlepiej mrożone - 50 gramów.

Seler i jabłko należy pokroić w kostkę, a następnie wlać do miski blendera. Tutaj należy również dodać pozostałe składniki napoju, a następnie wszystko ubić.

Doskonały napój śniadaniowy

Jeśli masz dość herbaty i bułek, możesz zrobić sobie pożywne i zdrowe smoothie na śniadanie.

W tym celu będziesz potrzebować:

• Jabłko - 1 sztuka
• Gruszka - 1 sztuka
• Jagody - 1/4 szklanki.
• Jogurt naturalny – 100 ml.
• Sok z cytryny - 2 łyżki.
• Miód naturalny - 1 łyżka.
• Mleko normalizujące konsystencję.
• Woda - 4 łyżki.

Metoda gotowania

Gruszka i jabłko muszą być obrane, a następnie pokrojone w kostkę. Na małym ogniu umieść patelnię, najlepiej z grubym dnem. Przygotowane owoce włożyć do pojemnika i dodać miód, sok z cytryny i wodę. Produkty muszą być wymieszane i lekko duszone na małym ogniu. Gdy owoce stają się miękkie, należy je przełożyć z patelni do głębokiej miski i ostudzić. Następnie wszystkie składniki smoothie należy umieścić w misce blendera i ubić. Napój jest gotowy.

W razie potrzeby składniki smoothie można zmienić na bardziej przystępne cenowo. W każdym razie napój okazuje się smaczny i zdrowy. Doceniają go nie tylko osoby dążące do odchudzania, ale także osoby prowadzące zdrowy tryb życia i dbające o sylwetkę. Taki napój można przygotować prawie z każdegoowoce i warzywa. Najważniejsze, że są świeże.