Owsianka w kuchence mikrofalowej. Szybkie i zdrowe śniadanie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Możesz mówić bez końca o zaletach płatków owsianych. Preparat stabilizuje również przewód pokarmowy oraz nasyca organizm witaminami i mikroelementami. Ponadto płatki owsiane korzystnie wpływają na ściany żołądka, uwalniając je od różnych niepotrzebnych, a nawet szkodliwych nagromadzeń, czyli działa jak swoisty „pędzel” dla organizmu.

Szybkie śniadanie

Jak wiesz, płatki owsiane zaleca się jeść na śniadanie. Przydaje się rano, aby nasycić swoje ciało i dodać mu sił do osiągnięć nowego dnia. Ale nie zawsze jest nastrój lub chęć długiego stania przy kuchence i spędzania cennego czasu na gotowaniu owsianki. W tym przypadku kuchenka mikrofalowa przychodzi z pomocą gospodyniom domowym. To mikrofalówka pozwoli Ci przygotować obfite i zdrowe śniadanie z płatków owsianych w ciągu kilku minut.

Na wodzie

Istnieją dwa główne przepisy na gotowanie. Pierwsza to płatki owsiane w kuchence mikrofalowej na wodzie. Do tego będziesz potrzebować:

• 150-200 gramów herkulesów (płatki owsiane).
• Szczysta soli.
• Trzy herbatyłyżki cukru.
• Kawałek masła i miodu.
• 350ml gorącej wody.

Płatki owsiane w kuchence mikrofalowej należy gotować w specjalnym pojemniku przeznaczonym do użytku w takich właśnie sprzętach kuchennych. Możesz również wziąć szklaną głęboką miskę, jeśli nie masz odpowiedniego naczynia do kuchenki mikrofalowej. Wsyp tam odpowiednią ilość płatków i zalej wrzątkiem.

Ważny punkt. Jeśli przygotowujesz owsiankę z płatków, możesz je natychmiast wlać do naczynia do gotowania. Jeśli owsianka w kuchence mikrofalowej będzie gotowana ze zbóż owsianych (zbożowych), to przed gotowaniem zaleca się wypłukanie jej pod bieżącą wodą (tak jak robimy to przed gotowaniem ryżu).

Dodaj cukier, masło i szczyptę soli. Płatki wkładamy do mikrofalówki na 12-15 minut, płatki na 5 minut. Moc jest maksymalna. Jeśli gotujesz na wodzie, nie musisz obserwować tego procesu. Woda to nie mleko, nie ucieknie. Włożyliśmy owsiankę do kuchenki mikrofalowej i poszliśmy wziąć prysznic, umyć zęby itp.

Z mlekiem

Druga opcja to płatki owsiane w kuchence mikrofalowej z mlekiem. Do tego przepisu będziesz potrzebować:

• 4-6 łyżek płatków owsianych.
• Szklanka gorącego mleka.
• 20g masła.
• Łyżeczka miodu lub trzy łyżki cukru pudru.
• Trochę soli do smaku.

Metoda gotowania jest bardzo podobna do pierwszej. Najpierw wlej mleko do specjalnej miski, następnie wlej płatki. Ważne jest, aby płyn prawie całkowicie je pokrył. Trochęgospodynie radzą wlewać mleko nawet o centymetr wyżej. Danie jest przygotowywane w pięć do sześciu minut przy najwyższej mocy.

Gdy owsianka będzie gotowa w kuchence mikrofalowej, dodaj do niej odpowiednią ilość słodyczy (miód lub cukier), trochę posol i połóż kawałek masła. W razie potrzeby danie można udekorować suszonymi owocami (rodzynki, suszone morele, suszone śliwki) lub orzechami.

Z dynią

Zdrowsze i bogatsze śniadanie uzyskuje się, robiąc płatki owsiane z dynią. Wiadomo, że jest bardzo bogaty w keratynę i witaminę T, co jest rzadkością. Ponadto dynia, w przeciwieństwie do bakalii, jest produktem niskokalorycznym. A to kolejny plus za zdrowe śniadanie.

Do gotowania potrzebne są następujące produkty:

• Sto gramów dyni.
• 4-5 łyżek płatków owsianych.
• Soli.
• Woda - 1 szklanka.
• Dwie łyżeczki cukru.
• Masło - kawałek o wadze około dwudziestu gramów.

Proces gotowania przebiega następująco. Najpierw musisz przygotować dynię, krojąc ją na małe kawałki o wielkości 22 cm. Im mniejsze warzywo zostanie pokrojone, tym lepiej będzie się gotować.

Włóż posiekaną dynię do naczynia do kuchenki mikrofalowej, wlej tę samą płatki owsiane i dodaj odpowiednią ilość płynu. Jeśli chodzi o wodę, opinie hostess różnią się tutaj. Ktoś lubi grubszą owsiankę, więc radzą nalać szklankę gorącej wody. A inni wolą cieńsze płatki owsiane, więczaleca się używanie takiej ilości wody, jaka uważasz za konieczne, bez określania dokładnych limitów w przepisie.

Możesz natychmiast dodać cukier lub wszystkie towarzyszące składniki po ugotowaniu. Gotowanie płatków owsianych w kuchence mikrofalowej (przepis z dynią) przez około trzy minuty przy mocy 800 watów. Jeśli po upływie czasu dynia nadal jest twarda, możesz dodać kolejną minutę.

Wyjmij owsiankę z kuchenki mikrofalowej, dokładnie wymieszaj i połóż na wierzchu masło. Możesz dodać cukier lub miód (jeśli nie zrobiłeś tego na początkowym etapie przygotowania). Lub użyj rodzynek, które świetnie pasują zarówno do dyni, jak i do płatków owsianych.

Z owocami

Wśród tych, którzy lubią rano owsiankę, są też tacy, którzy wolą dodawać świeże owoce do płatków owsianych. Ale kiedy warto to zrobić: na początku czy na końcowym etapie gotowania? Doświadczeni kucharze zalecają dodawanie powiązanych produktów do owsianki pod koniec gotowania. Banan, kiwi, pomarańcza, mango, jabłko, gruszka - dowolne owoce dodaj tuż przed podaniem. Najpierw należy je pokroić na małe kawałki.

Ponadto owsianka w kuchence mikrofalowej jest w harmonii ze świeżą miętą i jagodami, z mielonym cynamonem i wanilią.