2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Potrawy dietetyczne, których przepisy ze zdjęciami przedstawimy poniżej, są najczęściej przygotowywane, gdy pilnie potrzebujesz pozbyć się nadwagi. Jednak takie lekkie posiłki są czasami wykorzystywane do celów rekreacyjnych. Rzeczywiście, po obfitej świątecznej uczcie zaleca się kilkudniową dietę oszczędną.
Potrawy dietetyczne: przepis na zupę z wodorostów i ryżu
Wymagane składniki:
- zielona cebula - 40 gramów;
- pietruszka - mała pęczek;
- sól kuchenna - do smaku;
- przyprawy aromatyczne - opcjonalne;
- suszone wodorosty - 200 gramów;
- chude piersi z kurczaka bez skóry (przy ścisłej diecie nie można dodawać) - 100 gramów;
- okrągły ryż – 20 gramów;
- sos sojowy - do smaku (opcjonalnie).
Proces przygotowywania zup
Niskotłuszczowe piersi z kurczaka bez skóry (w niewielkiej ilości) należy umyć, pokroić na kawałki, włożyć do rondla, zalać wodą i gotować przez pół godziny. Potem trzeba dodać do mięsasól kuchenna, kasza ryżowa, szczypiorek, przyprawy, pietruszka i suszone wodorosty. Po gotowaniu bulionu przez kolejne 15 minut należy go wyjąć z pieca, przelać na talerze i w razie potrzeby doprawić sosem sojowym.
Potrawy dietetyczne: przepis na gotowanie zapiekanki z twarogu z dyni
Wymagane składniki:
- Niskotłuszczowy drobnoziarnisty twarożek - 450 gramów;
- świeża dynia - 200 gramów;
- śliwki bez pestek - 5 lub 7 sztuk;
- duże jajka - 2 sztuki;
- cukier - 2 duże łyżki.
Proces przygotowania zapiekanki z twarogu dyniowego
Świeżą dynię należy obrać i usunąć pestki, a następnie włożyć do miski blendera wraz z 2 dużymi jajkami, niskotłuszczowym drobnoziarnistym twarogiem, suszonymi śliwkami bez pestek i odrobiną cukru. Następnie wszystkie produkty należy ubić na wysokich obrotach, wlać do silikonowej lub innej formy do piekarnika i piec przez pół godziny. Następnie musisz zdobyć danie, schłodzić je na powietrzu, a następnie pokroić i podać do stołu (możesz zjeść nie więcej niż jeden standardowy kawałek na raz).
Dietetyczne posiłki: Przepis na pieczone jabłko
Wymagane składniki:
- jabłka niekwaśne - 3-4 sztuki;
- świeży miód - 2 duże łyżki;
- świeża porzeczka - 100 gramów.
Proces przygotowania pieczonych jabłek
Owoce należy umyć i uwolnić od rdzenia. Świeże porzeczki należy wymieszać z miodem i umieścić w jabłku"okulary". Następnie nadziewane owoce należy ułożyć na blasze i wstawić do piekarnika na 7 minut (można skorzystać z mikrofalówki).
Potrawy dietetyczne: przepis na ciasto rybne
Wymagane składniki:
- mrożony mintaj - 1-2 sztuki;
- sól, pieprz - opcjonalnie;
- cebula - 1 sztuka;
- bułka tarta - do wałkowania;
- duże jajko kurze - 1 sztuka.
Proces gotowania ciast rybnych
Pollocka należy rozmrozić, umyć, filetować, posiekać w blenderze, dodać posiekaną cebulę, pieprz, sól i jajko kurze. Produkty należy wymieszać, uformować w kotlety, zawinąć w bułkę tartą, a następnie włożyć do podwójnego kotła i gotować przez pół godziny.
Przepisy dietetyczne na odchudzanie na tym się nie kończą. W końcu dzisiaj istnieje wiele różnych sposobów na ugotowanie pysznego, satysfakcjonującego, a jednocześnie lekkiego obiadu, który nie tylko pomoże schudnąć, ale również pozytywnie wpłynie na zdrowie człowieka.
Zalecana:
Rosyjskie potrawy ludowe: nazwy, przepisy kulinarne, zdjęcia. Potrawy ludowe narodu rosyjskiego
Rosyjskie jedzenie, i to nikomu nie jest tajemnicą, od dawna cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Czy stało się to z powodu masowej emigracji obywateli Imperium Rosyjskiego do wielu obcych krajów z późniejszą integracją z kulturą tych narodów (w tym kulinarną). Czy stało się to jeszcze wcześniej, w czasach Piotra, kiedy niektórzy Europejczycy „poczuli”, że tak powiem, rosyjskie potrawy ludowe własnym żołądkiem
Ile gotować kurczaka na zupę i inne potrawy. Porady & Triki
Mięso drobiowe jest doskonałym substytutem czerwonego wyglądu tego produktu. Jest nie tylko bardzo smaczny, ale również uważany za dietetyczny. Mięso z kurczaka można wykorzystać do gotowania drugich lub pierwszych dań, kawałków mięsa i sałatek. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z tego produktu białkowego, pamiętaj, aby wiedzieć, jak i jak długo gotować kurczaka
Pyszne dietetyczne przepisy na dynie. Dynia: przepisy dietetyczne i metody gotowania
Dynia zawiera wiele przydatnych substancji i witamin. Poprawia kondycję skóry i włosów, łagodzi zmęczenie. Niska kaloryczność (około 160 kcal na sto gramów) i doskonała kompatybilność z innymi pokarmami sprawiają, że dynia jest niezbędna w różnych dietach. A dania z tego słonecznego warzywa są niesamowicie smaczne. Poniżej znajdują się najlepsze przepisy na dietetyczną dynię
Baklava: kalorie, skład, przepisy dietetyczne, turecki deser miodowy
Pierwszymi, którzy skosztowali znanego teraz odżywczego deseru z ciasta francuskiego z orzechami, byli mieszkańcy Bliskiego Wschodu i Morza Śródziemnego: Turcy, Ormianie, Arabowie, Tatarzy krymscy, Persowie, a także Grecy i Bułgarzy. Ale gdzie wynaleziono przepis na słodkie wypieki, nadal nie wiadomo dokładnie. Ustnie prawo to przypisuje się Persji i Grecji, ale jeszcze bardziej skłania się do Turcji, z której pochodzi większość powszechnie stosowanych przepisów. Co słynie dziś ze wszystkich znanych baklaw - przeczytaj w tym artykule
Zdrowe potrawy. Przepisy dietetyczne w powolnej kuchence
Nie każda gospodyni ma możliwość przyrządzania smacznych i zdrowych posiłków dla całej rodziny. Jeśli chcesz nauczyć się przydatnych umiejętności, przeczytaj nasz artykuł. W nim szczegółowo opiszemy przepisy dietetyczne w powolnej kuchence, a każdego dnia możesz zachwycać swoich bliskich nowymi smakami
