Co możesz jeść w nocy, aby nie wyzdrowieć?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Z pewnością każdy z nas wielokrotnie zadawał pytanie: "Co mogę zjeść w nocy?" W ludziach jest wiele powiedzeń na temat niebezpieczeństw związanych z jedzeniem przed snem. Na przykład: jeśli chcesz być piękna i szczupła, zapomnij o kolacji. Albo: sam zjedz śniadanie, zjedz obiad z przyjacielem, daj obiad wrogowi. Jedzenie spożywane wieczorem jest bardzo słabo przyswajalne przez organizm człowieka, a pożądana harmonia organizmu po każdym posiłku staje się coraz bardziej nieosiągalnym marzeniem. Jest taka prosta zasada: jeśli przestaniesz jeść po szóstej i dokładnie zastanowisz się, co możesz zjeść w nocy, proces odchudzania nie potrwa długo. Ale gdy zbliża się noc, chęć podjadania się nasila i pomimo tego, że niejednokrotnie obiecywałam sobie, że nie będę jadła przed snem.

Co mogę jeść w nocy, aby nie przytyć?

- Jeśli wypijesz filiżankę aromatycznej herbaty ziołowej, soku pomidorowego lub wody z plasterkiem cytryny, płyn wypełni pusty żołądek i zmniejszy głód.

- Zaleca się również po prostu rozpieszczać swoje ciałowanna z hydromasażem. Zmniejszy apetyt, zrelaksuje i pomoże usunąć nadmiar płynów z organizmu.

- Nie do zniesienia głód można oszukać poprzez ćwiczenia. Spalą kilka dodatkowych kalorii i odwrócą uwagę od podburzającej myśli, że można jeść w nocy bez konsekwencji dla sylwetki. Dodatkowo zaraz po wysiłku zmniejsza się uczucie głodu. Nie zaleca się jednak przemęczania się, ponieważ po ciężkim treningu trudno będzie zasnąć.

- Możesz żuć gumę. Musi być bez cukru i najlepiej owocowe. Odruch żucia i słodki smak gumy do żucia w ustach oszuka chęć gryzienia, rozweseli i oczywiście uchroni przed obsesyjnym pytaniem: „Co mogę zjeść w nocy, żeby nie wyzdrowieć ?”

- Możesz myć zęby. Tutaj wyzwalany jest odruch warunkowy – po umyciu zębów nie ma jedzenia.

Produkty zdrowotne i długowieczne

Przyjmujemy zasadę: jemy w nocy, co można nazwać produktami długowieczności i zdrowia. W każdym domu, w każdej lodówce zawsze powinny być obecne świeże owoce, o których korzyściach można mówić i mówić. Lub zawierające dużą ilość białka, z którego jest mało prawdopodobne, abyś mógł szybko odzyskać. Dlatego jemy w nocy to, co możemy zjeść, a mianowicie fasolę, produkty twarogowe, ryby o niskiej zawartości tłuszczu i nie martw się o pojawienie się zbędnych kilogramów.

Fasola

Ceniony za wysoką zawartość białka, która jest nawet wyższa niż w jagnięcinie, produktach serowych i twarogu. Znany z fasoli i wysokiej zawartościbłonnik, dlatego jest dobrym produktem do normalizacji przewodu pokarmowego. Zawiera również potas, który wzmacnia mięsień sercowy. Zaletą fasoli jest ich niska kaloryczność, dlatego są tak cenione przez wszystkich dietetyków.

Twaróg

Dla prawidłowego rozwoju tkanki kostnej, w diecie należy uwzględnić mocne zęby, paznokcie, twarożek. Zawiera łatwo przyswajalne białko, dzięki czemu produkt może być stosowany jako alternatywa dla ryb i mięsa. Twaróg jest szczególnie niezbędny dla rosnącego organizmu.

Ryby

Zawiera wszystko dla zdrowia organizmu: białka i zdrowe tłuszcze. Ryby różnią się między sobą i są wysoko cenione, ponieważ wszystkie zawarte w nich składniki odżywcze są łatwo przyswajalne. Łosoś jest najlepszy. Ta ryba jest mistrzem w zawartości tłuszczów omega-3, które przyczyniają się do zapobiegania nowotworom i zakrzepicy naczyń, co obniża poziom cholesterolu. Ogólnie rzecz biorąc, ryby powinny pojawiać się na twoich stołach tak często, jak to możliwe.

Czy mogę jeść owoce w nocy?

Owoce są szczególnie ważne w żywieniu. Zawierają witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Są również bogate w białko, które wspomaga trawienie, a także witaminy A i C, potas i inne minerały, których potrzebuje organizm. Jeśli dręczy pytanie: „Co mogę zjeść w nocy?”, to odpowiedź jest prosta – owoce.

Awokado

Ale czy wiesz, że awokado zawiera około 150 kalorii? Niesamowite, prawda?! Jednak nie lekceważ tego owocu. Onzawiera 25 niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy A, B, C, E i K oraz fosfor. Zawiera magnez, potas, błonnik, białko i fitochemikalia, takie jak beta-sitosterol, glutation i luteina, które chronią Cię przed różnymi chorobami i chorobami. Dlatego awokado jest uważane za najzdrowszy owoc.

Właściwości awokado:

- normalizuje poziom cholesterolu;

- normalizuje ciśnienie krwi;

- wspiera zdrowie serca;

- normalizuje poziom cukru we krwi;

- zmniejsza oznaki starzenia;

- wspiera zdrowie oczu;

- ma właściwości antyoksydacyjne;

- pomaga skórze wyglądać zdrowo;

- wspomaga wchłanianie składników odżywczych.

Banan

Zawiera dużo potasu i tylko 107 kalorii, dlatego należy go spożywać, aby uniknąć problemów z sercem, naczyniami krwionośnymi i chorobami wątroby. Naturalny cukier znajdujący się w bananach zwiększa aktywność umysłową mózgu. Są przydatne dla osłabionego organizmu, gdyż szybko i łatwo wchłaniają się przez organizm, zachowując kondycję fizyczną i na długo zachowują uczucie sytości. Banany pomagają również w sytuacjach stresowych, zmniejszają napięcie nerwowe i poprawiają nastrój.

Grejpfrut

Ten soczysty owoc zawiera kwas cytrynowy i wszystkie olejki eteryczne, których potrzebuje Twój organizm. Zawiera również wiele witamin C, A, B, E i K. Zawiera również kwas foliowy, fosfor, wapń i potas.

Grejpfruty są również dobre na odchudzanie. Więc jeśli zmagasz się ze znienawidzonymi kilogramami, możeszpo prostu włącz ten owoc do swojej diety. Wspomaga również trawienie poprzez zwiększenie wydzielania soków żołądkowych. Ponadto grejpfruty są bardzo przydatne w następujących przypadkach:

- zmęczenie, gorączka, bezsenność i ból gardła;

- pomaga w zmniejszeniu obrzęku nóg podczas ciąży;

- chroni układ trawienny.

Pomarańczowy

Ten cytrusowy owoc jest bogaty w witaminę C i zawiera około 65 kalorii. To niewiele w porównaniu z innymi owocami, ale to nie ma znaczenia, ponieważ pomarańcza ma wiele zalet. Pomarańcze i inne owoce cytrusowe zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom. Pomarańczowe korzyści:

- zapobieganie chorobom nerek;

- obniża poziom cholesterolu we krwi;

- zmniejsza ryzyko raka wątroby;

- pomaga sercu normalnie funkcjonować;

- pomaga w walce z infekcjami wirusowymi;

- pomaga przy zaparciach;

- pomaga w normalizacji widzenia;

- normalizuje ciśnienie krwi.

Jabłko

Magazynem minerałów i wielu witamin są nasze rodzime jabłka. Jabłka można jeść nocą, ciesząc się wspaniałym smakiem i myśląc o tym, ile korzyści przynoszą naszemu organizmowi. Normalizują pracę przewodu pokarmowego, wzmacniają odporność człowieka, korzystnie wpływają na układ krążenia.

Zalety jabłka:

- pomaga wybielić zęby;

- pomaga uniknąć choroby Alzheimera;

- zapobiega rozwojowi choroby Parkinsona;

- zapobiega powstawaniu raka;

- zmniejsza ryzyko cukrzycy;

- wzmacnia twoją odporność;

- oczyszcza wątrobę;

- pomaga zapobiegać biegunkom lub zaparciom;

- pomaga w odchudzaniu;

- zapobiega hemoroidom;

- zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych;

- promuje zdrowie serca.

Dlatego teraz staje się jasne, że możesz jeść jabłka w nocy bez obawy o dodatkowe kilogramy.

To tylko niektóre z wielu owoców, które natura ma do zaoferowania. Wybór należy do Ciebie, więc podejmij go mądrze. Zdrowie to przecież bogactwo. Zacznij jeść zdrowo już dziś i od razu zobacz rezultaty!

I wreszcie. Jeśli zadasz sobie pytanie: „Czy ciasto można zostawić na noc?”, to odpowiedź będzie kategorycznie negatywna. Pamiętaj: spożywanie produktów mącznych po południu to pierwszy krok w kierunku nadwagi.