Korzyści z jagód i ich kaloryczność: jagody

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Nikt nie ma wątpliwości, że każda osoba musi codziennie jeść warzywa i owoce dla dobrego odżywiania. Wiele napisano i powiedziano o tym, jak bardzo są użyteczne. Ale co z jagodami? Czy są po prostu smaczne i nie ma takiej potrzeby? Właściwie tak nie jest. Tyle, że większość z nich jest trudna do przechowywania i transportu. Dlatego jagody tak rzadko spadają na nasz stół. Ale wiele z nich wyróżnia się również niską zawartością kalorii. Borówki są prawdopodobnie najrzadszą z jagód, ale nie mniej przydatne.

Z wyglądu jest bardzo podobny do swojego innego krewnego - jagód. Różni się jednak od niej większymi rozmiarami i ma raczej niebieskawy kolor oraz delikatniejszą teksturę. Borówki, które są niskokaloryczne, naturalnie występują na bagnach i na nizinach. Chociaż jest bardzo bezpretensjonalny i może rosnąć na każdej glebie. Dlatego jest coraz częściej uprawiany zamiast innych jagód w kraju. To prawda, że \u200b\u200bmusisz być ostrożny podczas zbierania jagód. Są bardzo miękkie i łatwo się marszczą. Tłumaczy to przede wszystkim wysoką cenę w sklepach oraz fakt, żerzadko spotykane na półkach.

Zalety jagód

Jednak przynajmniej od czasu do czasu warto włączyć go do swojej diety. Ta jagoda łączy w sobie takie cechy, jak wysoka wartość odżywcza i niska zawartość kalorii. Jagody na 100 g zawierają tylko 35 kcal. Jednocześnie nadal jest bogaty w żelazo, które organizm całkowicie wchłania. Zawartość w nim magnezu sprawia, że jest nie tylko przyjemnym, ale również przydatnym dla naczyń krwionośnych deserem. Dodatkowo jagoda ta korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelit i trzustki.

Ale najciekawsze jest to, że według dietetyków sok z jagód jest znacznie zdrowszy niż wiele innych naturalnych napojów. Faktem jest, że jagoda jest bogata w przeciwutleniacze i doskonale oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Nawiasem mówiąc, sok można uzyskać z jagód rozgniecionych podczas zbioru i transportu. W końcu nie ma nic lepszego niż świeżo wyciśnięty sok z kawałkiem lodu w letnie upały. Ale szczególnie ta jagoda zainteresuje tych, którzy chcieliby schudnąć. W końcu wyróżnia się nie tylko niską kalorycznością – jagody wciąż potrafią rozkładać tłuszcze.

Przygotowanie do zimy

Jednak, jak każda inna jagoda, jest przechowywana w stanie świeżym przez bardzo krótki czas. Tak, możesz go odebrać tylko latem. Dlatego te jagody, które nie zostały zjedzone od razu, były zwykle używane do robienia ciast, dżemów i mielenia z cukrem. Tylko każda obróbka cieplna niszczy witaminy i pierwiastki śladowe w żywności. Dlatego, aby zachować wszystkie zalety jagód i ich niską kaloryczność, jagody coraz częściej są mrożone. W takiej formie będzie to możliwe zimąstosować do deserów, napojów owocowych i babeczek.

Przeciwwskazania do spożywania jagód

Używaj tej jagody tylko z umiarem. Chociaż wiele, rozumiejąc, ile kalorii jest w jagodach i jak są one przydatne, jedz je w nieograniczonych ilościach. Faktem jest, że podczas przejadania się jagoda może powodować nudności, wymioty i ból głowy. A ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy w jagodach, nadmierne spożycie może prowadzić do upośledzenia funkcji mięśni. A bezwzględnym przeciwwskazaniem do jego stosowania w żywności jest dyskineza dróg żółciowych.