Najzdrowsze jagody i owoce. 10 najzdrowszych jagód

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Naukowcy na całym świecie są zgodni, że jagody i owoce są nieocenioną pomocą dla organizmu. Ale, ku zaskoczeniu wielu, bardzo trudno jest wyróżnić te najbardziej potrzebne. Trudno dokładnie określić, które jagody są najbardziej korzystne dla organizmu, ponieważ każda z nich zawiera inne pierwiastki śladowe i witaminy. Poza tym wiele zależy od samego człowieka, bo jednemu może brakować żelaza, więc najbardziej odpowiednie będą dla niego jabłka, a drugiemu trzeba zwiększyć poziom hemoglobiny, więc musi używać granatów.

Jak sporządzana jest ocena

Zazwyczaj ranking najzdrowszych jagód zależy od kraju, w którym prowadzone są badania. Naukowcy zawsze starają się wyizolować owoce, w których jest więcej pierwiastków śladowych i szerszy promień działania terapeutycznego na organizm. Na przykład brytyjscy badacze twierdzą, że granat jest najbardziej przydatny. Na Tajwanie naukowcy preferują „owoc smoka”. W naszym kraju zwykle na szczycie najbardziej przydatnych jagód i owoców znajduje się jabłko. Dlatego trudno wyróżnić jeden z najważniejszych dla zdrowia owoców, ale można spośród nich wybrać te najlepsze.

Jabłko

Tradycyjnie zasłużenie zajmuje czołowe miejscejabłko. W Anglii zwyczajowo mówi się: „Jeśli zjesz jabłko przed pójściem spać, lekarze będą bez pracy”. I rzeczywiście ten owoc jest mistrzem w zawartości żelaza, które jest szczególnie potrzebne dzieciom i kobietom w ciąży.

Jabłka zawierają również mangan, fosfor, siarkę, magnez, potas, garbniki i pektyny, błonnik. Dzięki temu są w stanie poprawić trawienie. Warto jednak pamiętać, że zwiększają produkcję soku żołądkowego, aby uniknąć problemów ubocznych, lepiej zjeść 20 minut po ich użyciu. Zawarte w tym owocu flawonoidy zmniejszają ryzyko astmy i cukrzycy. Również witaminy E, C, A mają dobry wpływ na kondycję skóry.

Lepiej jest jeść jabłko z nasionami, ponieważ zawierają jod (ale nie więcej niż 5 nasion dziennie). Dotyczy to zwłaszcza dziewcząt. Aby mogły wspierać zdrowie swoich kobiet.

Granat

Również na listach "najbardziej użytecznych jagód i owoców" zawsze znajduje się granat. Jego najsłynniejszym działaniem jest ochrona serca. Przy regularnym stosowaniu tego owocu zmniejsza się prawdopodobieństwo zawału serca. Pacjenci z nadciśnieniem, używając nasion granatu, mogą delikatnie normalizować ciśnienie krwi. Jak wiesz, sok z granatów jest przepisywany na anemię.

Podczas procesów zapalnych warto włączyć ten produkt do swojej diety. Zawarte w nim antocyjany przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Udowodniono, że owoce te mogą zapobiegać powstawaniu guzów nowotworowych, a także spowalniać ich rozwój.

Persymona

Również na liście "10 najbardziej użytecznych jagód i owoców" znajduje się persimmon. Ze względu na potas jest niezbędny dla osób z bardzo słabym układem krążenia. Badania wykazały, że ten owoc może zastąpić krople do serca. Może wzmacniać ściany naczyń krwionośnych.

Beta-karoten w persymonach działa na układ oddechowy i zapobiega rozwojowi zapalenia oskrzeli i płuc. A magnez pomaga rozładować nerki, usuwając sole sodowe. Dlatego zaleca się spożywanie persymony w przypadku problemów z pęcherzem i nerkami.

Ten owoc ma właściwości ściągające i bakteriobójcze, dzięki czemu może być pierwszym pomocnikiem w leczeniu ran i oparzeń. Kawałek obranego owocu należy nałożyć na dotknięty obszar skóry, co przyczyni się do szybkiego gojenia.

Winogrona

Również najbardziej użytecznymi jagodami są winogrona, chociaż zwykle nie są one uwzględniane w rankingach. Wszystko przez to, że trzeba je spożywać w niewielkich ilościach, ponieważ są kaloryczne i zatrzymują wodę. Mimo to zawiera mangan, żelazo, magnez, miedź, wapń, cynk i potas. Również glukoza i sacharoza są bardzo przydatne, pomagają szybko przywrócić siły podczas choroby. Ponadto winogrona mają pozytywny wpływ na serce i usprawniają procesy metaboliczne. Spożywając te jagody, osoba aktywuje pracę jelit.

Winogrona mogą poprawić skład krwi, ponieważ zwiększają liczbę czerwonych krwinek i poziom hemoglobiny. Wzmacnia układ odpornościowy człowieka. Zawarte w nim aminokwasy przyczyniają się do odmłodzenia skóry. Najbardziej pozytywną rzeczą jest to, że winogrona są nie mniej przydatne w postaci rodzynek. Ten przysmak jest niezbędny przy chorobach wątroby, nerek i płuc.

Pomarańczowy

Najlepsze „najzdrowsze jagody i owoce” obejmują pomarańcze. Główną zaletą tego cytrusa jest zawartość w nim kwasu foliowego. To właśnie ten składnik jest ważny dla kobiet, które planują zajście w ciążę lub już spodziewają się dziecka. Ale pomarańcza jest potrzebna wszystkim ludziom, ponieważ zawarte w niej witaminy aktywnie wspierają układ odpornościowy. Zawiera również składniki obniżające poziom cholesterolu. Wpływają również na trawienie, przyczyniając się do lepszego wchłaniania pokarmów. Ponadto pomarańcza jest aktywnie wykorzystywana jako produkt kosmetyczny, tonizujący skórę i pomagający w walce z trądzikiem. Ale jednocześnie nie zaleca się opierania na tym owocu, ponieważ nadmierne spożycie może wywołać reakcję alergiczną.

Nawiasem mówiąc, grejpfrut może zająć miejsce obok pomarańczy, ponieważ zawarty w nim likopen i flawonoidy chronią organizm przed rakiem. Jest szczególnie lubiana przez kobiety, ponieważ pektyna pomaga w walce ze starzeniem się skóry.

Jagody

Najzdrowsze letnie jagody dla osób starszych to jagody. Cenne są w nim przeciwutleniacze. Każdego roku dana osoba musi częściej spożywać jagody, ponieważ mogą one zapobiegać problemom związanym z wiekiem, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Ale będzie odpowiedni dla osób w każdym wieku, ponieważ zawiera witaminy B, C i A.

Banan

Banan ma dużo witaminy C, ale w porównaniu z innymi owocami nie zawiera tak wielu pierwiastków śladowych. Główną zaletą tego owocu jest potas. Dlatego jeśli dana osoba ma problemy z naczyniami krwionośnymi lub ma cukrzycę, musi jeść ten przysmak. Potas daje również organizmowi siłę i dostarcza energii. Ten mikroskładnik odżywczy pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Ten owoc jest bogaty w błonnik, co jest ważne dla dobrego funkcjonowania jelit. Warto zauważyć, że lepiej nie używać niedojrzałych owoców, zwłaszcza dla kobiet w ciąży.

Arbuz

Bogactwo arbuza polega na tym, że zawiera pierwiastki śladowe, takie jak żelazo, potas, magnez, wapń, kwas foliowy. A do tego jest po prostu bogaty w witaminy z grupy B. Ponadto jest wybawieniem w upalny dzień, ponieważ potrafi zarówno pić, jak i karmić, a o swoją sylwetkę nie można się bać. Również po tym jelita zaczynają działać lepiej. Można go spożywać w dużych ilościach, ale w małych porcjach. Wystarczy zjeść dwa kawałki na raz.

Właściwe podejście pomaga usunąć cholesterol z organizmu, piasek z nerek, a także uwalnia stojącą żółć.

Ważne jest, aby pamiętać, że arbuzy to najzdrowsze jagody dla kobiet w ciąży. W okresie ciąży kwas foliowy jest potrzebny, ponieważ pomaga w tworzeniu komórek nerwowych płodu i wspomaga produkcję białych krwinek. Wspomaga również układ odpornościowy. Arbuz to środek moczopędny, który łagodzi obrzęki. Ale kobietyna stanowisku ważne jest, aby ostrożnie podejść do wyboru tej jagody, ponieważ kupując ją w niezweryfikowanym miejscu, istnieje ryzyko zatrucia.

Morela

W rankingu „najbardziej użytecznych jagód i owoców” morela nie zajmuje ostatniego miejsca, ponieważ jest prawdziwą spiżarnią pierwiastków śladowych. Zawiera karoten, potas, fosfor, związki jodu, sole żelaza i potasu, magnez, witaminy C, P, PP, B1. Oczywiście, jeśli osoba jest na diecie na szczupłą sylwetkę, nie powinna przesadzać z tym owocem.

Ale morela pomaga obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, zmniejszyć obrzęki i poprawić metabolizm wody i soli. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie tarczycy. Zalecany dla kobiet w ciąży.

Morela zawiera dużo pektyn, dzięki czemu dobrze oczyszcza jelita. Osoby lubiące wędliny, smażone potrawy lub tłuste potrawy powinny jeść ten owoc, ponieważ pomaga on w usuwaniu toksyn.

Możesz także wzmocnić naczynia krwionośne morelami. Ponadto ten produkt jest niezbędny dla osób, których skóra jest podatna na szybkie siniaki. Co zaskakujące, aby uzyskać efekt leczniczy, wystarczy jeść codziennie dwie lub trzy morele. Warto również wziąć pod uwagę, że ten owoc ma przeciwwskazania.

Maliny

Nie zapomnij wspomnieć o najzdrowszych jagodach dla dzieci. Każda matka wie, że pierwszym pomocnikiem w procesach zapalnych u dziecka są maliny. Faktem jest, że jest bogaty w kwas salicylowy, który łagodzi ból, gorączkę izapalenie. Również ta jagoda pomaga w chorobach gardła. Zawiera ziołowe antybiotyki, które zabijają gronkowce. Cynk, który znajduje się w malinach, pomaga przyswajać witaminę A. Wiadomo, że odpowiada za wzrost.

Ponadto maliny zawierają miedź, kob alt, kwas foliowy, witaminę B12, żelazo. Wszystkie te elementy są krwiotwórcze. Witamina C w połączeniu z flawonoidami dobrze wzmacnia naczynia krwionośne.

Zwłaszcza malina może pomóc mężczyznom, ponieważ zawarty w niej cynk bierze udział w tworzeniu męskich nasion. Aby ta jagoda przyniosła pożądany efekt, należy ją codziennie spożywać w dwóch szklankach.

Które owoce i jagody są szczególnie cenne?

Ocena „najbardziej przydatne jagody i owoce” nie wskazuje, że jeśli jabłko zajmuje pierwsze miejsce, to morela jest znacznie gorsza od niego i można ją wyrzucić. Ważne jest, aby nie zapominać, że jeden owoc nie może zastąpić drugiego, dlatego naukowcy zalecają codzienne spożywanie około pięciu różnych rodzajów takich przysmaków. Liczba jagód może być niewielka, ale ważna jest różnorodność.

Oczywiście każdy owoc jest użyteczny i zawiera ważne pierwiastki śladowe. Na przykład czarna porzeczka może być przydatna na przeziębienia, działając przeciwzapalnie, a morwa zwiększa wydzielanie plwociny w zapaleniu oskrzeli. Śliwka ma również znaczenie przy reumatyzmie i chroni przed skrzepami krwi. Kiwi będzie dobre dla zębów i naszych kości. Żurawina pomaga chronić przed chorobami zakaźnymi i zapobiegaćpowstawanie kamieni nerkowych. I tak jest we wszystkim - jeśli dotkniesz każdego owocu, nie ma wątpliwości, że będzie to niezwykle przydatne.