2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Owoce są nieodzownym elementem żywienia, gdyż dostarczają człowiekowi kwasów organicznych, dzięki którym zachowana jest równowaga w układzie pokarmowym. Te źródła życia aktywnie zapobiegają pojawianiu się i rozprzestrzenianiu niechcianych wolnych rodników w organizmie, prowadząc do starzenia i utraty elastyczności komórek skóry. Dlatego lekarze zalecają stosowanie pachnących owoców nie tylko w środku, ale także do robienia z nich maseczek.
Większość wszystkich witamin jest skoncentrowana w górnych warstwach owoców: skórce, skórce. Dlatego owoców o czystej powierzchni nie można kroić. Jak wspomniano, rano bardziej przydatne jest spożywanie owoców na początku, podczas gdy główne produkty spożywcze - około 20 minut później. Nie możesz jeść soczystych owoców w nocy, ponieważ może to spowodować niechcianą fermentację w jelitach, a zamiast dobrego dostaniesz krzywdę.
Owoce są podzielone na określone grupy. Każda z nich, oparta na kolorze, łączy w sobie owoce, które tylko jemu same mają cenne właściwości odżywcze. Dlatego dieta człowiekamusi zawierać owoce różnych gatunków. Tak więc na podstawie koloru ustala się następujące grupy owoców: czerwone, pomarańczowe, zielone, liliowe, żółte i biało-brązowe.
Grupa czerwonych owoców to połączenie arbuza, różowego grejpfruta i truskawek. Zawierają wysokie stężenie karotenoidów, które spowalniają proces utleniania. Dzięki nim rozwój guzów nowotworowych zostaje zatrzymany, a także można zapobiegać chorobom układu krążenia. Czerwone owoce powinny być spożywane świeże i najlepiej nie stęchłe.
Przedstawiciele pomarańczowej grupy owoców - mango i moreli. Są bogate w beta-karoten. Jest to substancja, która przyczynia się do powstawania witaminy A, która wpływa na ostrość widzenia. Karoten jest również dobrym przeciwutleniaczem.
Z zielonej grupy owoców warto wyróżnić awokado i zielone jabłka. Owoce te zawierają chlorofil, pierwiastki śladowe – wapń, potas, magnez – oraz dużą ilość błonnika pokarmowego, który poprawia trawienie. Chlorofil jest w stanie zapobiec wystąpieniu raka. Według dietetyków, owoce lepiej jeść na surowo.
Liliowy łączy śliwki, winogrona, jagody, jeżyny. Zawierają przeciwutleniacze zapobiegające powstawaniu zakrzepów krwi. Pomagają skutecznie zwalczać patogeny, pomagają opóźnić starzenie się żywych komórek w organizmie. Gotowanie obniża ich wartość odżywczą, dlatego najlepiej spożywać te owoce na surowo.
Żółte owoce to jabłka, melon, ananas, brzoskwinie. żółtygrupa zawiera szereg flawonoidów. Te substancje organiczne aktywują trawienie, mają właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne.
I wreszcie biało-brązowa grupa obejmuje owoce białe, beżowe i brązowe: banany, daktyle, biały melon, grusze o brązowej skórce. Zawarte w nich substancje allicyna i selen biorą udział we wspomaganiu pracy serca, obniżając poziom niepożądanego cholesterolu we krwi.
Różne grupy owoców w Twojej codziennej diecie - klucz do zdrowia! Dieta owocowa to sposób na szczupłą sylwetkę!
Zalecana:
Jakie witaminy zawierają banany i jakie są ich korzyści dla organizmu?
Banany zawierają ogromną ilość potasu, który łagodzi zmęczenie mięśni i dodaje energii i radości. Niektórzy lekarze twierdzą, że owoc w cudowny sposób pomaga pozbyć się palenia: zawiera dużo witamin antystresowych, które pomagają przetrwać trudny okres
Kompot jest pyszny! Przepisy na kompoty z owoców, jagód i suszonych owoców
Kompot to słodki przezroczysty napój parzony ze świeżych, mrożonych lub suszonych jagód i owoców. Posiada bogaty skład witaminowo-mineralny i jest przygotowywany według kilku różnych receptur, z których najlepsze zostaną opisane w dzisiejszym artykule
Słodycze z suszonych owoców. Jak zrobić wielokolorowe cukierki z suszonych owoców
Słodycze z suszonych owoców to łatwy w wykonaniu przysmak, który przełamuje stereotyp, że pyszne słodycze nie mogą być dobre dla organizmu. W końcu podstawą takich produktów są produkty zawierające dużą ilość minerałów i witamin. Jest to szczególnie ważne wiosną, zwłaszcza jeśli jesteś szczęśliwą mamą, a Twoje dziecko nieustannie domaga się słodyczy
Jakie jest zastosowanie truskawek dla organizmu i jakie są przeciwwskazania? Jakie witaminy są w truskawkach
Soczyste i delikatne truskawki to „królowa letnich jagód”. Rzadko zdarza się znaleźć osobę całkowicie obojętną na jej smak i aromat. Truskawki to najpopularniejsze jagody w naszym kraju. Ma wiele pozytywnych cech. Jakie są zalety truskawek? W artykule omówione zostaną pozytywne właściwości jagód oraz ich przeciwwskazania
Węglowodany: znaczenie, na jakie grupy podzielone są węglowodany i ich rola w organizmie człowieka
Węglowodany są jednym z najważniejszych pierwiastków potrzebnych do utrzymania optymalnego stanu organizmu człowieka. Są to główni dostawcy energii, składającej się z węgla, wodoru i tlenu. Występują głównie w produktach roślinnych tj. cukry, pieczywo, produkty pełnoziarniste i zbożowe, ziemniaki, błonnik (warzywa, owoce)
