Koktajle z selera: przepis na odchudzanie, funkcje kulinarne i recenzje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Smoothie to niskokaloryczna mieszanka odżywcza przygotowywana przy użyciu blendera. Obejmuje różne warzywa, owoce i produkty mleczne. Dlatego może zastąpić zwykłe śniadanie. W dzisiejszym artykule znajdziesz kilka prostych przepisów na smoothie z selera.

Zalecenia ogólne

Do przygotowania tych koktajli należy używać wyłącznie świeżych i wysokiej jakości składników. Na warzywach i owocach wchodzących w skład mieszanki witaminowej nie powinno być śladów pleśni i psucia się. Przed użyciem należy je umyć, wyczyścić i uwolnić od kamieni. Konsystencja koktajlu nie powinna być ani zbyt gęsta, ani zbyt rzadka.

Możesz użyć dowolnego soku, niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu jako podstawy do przygotowania smoothie z selera. Ale ilość sfermentowanych produktów mlecznych nie powinna przekraczać 1% całkowitej objętości. Oprócz selera do koktajlu można dodać ogórki, szpinak, jabłka, banany, kiwi, siemię lniane czy kiełki pszenicy. Należy pamiętać, że skład mieszanki nie powinien zawieraćcukier i wysokokaloryczne składniki.

Wariant grejpfrutowy

Zwracamy uwagę na bardzo ciekawy przepis na smoothie z selera na odchudzanie. Jest dobry, ponieważ jego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, a sam proces jest na tyle prosty, że bez problemu poradzi sobie z nim każdy początkujący. Do przygotowania tego koktajlu będziesz potrzebować:

• para soczystych łodyg selera (z liśćmi);
• świeży ogórek;
• para dojrzałych pomidorów;
• grejpfrut;
• 1/3 szklanki niegazowanej wody mineralnej.

Wszystkie warzywa i owoce są myte, obierane i krojone na niezbyt duże kawałki. Wytworzone tą metodą produkty rozdrabnia się blenderem i rozcieńcza niegazowaną wodą mineralną. W razie potrzeby ilość płynu można nieznacznie zwiększyć lub zmniejszyć.

Zielony wariant

Proces przygotowania takiego smoothie z selerem nie wymaga poważnych inwestycji finansowych ani szczególnych umiejętności kulinarnych. Przy minimalnym wysiłku i spędzeniu wolnego czasu otrzymasz pyszny i bardzo zdrowy koktajl, który doda Ci ogromnego zastrzyku energii. Aby przygotować tę mieszankę, będziesz potrzebować:

• 3 łodygi selera;
• 200 mililitrów kefiru;
• ½ łyżeczki oliwy z oliwek;
• ½ szklanki posiekanej zieleniny.

Aby zrobić koktajl witaminowy z selerem, musisz przygotować wszystkoSkładniki. Warzywa są myte, krojone na małe kawałki i wysyłane do blendera. Umieszcza się tam również warzywa, kefir i oliwę z oliwek. Wszystko jest dobrze wstrząśnięte i przelane do szklanek. W razie potrzeby do gotowego koktajlu dodaje się kostki lodu.

Wariant marchewki

Ten koktajl z selera ma nie tylko unikalny skład mineralny, ale także ujemną zawartość kalorii. Dlatego można go polecić osobom, które starają się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dodatkowo taki koktajl pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Pomaga w walce z bezsennością, stresem i przepracowaniem. Aby przygotować smaczną i zdrową mieszankę, będziesz potrzebować:

• soczysta łodyga selera;
• duża marchewka;
• 200 mililitrów soku pomarańczowego;
• dojrzałe jabłko.

Umyte warzywa i owoce są obierane, a nasiona obierane, a następnie krojone na niezbyt duże kawałki i przesyłane do blendera. Tak przygotowane produkty rozdrabnia się na gęstą jednorodną masę i rozcieńcza sokiem pomarańczowym. Powstały koktajl wlewa się do szklanek i podaje.

Wariant ananasa

Smoothies przygotowane zgodnie z opisaną poniżej metodą wyróżniają się nie tylko doskonałymi korzystnymi właściwościami, ale również doskonałym smakiem. Pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn oraz pomaga walczyć z problemem nadwagi. Aby przygotować tę mieszankę, będziesz potrzebować:

• 3 łodygi selera;
• ½ ananas;
• duże dojrzałe jabłko;
• 100 mililitrówjogurt.

Jabłko, ananas i seler są obierane i krojone na kilka kawałków. Następnie wszystko to jest ładowane do blendera i kruszone. Powstały puree rozcieńcza się jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i wlewa do szklanek. Opcjonalnie do takiego koktajlu można dodać posiekane orzechy.

Wariant ogórka

Ten koktajl z pewnością zainteresuje tych, którzy chcą być zawsze w formie. Dodatkowo koktajle z selera i ogórka szybko i trwale eliminują uczucie głodu i nasycają organizm wszystkimi pożytecznymi witaminami. Aby przygotować tę mieszankę, będziesz potrzebować:

• para ogórków;
• 250 mililitrów 1% kefiru;
• para łodyg selera;
• goździk czosnku;
• 4 gałązki kolendry;
• łyżka oliwy z oliwek;
• sól i pieprz.

Umyte warzywa i warzywa są krojone na kilka kawałków, a następnie umieszczane w blenderze. Wysyłany jest tam również czosnek, oliwa z oliwek, sól i pieprz. Wszystko to jest kruszone do stanu jure, a następnie rozcieńczane kefirem i przelewane do szklanek.

Wariant bananowy

Ten słodki napój ma bardzo przyjemny smak i aromat. Napełni Twoje ciało cennymi witaminami i doda Ci niezbędnej energii. Pożądane jest spożywanie takiego koktajlu w godzinach porannych, dlatego niektóre młode panie często zastępują je pełnym śniadaniem. Aby przygotować tę mieszankę, będziesz potrzebować:

• kilka łodyg selera ogonkowego;
• 4 lub 5 dojrzałych jabłek;
• dużabanan;
• 500 mililitrów niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego.

Seler jest obierany i grubo żyłkowany, myty i krojony na kilka kawałków. Następnie umieszcza się go w blenderze. Dodaje się również posiekane owoce. Wszystko dobrze ubijaj, aż będzie gładkie. Powstałe puree rozcieńcza się jogurtem naturalnym lub beztłuszczowym kefirem i wlewa do wysokich pięknych szklanek. W razie potrzeby możesz dodać trochę cukru lub miodu do gotowego smoothie. Jednak ten koktajl jest bardzo smaczny i bez słodzików.

Recenzje koktajli z selera

Według kobiet, które regularnie stosują takie koktajle, mają doskonałe właściwości oczyszczające, a także skutecznie pomagają pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.

Ważne jest również to, aby mieszanki powstałe na bazie tego produktu miały unikalny skład witaminowo-mineralny. Pomagają uzupełnić niedobory składników odżywczych i mają dobroczynny wpływ na cały organizm.