Monodiety skuteczne w odchudzaniu. Najskuteczniejsze mono-diety (recenzje)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

W naszym artykule omówimy mono-diety. Skuteczne i szybkie programy odchudzania są przedmiotem zainteresowania ogromnej liczby osób. Dlatego są tak popularne i poszukiwane. Pomimo tego, że lekarze niestrudzenie twierdzą, że takie eksperymenty na własnym ciele mogą być niebezpieczne dla zdrowia, ci, którzy chcą schudnąć za pomocą ekstremalnych metod, nie zmniejszają się. A wszystko dlatego, że pragnienie jak najszybszego stania się piękną i szczupłą jest bardzo duże.

Jak działa mono-dieta

Jaki jest sekret żywienia, które zawiera tylko jeden produkt (kefir, kasza gryczana, ryż, twarożek itp.) lub grupę produktów należących do jednego rodzaju (białka, węglowodany, warzywa, owoce)? Skuteczne monodiety są kochane ze względu na prostotę i szybkość uzyskiwania rezultatów. W ciągu zaledwie kilku dni stosowania któregoś z programów możliwe jest niemal natychmiastowe zrzucenie kilku kilogramów, a przy tym oczyszczenie organizmu z toksyn. W efekcie osoba zaczyna wyglądać lepiej, cera staje się świeższa, ciało jest napięte, dodaje sił.

Dobra mono-dieta pozwala na odpoczynek układu pokarmowego i prawidłowo prowadzona,może przynieść realne korzyści zarówno dla wyglądu, jak i ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Ważna zasada wszystkich mono-diet: nie powinny trwać długo!

Dieta kefirowa

Wielu uważa, że najskuteczniejszą monodietą jest kefir. Ma wielu zwolenników. I nic dziwnego, bo kefir to bardzo smaczny i pożywny produkt, przydatny do wszystkiego innego. Naliczyliśmy kilkanaście różnych odmian diet kefirowych. W większości z nich do fermentowanego produktu mlecznego dodaje się coś jeszcze, np. jabłka lub twarożek. Ale ponieważ nasz artykuł poświęcony jest wyłącznie mono-dietom, przedstawimy tutaj najtrudniejszą opcję.

Przez 3 dni dzienne menu powinno składać się tylko z jednego lub półtora litra kefiru. Produkt należy podzielić na równe porcje, na 5-6 dawek produktu dziennie. Dopuszcza się picie zielonej herbaty naturalnie bez cukru, a także czystej wody w dowolnej ilości. Za trzy dni pion powinien mieć 3 kg. Bardzo dobry wynik! Nie zaleca się kontynuowania takiej diety dłużej niż trzy dni. Krótka dieta kefirowa może dać doskonały impuls do późniejszego przejścia na odpowiednio zbilansowaną dietę, co pozwoli na dalsze, ale stopniowe odchudzanie.

Dieta gryczana

Odżywianie, w skład którego wchodzi wyłącznie kasza gryczana, jest również zaliczane do najskuteczniejszych mono-diet. Opinie na temat takiego programu żywieniowego dają nam prawo do stwierdzenia, że działa on znakomicie. Dozwolone jest przestrzeganie tej diety przez 14 dni i w tym czasie, jeśli ściśleprzestrzegaj wszystkich zasad, utrata wagi może osiągnąć nawet 12 kg, a nawet więcej.

To prawda, w ciągu 2 tygodni będziesz musiał jeść tylko kaszę gryczaną gotowaną w wodzie. Ale w dowolnej ilości. Przynajmniej jedz wiadra! I to bez przypraw i soli. Na takiej diecie nikt nie umrze z głodu, ale może się zdarzyć, że po kilku dniach takiego monożywienia trudno będzie przełknąć nawet łyżkę gryki. Ale naprawdę wytrwali ludzie zawsze mogą się przezwyciężyć i dojść do samego końca.

Zaletą tej monodiety jest to, że kasza gryczana jest tylko magazynem różnych witamin, składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Zawiera potas, żelazo, magnez, wapń, białko roślinne, witaminy z grupy B itd. A wszystko to przy bardzo niskiej kaloryczności: w 100 g owsianki jest tylko 90 kalorii.

Ryż ryżowy

Naszym zadaniem jest opowiedzenie o mono-dietach, które są skuteczne i jednocześnie bezpieczne. Jednym z takich programów dietetycznych na odchudzanie jest dieta ryżowa. Okres, w którym możesz na nim „siedzieć” to dwa tygodnie.

Podajemy ponownie najcięższą, ale i najskuteczniejszą opcję: 1 szklankę ryżu gotuje się każdego ranka (lepiej użyć brązowego ryżu), potem wszystko dzielimy na równe porcje, które są spożywane w ciągu dnia. Dozwolone jest picie tego wszystkiego z sokiem jabłkowym (świeżo wyciśnięty, bez cukru). Dozwolone jest również spożywanie kilku jabłek (zielonych) dziennie. Możesz schudnąć o 3-5 kg zaco tydzień.

Informacje o mono-dietach białkowych

Na pewno słyszałeś o diecie Kremla lub podobnej diecie Dukana? Uważa się, że są to najskuteczniejsze mono-diety na odchudzanie. Ci, którzy kiedykolwiek jedli na tych programach, wiedzą, że waga szybko się chudnie. Jedno „ale”: wraz z wagą zdrowie może również gwałtownie spadać. Chodzi o to, że diety te wykluczają z diety węglowodany i tłuszcze, pozostawiając tylko pokarmy białkowe (mięso, ryby, beztłuszczowy twarożek, białko jaja, mleko itp.). I pomimo tego, że do mięsa, ryb i kotletów z kiełbaskami można dodawać dowolną ilość zieleni i warzyw, dieta białkowa bardzo obciąża organizm.

Aby stosować tak ekstremalne, aczkolwiek skuteczne, mono-diety odchudzające przez mniej więcej długi czas, musisz mieć naprawdę dobre zdrowie. Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do takiej diety są:

• choroby naczyniowe i serca;
• choroby nerek i wątroby;
• choroby przewodu pokarmowego.

Mono-dieta - przepis od Margarity Korolevy

A oto najskuteczniejsza mono-dieta, która otrzymała wiele pozytywnych opinii. Nic dziwnego, bo jego autorem jest ulubiona dietetyk wielu gwiazd krajowego show-biznesu – Margarity Koroleva. Nazwa tego programu odchudzania to „9 dni”. Cały ten czas podzielony jest na trzy części, każda po 3 dni. Sekwencja działań to:

1. Ryżowe dni. Przez trzy dni można jeść tylko ryż. Potrzeba kasz (250 g)moczyć wieczorem, rano gotować i podzielić na 5 części, które spożywa się w ciągu dnia. Nie możesz jeść po 20:00. Dozwolone jest spożywanie 3 łyżeczek miodu dziennie (niezależnie od ryżu). Pij dużo czystej wody (2,5 litra).

2. Dni kurczaka. Przez następne 3 dni możesz jeść tylko gotowanego kurczaka. Skóra musi być starannie usunięta z mięsa, a tłuszcz odcięty. Wszystkie 6 porcji kurczaka należy zjeść do godziny 20:00. Nie możesz już jeść miodu. Reżim wodny jest taki sam jak w ciągu pierwszych 3 dni.

3. dni warzyw. Przez cały ten czas dozwolone są tylko warzywa. 500 g gotowanych lub gotowanych na parze i 500 g świeżych warzyw dziennie. Bez soli i oleju! Ale 3 łyżki miodu można spożywać dziennie z całkowicie legalnych powodów. I znowu – po godzinie 20 nawet okruszek nie powinien dostać się do ust. Woda dziennie w ilości 2-2,5 litra.

Dzięki tak prostej diecie możesz schudnąć nawet 10 kg w 9 dni.

Dieta "Tydzień"

A teraz twoja uwaga zostaje zaproszona na najskuteczniejszą mono-dietę na tydzień pod wymowną nazwą „Tydzień”. Tutaj codziennie wolno spożywać produkty dowolnej grupy:

1 dzień. Twaróg beztłuszczowy (1,5 kg dziennie).

2 dzień. Jabłka (1 kg).

3 dzień. Kefir (1 litr).

4 dzień. Znowu jabłka.

5 dzień. Mleko odtłuszczone (1 litr).

6 dzień. Jabłka.

7 dzień. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (1 litr).

Ta dieta nie jest dla każdego. Ale ten, który trwa całośćtydzień, może schudnąć 5-7 kg.

Właściwe wyjście z mono-diety

Każda, nawet najskuteczniejsza mono-dieta na odchudzanie, jest bezsilna wobec żądzy jedzenia, która ogarnia wiele osób po przejściu etapu rygorystycznych restrykcji w doborze produktów. Po zakończeniu diety chciwie rzucają się na jedzenie, jakby nagradzając się za trudy, które po prostu musieli znosić. A wszystkie osiągnięcia idą na marne. Ciało nie omija tak korzystnego momentu, by zwrócić utracone. Aby temu zapobiec, po zakończeniu jakiejkolwiek diety należy jeść umiarkowanie i zgodnie z zaleceniami dietetyków. Oznacza to, że jedz 5 lub 6 razy dziennie i jednocześnie upewnij się, że porcje nie przekraczają objętości 1-1,5 szklanki.

Słodkie i skrobiowe - wszystko co było niemożliwe do zjedzenia na diecie, po jej wyjściu możesz sobie pozwolić, ale w rozsądnych ilościach i tylko rano. Po kolacji preferuj pokarmy białkowe, jedz węglowodany na śniadanie. Wieczorem po 18-19 w ogóle nie jedz.

Jaka jest najskuteczniejsza dieta według opinii?

Jak myślisz, jaki jest najskuteczniejszy program z tych opisanych w artykule? Monodieta, której recenzje nie zawierają absolutnie żadnej krytyki, prawdopodobnie nie została jeszcze wynaleziona. Mimo to, po szczegółowym przestudiowaniu różnych opinii na forach tematycznych w Internecie, możemy stwierdzić, że przewaga jest po stronie diety Margarity Korolevy. Jest najbardziej optymalny zarówno pod względem ilości dni, jak i ilości kilogramów, z których dzięki niemu możnapozbyć się. Dodatkowo siedząc na tej diecie na pewno nie będziesz cierpieć z głodu.

Słowo zamykające

Zdarza się, że mono-diety, które działają na jednych ludzi, nie działają na innych. W końcu wszyscy jesteśmy bardzo indywidualni. Dlatego zachęcamy do skupienia się nie na ludzkich opiniach, ale na własnych gustach, preferencjach i uczuciach, opiniach lekarzy i oczywiście szczegółowych informacjach na temat niektórych metod odchudzania. Bądź zdrowy i szczęśliwy!