Lydia Ionova: biografia, edukacja, książki, dieta i jej cechy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

W walce o zdrowy tryb życia i szczupłą sylwetkę ludzie sięgają po różne metody. Odwiedzają siłownie, przechodzą na dietę, głodują, a nawet korzystają z usług chirurgów. Lydia Ionova opracowała własną skuteczną metodę odchudzania i opowiadała o tym w swoich książkach. Artykuł omawia zasady funkcjonowania systemu żywienia, jego cechy oraz menu na tydzień.

O autorze

L. Ionova jest dietetykiem. Założyciel „Kliniki Doktora Ionovy”. Ukończyła Wydział Lekarski Moskiewskiego Medycznego Instytutu Stomatologicznego ze stopniem Kardiologii Klinicznej.

Na początku pracowała jako kardiolog. Po - lekarz sportowy. Lidia ma również doświadczenie jako dietetyk w stołecznych centrach fitness.

Otwarcie jej własnej kliniki w 2002 roku było ważnym wydarzeniem dla Ionova. Jej instytucja, zdaniem autorki, łączy usługi zarówno opieki medycznej, jak i psychologicznej.

Po 6 latach, w 2008 roku powstał ośrodek szkoleniowy „Warsztaty Dietetykiporadnictwo”. Ionova oferuje kompleksową walkę z nadwagą. Jedzenie bez sztywnych ograniczeń, spożywaj określone produkty o wyznaczonej porze.

Dietetyk prowadzi bloga, na którym możesz uzyskać odpowiedzi na swoje pytania.

Rok później Lidia Ionova i jej koledzy z jej kliniki odbyli staż w School of Obesity Treatment w Cambridge. Według rosyjskiego wydania magazynu Forbes, Ionova jest jednym z najbardziej znanych dietetyków w Moskwie.

Książki

W książce „Zdrowe przepisy dr Ionova. Jak jeść, aby schudnąć i pozostać szczupłym na zawsze” dietetyk opracował ponad 100 przepisów na zdrowe, zdrowe posiłki. Autor przedstawia szczegółowy opis przepisów krok po kroku. Menu jest zbilansowane, urozmaicone i smaczne. Dzięki temu możesz samodzielnie skomponować swoją dietę i cieszyć się odpowiednim jedzeniem.

Książka pomoże miłośnikom zdrowego stylu życia uzyskać idealną wagę. Czytelnicy dowiedzą się, jak być zdrowym, energicznym, pełnym witalności, dobrze się odżywiać i urozmaicić, poprawiać sylwetkę.

Książka Lydii Ionovej „Zdrowe nawyki. Dieta doktora Ionovy” została wydana w 2012 roku. W nim autorka opowiada o tym, jak przyzwyczaić organizm do właściwych nawyków i pożegnać się z dodatkowymi kilogramami już w 12 tygodni.

Główną zasadą kompleksu jest płynna zmiana diety, codzienna rutyna, właściwe rozłożenie obciążeń. Autor opracował specjalny dziennik do monitorowania siebie, odżywiania, ćwiczeń. W książce lekarz dzieli się psychologiąsekrety odchudzania.

Esencja diety i skuteczność

Opracowany system odchudzania Ion zapewnia płynną utratę wagi. Opiera się na prawidłowym odżywianiu.

Dieta polega na spożywaniu pokarmów o niskim współczynniku rozpadu. Dietetyk opracował piramidę żywieniową. Piramida konkretnie wskazuje godziny przyjmowania każdego produktu. Jedzenie można przyjmować w dowolnej formie, z wyjątkiem smażenia. Sól może być spożywana w ograniczonych ilościach.

Dieta Lydii Ionovej jest uważana za satysfakcjonującą. Nie wiąże się to z poważnymi ograniczeniami żywności, niedożywieniem, strajkami głodowymi.

Według statystyk ta technika jest bardzo skuteczna. Pacjenci z nadwagą tracą 5-7 kilogramów miesięcznie. Trwa to, aż waga powróci do normy.

Godność:

• bilans;
• łatwe przenoszenie;
• poprawa sylwetki;
• zapobieganie wielu chorobom;
• skuteczność na każdym etapie otyłości.

Wadą systemu jonowego jest kontrola ilości pokarmu w diecie.

Co zjeść?

Posiłki są wybierane zgodnie z indeksem glikemicznym (GI). GI - wskaźnik szybkości rozkładu produktu, z którego każdy przechodzi w źródło energii, czyli w glukozę. A im szybsza transformacja, tym wyższy GI. Metoda Lidii Ionovej polega na jedzeniu pokarmów o IG ≦50.

A to jest:

• warzywa,owoce;
• produkty mleczne;
• chleb z otrębami lub pełnoziarnistymi;
• orzechy;
• gryka;
• surowy ryż

Przykładowe menu na tydzień

Poniedziałek:

• rano: kasza jęczmienna, olej, woda;
• popołudnie: sfermentowane mleko pieczone;
• przekąska: cytrusy;
• wieczór: duszona papryka z pomidorami i cebulą.

Wtorek:

• rano: solona kasza pszenna, woda;
• popołudnie: kefir;
• przekąska: jabłka;
• wieczór: gotowany kalafior.

Środa:

• rano: płatki owsiane z masłem;
• popołudnie: twarożek ze śmietaną;
• przekąska: ananas;
• wieczór: pietruszka, pomidor, mizeria.

Czwartek:

• rano: kasza ryżowa w wodzie z olejem, woda;
• popołudnie: jogurt;
• przekąska: persimmon;
• wieczór: sałatka z marchewki i kapusty z oliwą z oliwek.

Piątek:

• rano: gotowana soczewica;
• popołudnie: sfermentowane mleko pieczone;
• podwieczorek: brzoskwinie;
• wieczór: starte buraki.

Sobota:

• rano: fasola z masłem;
• popołudnie: mleko;
• przekąska: śliwki;
• wieczór: sałatka z rzodkwi, zioła.

Niedziela:

• rano: kasza gryczana;
• popołudnie: ser, zsiadłe mleko;
• przekąska: gruszki;
• wieczór: marchewka, kalafior, sałatka z buraków.

Na drugie śniadanie można zjeść gotowaną lub pieczoną wołowinę, rybę, krewetki,kalmary, białe mięso z kurczaka.

Cechy diety

Wspólnie ze specjalistami z ich kliniki ujawnili główne zasady diety, które zostały omówione w książce Lidii Ionovej „Zdrowe nawyki”:

• Odchudzanie w kompleksie. Leczenie bez szkody dla organizmu.
• Spokojna utrata wagi. Utrata masy ciała przebiega płynnie, bez zakłócania metabolizmu.
• Dieta nie ma skomplikowanych ograniczeń. Wyklucza niedożywienie, głód, istnieje możliwość swobodnego wyboru produktów.
• Zdrowe odżywianie jako nawyk. Dobrze dobrana dieta pomaga pozbyć się ochoty na „złe” jedzenie.
• Rezultaty są długotrwałe. Specjalne menu pomaga utrzymać idealną wagę i zapobiega zrujnowaniu sylwetki zbędnych kilogramów.
• Brak przeciwwskazań. Z metody dietetyka Lydii Ionovej mogą korzystać osoby cierpiące na nadciśnienie i hipoglikemię.

Pacjenci, którzy doświadczyli działania systemu jonowego, są przekonani, że działa on cuda.

Recenzje

Dieta Lydii Ionovej, której recenzje są w większości pozytywne, jest wyjątkowa pod tym względem, że nie ma przeciwwskazań.

Ci, którzy chudną, podkreślają takie chwile:

• Wielu nie wierzy, że utrata wagi jest możliwa bez surowych ograniczeń żywieniowych, ale po wypróbowaniu diety są przekonani, że jest odwrotnie.
• Może być stosowany przez pacjentów z cukrzycą i przewlekłymi patologiami.
• Wiele kobiet pozbyło się zbędnych kilogramów w ciągu zaledwiekilka miesięcy inne diety nie dawały takiego rezultatu.
• Dieta uczy ciało prawidłowego odżywiania, po miesiącu nie chcesz już jeść innych pokarmów.
• Dieta zawiera wszystkie produkty niezbędne do zdrowego stylu życia i ćwiczeń.
• Po przyzwyczajeniu się do zdrowej diety, stan skóry, włosów i paznokci znacznie się poprawia.

Wśród punktów ujemnych ludzie zauważają:

• Konieczne jest kontrolowanie wielkości porcji i ścisłe przestrzeganie harmonogramu żywienia.
• Niektórym trudno było przyzwyczaić się do oddzielnych posiłków.

Ponieważ dieta Lydii Ionovej nie ma przeciwwskazań, jedyną jej wadą są jej indywidualne predyspozycje. Dla niektórych osób ten tryb nie jest odpowiedni.