Dieta do karmienia piersią dla utraty wagi bez szkody dla zdrowia dziecka

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Ciąża to zarówno wzruszający, jak i trudny okres dla każdego przedstawiciela pięknej połowy ludzkości. Podczas rodzenia płodu ciało kobiety zmienia się i odbudowuje, dlatego po porodzie jej ciało staje się inne. Częstym problemem kobiet, które niedawno rodziły, jest przybieranie na wadze. Często intensywne ćwiczenia na siłowni i rygorystyczne diety pomagają uporać się z wadami sylwetki, ale młode mamy nie mogą się tak wyczerpać, ponieważ muszą karmić dziecko piersią. W żadnym wypadku nie można odmówić laktacji, ponieważ to z mlekiem matki dziecko otrzymuje więcej pierwiastków śladowych i witamin, które pomagają mu radzić sobie z chorobami. W takim przypadku idealna byłaby dieta karmienia piersią na odchudzanie.

Zasada diety karmienia piersią

Mleko matki jest kompletnym płynem odżywczymdla dziecka, co zapewnia mu wysoką odporność i dobrą odporność na wirusy. Badania pokazują, że dzieci karmione piersią przez pierwsze miesiące życia są znacznie zdrowsze niż te, którym matki podawały komercyjną mieszankę. Ale jakość mleka zależy od tego, jak je kobieta. Dieta żywieniowa jest całkowicie akceptowalna, ale lekarze zalecają przestrzeganie następujących zasad:

1. Dieta powinna być zbilansowana ze wszystkimi użytecznymi substancjami i pierwiastkami śladowymi. W takim przypadku dieta odchudzająca karmiąca piersią przyniesie korzyści nie tylko matce, ale także dziecku.
2. Głodzenie się, aby schudnąć jest zabronione. Matka powinna dobrze się odżywiać, aby mleko matki miało czas na uformowanie się i było jak najbardziej pożywne dla chroha.
3. Aby dieta odchudzająca karmiąca piersią dawała dobre efekty, kupując produkty, należy dokładnie zapoznać się z ich składem na etykiecie. Jeśli widzisz, że produkt jest nasycony chemikaliami, nie powinieneś go jeść.

Przestrzeganie powyższych zasad pomoże nie skrzywdzić dziecka i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Tabu podczas odchudzania podczas karmienia piersią

Zastanówmy się, czego nie powinny spożywać młode mamy, które chcą schudnąć i jednocześnie karmić swoje dziecko własnym mlekiem:

• Alkohol. Picie alkoholu i karmienie piersią to rzeczy nie do pogodzenia. Co więcej, matki, które dzień wcześniej piły alkohol, nigdy nie powinny karmić dziecka piersią. Dieta do karmienia piersiąkarmienie w celu utraty wagi wiąże się z całkowitym wykluczeniem takich napojów.
• Wszystkie rodzaje kapusty i roślin strączkowych, ponieważ mogą prowadzić do zwiększonej produkcji gazu u dziecka.
• Tłuste mleko i ciemne pieczywo są zbyt trudne do strawienia.
• Mocna herbata i kawa. Te napoje zawierają kofeinę, która jest przeciwwskazana dla dziecka.
• Zbyt słone i pikantne potrawy.
• Mnóstwo słodyczy.

Dieta karmienia piersią na odchudzanie polega na wykluczeniu z diety wszystkich ww. produktów. Taki środek pomoże schudnąć i nie zaszkodzi dziecku.

Dieta Dukana dla nowych matek

Dieta Dukana to dość łatwa dieta w celu utraty wagi. Dziewczęta i kobiety na całym świecie używają go nie tylko po ciąży i porodzie, ale także w innym czasie. Dla młodych mam dietetycy oferują dostosowaną wersję diety Dukana, która koncentruje się na utrzymaniu zdrowia dziecka i kobiety.

Rozważ przybliżoną dietę według tego schematu:

1. Rozpocznij poranek od empanad i jogurtu. Pożądane jest, aby gotowana pierś z kurczaka, przewijana przez maszynkę do mięsa, działała jako główny składnik nadzienia. Jogurt powinien być niskotłuszczowy.
2. Kilka godzin po śniadaniu możesz zjeść przekąskę z owocami. Jednocześnie zabronione jest używanie winogron i bananów.
3. Lunch składa się z warzywsałata, lekka zupa z klopsikami i gotowanym filetem rybnym. Sałatki nie można posypać masłem ani kwaśną śmietaną.
4. Kilka godzin po obiedzie warto orzeźwić się zapiekanką z twarogu i jagód oraz słabą czarną herbatą bez cukru.
5. Obiad to duszone warzywa, gotowana pierś z kurczaka i soczewica.
6. Wypij szklankę jogurtu przed pójściem spać, aby nie czuć się głodnym w nocy.

Taka dieta do karmienia piersią (na odchudzanie – to tyle!) Zaprojektowana na dwa tygodnie, podczas której przedstawicielka pięknej połowy ludzkości może zrzucić nawet 14 kilogramów.

Japońska dieta karmienia piersią

Japończycy są jednym z najsmuklejszych narodów na świecie. Rzadko widzisz Azjatę, który jest otyły. I nie chodzi tu o szybki metabolizm czy inne cechy organizmu: Japończycy mają w swoim arsenale wiele diet, które pomagają schudnąć tak szybko, jak to możliwe. Poniżej jeden z nich.

• Następnego ranka ugotuj pół szklanki ryżu bez soli i zjedz śniadanie z tą porcją. Oprócz tego posiłku możesz wypić filiżankę zielonej herbaty bez cukru.
• Na obiad można zjeść kawałek gotowanej lub smażonej ryby, a także wypić szklankę soku pomidorowego.
• Jedz na owocach, ale należy unikać bananów, ponieważ są zbyt ciężkie do szybkiego strawienia.

Zasadą japońskiej diety jest to, że kobieta spożywa pożywne i łatwo przyswajalne pokarmy, dzięki czemu nadmiar tłuszczu nie pozostaje na ciele. Aby przyspieszyć proces odchudzania, każda dieta (do karmienia piersią)w tym karmienia) powinno towarzyszyć spożywanie dużych ilości płynów. W przypadku języka japońskiego musisz pić co najmniej półtora litra niegazowanej oczyszczonej wody dziennie. Czas trwania takiego programu to trzynaście dni.

Chcemy zwrócić Twoją uwagę na bardzo ważny punkt. Chociaż powyższa dieta jest dość skuteczna i wielu z niej korzysta, eksperci nie zalecają takiej diety karmiącym matkom i kobietom o złym stanie zdrowia, ponieważ może pogorszyć samopoczucie, doprowadzić do zahamowania laktacji i zaszkodzić dziecku. Powód jest prosty: dzienna zawartość kalorii w spożywanej żywności jest zbyt niska.

6 Dieta płatków dla nowych matek

Ta dieta odchudzająca podczas karmienia piersią polega na jedzeniu tego samego produktu przez cały dzień. Ale wbrew powszechnemu przekonaniu jest całkowicie bezpieczny. Jeśli szukasz diety karmiącej piersią, aby schudnąć bez szkody dla zdrowia, to ta opcja jest idealna. Aby schudnąć, musisz przestrzegać następującej diety:

• Pierwszy dzień - jedz dowolną rybę: łososia, morszczuka, różowego łososia, makreli, śledzia i tak dalej. Może być smażony, pieczony lub gotowany (do smaku).
• Drugi dzień - jedz tylko warzywa: bakłażany, pomidory, marchew, kapustę, paprykę itp. Jedyny wyjątek - nie możesz jeść ziemniaków, ponieważ przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu. Warzywa można jeść na surowo, pieczone, duszone itp.
• Trzecidzień - mięso z kurczaka. Słynie ze swoich właściwości odżywczych i szybkiej przyswajalności. Gotowana pierś z kurczaka doda Ci energii na cały dzień. Również mięso z kurczaka można smażyć na odrobinie oleju, bez dodawania soli.
• Czwarty dzień - jedz wszelkie płatki zbożowe i płatki zbożowe. Zapewniają niezbędną podaż witamin i pierwiastków śladowych do aktywnego życia.
• Piąty dzień - jedz wyłącznie twarożek, bez dodatku cukru i kwaśnej śmietany.
• Szósty dzień - jedz dowolne owoce: pomarańcze, kiwi, banany, mandarynki, winogrona, jabłka itp. Jeśli znudzi Ci się taka dieta przez cały dzień, możesz zrobić pyszną sałatkę owocową.

Ta zdrowa dieta odchudzająca podczas karmienia piersią pozwala zrzucić nawet sześć funtów w ciągu zaledwie sześciu dni, bez wysiłku.

Optymalna dieta dla karmienia piersią

Poniższa dieta nie tylko pomoże Ci schudnąć do siedmiu kilogramów w ciągu tygodnia, ale również przyniesie minimalne szkody dziecku. Twórcy tej diety wykluczyli wszystkie pokarmy, które mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka. Dlatego powinny być przestrzegane przez te kobiety, których alergie mogą być dziedziczone.

1. Ósma rano - śniadanie: odrobina twarogu bez dodatku cukru lub śmietany, gotowane jajka przepiórcze lub kurze. Całość popij herbatą kminkową, która poprawia laktację.
2. Dziesięć rano - lekka przekąska: zaparz słabą zieloną herbatę, zjedz ją z krakersami zcała mąka.
3. Godzina pierwsza - obiad: zrób lekką zupę z ryb lub owoców morza, ugotuj też ulubione warzywa i zjedz je jako dodatek.
4. piąta wieczorem - podwieczorek: wypij szklankę beztłuszczowego kefiru.
5. 19:00 Kolacja (ostatni posiłek): Zjedz sałatkę z białej kapusty i ogórka przygotowaną bez oleju i soli oraz kawałek gotowanego kurczaka.

Ta dieta jest dość trudna, więc kobiety karmiące piersią mogą stosować ją nie dłużej niż tydzień. Ale już za siedem dni widoczny jest niesamowity wynik! Ważny niuans: kapusta i ogórki nie są polecane młodym matkom karmionym piersią. Dlatego przed przejściem na wspomnianą dietę lepiej skonsultować się z pediatrą.

Dieta gryczana podczas karmienia piersią

Kasza gryczana jest jednym z najzdrowszych zbóż znanych ludzkości. Jego zaletą jest to, że przyspiesza metabolizm, krążenie krwi, spowalnia procesy starzenia i uatrakcyjnia skórę. Ponadto ostatnie badania potwierdziły informację, że gryka poprawia laktację, dlatego polecana jest kobietom, które niedawno urodziły dziecko i karmią piersią. Ponadto dietetycy zalecają włączenie gryki do diety kobietom, które chcą schudnąć, ale nie mogą tego zrobić.

Nie wiesz, jak schudnąć podczas karmienia piersią?Dieta gryczana jest tym, czego potrzebujesz!

• Śniadanie: sałatka owocowo-jagodowa i filiżanka zielonej herbaty bez dodatku cukru. Sałatka może być zrobiona z jagód, truskawek, ananasa, jabłek, bananów itp. Dodaj swoje ulubione owoce i jagody, ale nie doprawiaj dania niczym.
• Lunch: lekka zupa z owoców morza (bez ziemniaków), gotowane lub duszone warzywa, szklanka jogurtu.
• Przekąska: Twój ulubiony owoc.
• Obiad: standardowa porcja kaszy gryczanej. Nie ma potrzeby dodawania tam soli ani żadnych przypraw, ponieważ są naturalnymi wzmacniaczami apetytu. Jeśli nie możesz jeść zwykłej gryki bez soli, dopuszczalne jest dodanie sosu sojowego.

Musisz trzymać się diety gryczanej przez co najmniej tydzień. Jej twórcy twierdzą, że w tym czasie można schudnąć nawet kilkanaście kilogramów. Taka dieta do karmienia piersią na odchudzanie (opinie na jej temat są bezpośrednim potwierdzeniem tego) działa skutecznie nawet w przypadkach, gdy nie ma innego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Zupa serowa to najlepsze danie do szybkiej utraty wagi

Jeśli przytyłaś po porodzie i chcesz ją schudnąć, ale nie możesz stosować diety z powodu braku czasu lub siły woli, wystarczy dodać do swojej diety zupę serową. Do jego przygotowania potrzebna jest jedna cebula, jedna marchewka, odrobina masła, paczka sera topionego, natka pietruszki, grzanki (można to zrobić samemu krojąc chleb na małe kawałki i smażąc w piekarniku), sól, pieprz.

Najpierw musisz zagotować wodępowolny ogień. Cebulę i marchew należy obrać i umyć. Pokrój cebulę na małe kawałki, a marchewki zetrzyj na drobnej tarce. Następnie smaż warzywa na patelni z odrobiną masła.

Ser również musi być starty. Następnie smażony i starty ser topiony należy wrzucić do wrzącej wody. Pietruszkę opłucz i drobno posiekaj. Dodaj do rondla. Zupę gotujemy przez około dwadzieścia minut, po czym można ją podawać do stołu. Przed podaniem posyp porcję zupy grzankami.

Kulki wątrobowe to idealna przekąska dla młodych mam, które chcą schudnąć

Ta przystawka jest odpowiednia dla wszystkich przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, którym nie pomaga żadna dieta podczas karmienia piersią w celu utraty wagi. Możesz sam skomponować menu, ale zdecydowanie powinieneś uwzględnić takie danie jak kulki wątrobowe.

Aby je przygotować, musisz przygotować dwie cebule, pięć ziemniaków, pół kilograma wątróbki drobiowej, dwa gotowane jajka kurze i dwa surowe, trochę mąki.

Drobno posiekaj cebulę i podsmaż na małym ogniu razem z wątróbką, pokrojoną na kawałki. Po piętnastu minutach dodaj tam posiekane jajka na twardo. Robimy tłuczone ziemniaki, do których dodajemy surowe jajka i mąkę. Wymieszaj, aby zrobić ciasto. Z niego formujemy ciastka, na środku których kładziemy mieszankę gotowanych jajek i wątróbki. Następnie robimy kulki, które później można usmażyć lub upiec w piekarniku.

Leniwe pierogi - pyszne i niskotłuszczowe

Leniwe pierogi przygotowywane są ze składników, które nie zaszkodzą zdrowiu dziecka i sylwetce mamy. Do ich przygotowania potrzebujesz pół kilograma twarogu, mąki, jednego jajka i szczypty soli. Przede wszystkim trzeba przygotować ciasto - tylko z mąki, soli i jajek. Następnie uformuj kiełbasę i pokrój ją w kulki. Na środek wyłożyć twarożek i zrobić knedle. Po rzeźbieniu pierogów włóż je do lodówki na pół godziny, aby ostygły. Po tym czasie można je ugotować. Podczas podawania posyp pietruszką i koperkiem. Jednocześnie, jeśli chcesz schudnąć, nie powinieneś dodawać do nich kwaśnej śmietany, nawet beztłuszczowej.

Powyższe przykłady diet, które możesz zastosować, jeśli chcesz schudnąć po porodzie i nie zepsuć mleka matki. Oferowane są również dania, z których możesz stworzyć własne menu. Bądź zdrowy i piękny!