Koktajle odchudzające w domu: przepisy kulinarne

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Koktajl odchudzający w domu pomoże Ci uporać się z nadwagą bez zażywania specjalnych tabletek odchudzających i suplementów diety, zwanych również suplementami diety. Tabletki i suplementy diety często zawierają dużą ilość substancji chemicznych, które nie tylko pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale mogą również negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Koktajle spalające tłuszcz są dla nich uniwersalną alternatywą. Ich wielką zaletą jest to, że są bardzo łatwe w przygotowaniu.

Skuteczne przepisy

Koktajle odchudzające w domu pomogą Ci nie tylko schudnąć, ale również przejść przez proces oczyszczania organizmu ze zbędnych substancji, pozbyć się toksyn i toksyn. Ten proces jest również nazywany detoksem.

Najważniejsze jest to, że wszystko dzieje się w wyniku naturalnego procesu. Jelita, wątroba, skóra, nerki i układ limfatyczny wyrzucają wszystko, co nagromadziło się w tym czasie szkodliwe i niepotrzebne dla Twojego organizmu. Ale mogą to zrobić tylko z naturalnymi nadwyżkami, tworząc naturalny proces oczyszczania. Ale nie są w stanie oprzeć się wszelkiego rodzaju emulgatorom, stabilizatorom, wzmacniaczom smaku i konserwantom. Aby to zrobić, nasze narządy wewnętrzne potrzebują pomocy.

Jeśli w organizmie akumuluje się zbyt dużo tych substancji, z czasem narządy stają się zatkane, cera osoby się pogarsza, pojawia się ogólne złe samopoczucie, pojawia się zmęczenie, pojawiają się problemy z trawieniem, bóle głowy, wszelkiego rodzaju choroby, regularnie pojawiają się alergie. Wszystkie te objawy są pewnym znakiem, że organizm potrzebuje oczyszczenia.

Powszechnym koktajlem detoksykującym do odchudzania w domu jest tak zwany zielony sok. Jest niezwykle bogaty we wszelkiego rodzaju witaminy, a także błonnik. Istnieje wiele możliwości robienia zielonych soków. Często zawierają błonnik i witaminy, a także koper włoski i seler, które mają silne właściwości oczyszczające krew, a także są w stanie skutecznie usuwać z organizmu szkodliwe substancje.

Przykład koktajlu detoks

Rozważ jeden ze sposobów na przygotowanie koktajlu odchudzającego w domu. Weź 100 gram jarmużu (możesz ograniczyć się do 50 gram kapusty, resztę uzupełnij szpinakiem), jedno zielone jabłko, pół bulwy kopru, łyżeczkę imbiru, łyżkę miodu i pół łodygi selera.

Wszystkie powyższeskładniki należy oczyścić, drobno posiekać i zmiksować w blenderze przez minutę.

Koktajl białkowy

Białkowy shake do odchudzania w domu pomoże Ci nie tylko poradzić sobie z nadwagą, ale także ustalić zbilansowaną dietę opartą na białku, czyli białku. Bierze bezpośredni udział w budowie form odciążających, pomaga budować masę mięśniową, przyspieszać metabolizm, a wszystko to prowadzi do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu włókien mięśniowych. Dlatego kulturyści i sportowcy tak bardzo kochają koktajle proteinowe, pozyskując z nich niezbędną porcję białka.

Możesz zrobić własny koktajl proteinowy do odchudzania w domu.

Ten napój będzie miał kilka niezaprzeczalnych zalet. W końcu białko przyspiesza metabolizm i odgrywa decydującą rolę w budowaniu mięśni, a ponadto zawiera tryptofan, który przyczynia się do produkcji hormonu szczęścia – serotoniny w organizmie.

Ten napój ma szczególną wartość dla kobiet po 30 latach. Tonizuje wszystkie mięśnie, przyczyniając się do ich atrakcyjnej sylwetki. Sam koktajl białkowy jest niskokaloryczny, ale pomaga również radzić sobie z głodem.

Zdrowe przepisy na koktajle

Oto kilka przykładów przygotowania koktajlu proteinowego do odchudzania w domu, z którym każdy może sobie poradzić.

Aby przygotować tropikalny koktajl, musisz wymieszać:

• 500ml odtłuszczonego mleka;
• 100ml wody pitnej;
• 200 gramów chudego twarogu;
• 50 gramów pomarańczy;
• 50 gramów ananasa.

Należy pamiętać, że wszystkie pokarmy muszą być ciepłe, jeśli wyjmiesz mleko z lodówki, organizm zajmie więcej czasu, aby je wchłonąć.

Aby przygotować dietetyczny koktajl na odchudzanie w domu, należy zachować następujące proporcje składników:

• 500ml odtłuszczonego mleka;
• 100ml wody pitnej;
• 200 gramów chudego twarogu;
• 100 gramów gruszki;
• 10 gramów miodu.

Wymieszaj to wszystko razem i wypij na pusty żołądek.

Klasyczny koktajl proteinowy

Do przygotowania klasycznego koktajlu proteinowego potrzebne będą następujące składniki:

• 200 ml odtłuszczonego mleka;
• 2 banany;
• 100 gramów twarogu;
• szczypta mielonego cynamonu;
• szczypta wanilii, w razie potrzeby można ją zastąpić cukrem waniliowym.

Koktajl bananowy

Z reguły przepisy na koktajle odchudzające w domu są bardzo łatwe do przygotowania. Dotyczy to również koktajlu bananowego.

Na dwie porcje musisz zaopatrzyć się w następujące składniki:

• banan;
• 200 ml kefiru;
• łyżeczka cukru.

Przy okazji, jeśli chcesz, możesz całkowicie zrezygnować z cukru, jeśli jesteś na diecie, która nie pozwala na używanie niczego słodkiego.

Do przygotowania koktajlu odchudzającego w domu według tego przepisu najlepiej użyć domowego kefiru na zakwasie i mleku. Możesz to zrobić sam z pomocą ekspresu do jogurtów.

Teraz przejdźmy do samego procesu gotowania. Obranego banana pokroić na kawałki, włożyć do blendera i dokładnie wymieszać z cukrem i kefirem. W rezultacie powinieneś otrzymać mieszankę puree. Gotowy napój przelewa się do szklanek, zaleca się podawać ze słomką.

Kefir z sokiem

W tym artykule znajdziesz bardzo przydatny przepis na koktajl odchudzający w domu. Na przykład kefir z sokiem to zdrowy napój, który można stosować z prawie każdym sokiem owocowym lub warzywnym. Muszą być rozcieńczone kefirem w stosunku jeden do jednego.

Aby go przygotować, musisz wziąć:

• 100 ml kefiru;
• jeden burak.

Buraki powinny być średniej wielkości i wystarczająco soczyste, aby wyprodukować co najmniej 100 ml soku. Aby to zrobić, oczyść umyte buraki i pokrój na małe kawałki. Najważniejsze, że mogą wczołgać się w szyjkę sokowirówki.

Teraz wyciśnij sok z buraków i dodaj kefir, dokładnie wymieszaj. W recenzjach domowych koktajli odchudzających wszyscy zauważają, że najskuteczniejsze stają się one w połączeniu ze oszczędną dietą i umiarkowaną, ale regularną aktywnością fizyczną.

Koktajl warzywny

Koktajl odchudzający możesz przygotować w domu w blenderze i z warzyw. Weź dwie porcje:

• 200 gramów jogurtu naturalnego;
• pomidor;
• ogórek;
• pół papryki;
• 2 łyżki posiekanych świeżych ziół;
• szczypta soli.

Warzywa dokładnie umyj, odetnij skórkę od ogórka i koniecznie obierz pomidora, usuń wszystkie folie i pestki z papryki. Wszystkie warzywa kroimy na małe kawałki, a następnie do miski blendera wkładamy ogórek, pomidor i paprykę. Wysyłamy tam również jogurt naturalny i drobno posiekaną zieleninę, dodajemy trochę soli.

W blenderze zmiel wszystko, a następnie przelej koktajl do szklanek.

Zdrowy napój

Ten skuteczny domowy koktajl odchudzający otrzymał optymistyczną nazwę „Zdrowy Człowiek”. Jest przygotowywany z jogurtu i czterech różnych owoców. Okazuje się bardzo smaczny i zdrowy.

Do czterech porcji takiego koktajlu potrzebne będą następujące składniki:

• trzeci kubek jagód;
• 2 banany;
• pół szklanki soku pomarańczowego;
• 5 filiżanek niskotłuszczowego jogurtu (musi być bez wypełniaczy);
• łyżka mleka w proszku;
• szklanka truskawek.

Wszystkie składniki tego napoju muszą być zmiażdżone, więc w procesie gotowania możesz użyć pokruszonych jagód i truskawek lub przejrzałych bananów, nie wpłynie to na smak i użyteczność koktajlu, ale możesz podawać takie jagody i owoce na stółnie możesz już z powodu ich nieestetycznego wyglądu.

Kolejna wskazówka, jeśli używasz świeżych jagód, pamiętaj, aby zamrozić sok pomarańczowy, ponieważ do napoju trzeba będzie dodać lód.

Przy okazji, jeśli nie możesz znaleźć w sklepie jogurtu bez wypełniaczy, możesz go zrobić sam. Gwarantuje to wysoką jakość i smakowitość. Jako kolejną alternatywę możesz kupić jogurt, który będzie zawierał jeden z owoców zawartych w tym koktajlu.

Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki w misce blendera, zaraz potem przelej napój do szklanek. Jeśli się opóźnisz, ilość witamin może zostać znacznie zmniejszona.

Koktajl ogórkowy

To lekki koktajl, który będzie odpowiedni przy każdej pogodzie i o każdej porze dnia. Napój jest nie tylko bardzo przydatny, ale także doskonale orzeźwiający i orzeźwiający. Aby go przygotować, weź następujące składniki:

• 300 ml kefiru;
• ogórek;
• pół łyżeczki ziry;
• 20 gramów świeżej kolendry.

Do miski blendera wlej kefir, ogórek dokładnie umyj, pokrój na kawałki i przełóż do miski dalej. W tym czasie na suchej patelni bez oleju trzeba trochę podsmażyć kminek, zajmie to nie więcej niż dwie minuty.

Następnie wrzuć kminek do miski, dodaj kilka listków świeżej kolendry do już istniejących składników, wszystko posiekaj. W razie potrzeby do tego zdrowego i smacznego koktajlu można dodać sól, a nawet mielony pieprz, co nada mu wyjątkowej pikanterii.

Napój witaminowo-limonkowo-malinowy

To wspaniały i zdrowy napój poza sezonem, który orzeźwia i dodaje energii. Potrzebny będzie również blender, aby to zrobić. Zwróć uwagę, że profesjonalni kucharze bardzo doceniają to urządzenie kuchenne, mówiąc, że może zamienić wszystko w rozkosz dla smakoszy.

Ten napój będzie nie tylko zdrowy, ale także bardzo smaczny, na przykład zadowoli dzieci. Składa się z następujących składników:

• pół szklanki mleka;
• szklanka sorbetu malinowego;
• 2 łyżki limonki;
• ćwierć szklanki jagód.

Taka ilość składników wystarczy na dwie porcje tego napoju. Wcześniej jagody należy wyjąć w lodówce na kilka godzin przed rozpoczęciem robienia koktajlu według tego przepisu. Ta wskazówka jest istotna, nawet jeśli robisz ją w środku sezonu jagodowego. Faktem jest, że w napoju pełnią funkcję nie tylko użytecznego składnika, ale także ważnego składnika chłodzącego.

Jeśli mieszkasz w dużym mieście, możesz łatwo znaleźć sorbet malinowy, który jest sprzedawany w większości dużych supermarketów. Jeśli nie jest to możliwe, możesz go ugotować w domu. Aby to zrobić, załaduj puree do maszyny do lodów, składające się z dwóch części mleka, jednej części cukru, czterech części malin i łyżki soku z cytryny. Za 40 minut będziesz miał domowy sorbet.

Wszystkie składniki tego napoju należy umieścić w misce blendera, szczelnie zamknąćprzykryj i ubij, aż masa zostanie nasycona tlenem i stanie się jak najbardziej jednorodna. Zaraz po tym koktajl przelej do szklanek, aby nie stracić zawartych w nim witamin. Zaleca się jak najszybsze podanie go na stole.