Melon: kalorie na 100 gramów. Korzyści i szkody melona

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 16:26

Zawartość kalorii w melonie dla tych, którzy przestrzegają ścisłej diety i liczą kalorie, jest niezaprzeczalnie ważnym aspektem. A biorąc pod uwagę fakt, że mieszkańcy naszego kraju mają bardzo krótki czas, aby zadowolić się jego smakiem – a tym bardziej.

Królowa melona

Korzyści i szkody, kalorie i tajemnice używania tego pysznego produktu są opisane poniżej.

Czy zastanawiałeś się, dlaczego ta cudowna jagoda jest honorowym towarzyszem w szeregach odchudzających? Posiada doskonałe walory dietetyczne i użyteczne właściwości, którymi nie każdy produkt może się pochwalić.

Zawartość kalorii w 100 gramach świeżego melona wynosi tylko 30-39 kcal, w zależności od odmiany. A biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny płód waży około 1300 gram, to jego wartość energetyczna w sumie nie przekracza 455 kilokalorii, co jest wyjątkowo małą liczbą nawet dla tych osób, które są na etapie utrzymania idealnej wagi i spożywają dzienne spożycie 1200-1500 kilokalorii. Ponadto zawiera wiele przydatnych witamin,mikroelementów, a jednocześnie posiada minimalną zawartość skrobi, której nadmiar nie wpływa najlepiej na proces odchudzania.

Melon, którego kaloryczność w diecie nie poddaje w wątpliwość jego niezrównanych właściwości dietetycznych, wciąż nie jest łączony ze wszystkimi produktami. A wszystko dlatego, że wspólne stosowanie z nimi może powodować fermentację ze względu na zwiększoną zawartość cukru, a w efekcie prowokować przybieranie na wadze.

Jedzenie tego produktu i utrata wagi to wcale nie niebotyczne marzenie, ale prawdziwa rzeczywistość. Nie należy jednak trzymać się takiej diety przez długi czas, choćby z powodów wskazanych powyżej. Są to raczej dni postu, w których łatwo znieść ograniczenia żywieniowe i nie zboczyć z zamierzonej ścieżki.

Zawartość witamin

Melon, którego zawartość kalorii jest bardzo niska na 100 gramów, jest nie tylko niskokalorycznym przysmakiem, ale także magazynem witamin, w tym PP, E, B_{9(kwas foliowy), B}6 _{(pirydoksyna), B}5 _{(kwas pantotenowy), B}2 _{(ryboflawina), B}1 _{(tiamina), A i beta-karoten.}

Zawartość mineralna

Z kolei są one bezpośrednio związane z kob altem (Co), fluorem (F), manganem (Mn), miedzią (Cu), jodem (I), cynkiem (Zn), żelazem (Fe), siarką (S), chlor (Cl), fosfor (P), potas (K), sód (Na), magnez (Mg) i wapń (Ca).

Melon, którego zawartość kalorii w 100 gramach pozwala spożywać produkt w nieograniczonych ilościach i nie martwić się o stan sylwetki, to prawdziwe znalezisko na odchudzaniesłodycze.

Jest niezastąpionym źródłem żelaza, 17 razy więcej niż mleko.

Melon: kalorie, korzyści i szkody

Regularne jej stosowanie to sposób nie tylko na zapobieganie ryzyku chorób wątroby i nerek, ale także na przezwyciężenie objawów nadciśnienia, reumatyzmu i niektórych chorób serca. A dzięki dużej zawartości krzemu melon dostarcza organizmowi materiałów budulcowych niezbędnych do wzrostu włosów, paznokci i odbudowy (odnowy) skóry.

Dzięki wyjątkowo niskiej zawartości kalorii w 100 gramach melon jest doskonałym źródłem serotoniny, która przyczynia się do produkcji hormonów radości i utrzymuje dobry nastrój.

Jednocześnie jego miazga może być niezwykle szkodliwa dla osób, które cierpią na takie dolegliwości jak wrzód trawienny, cukrzyca i różne choroby przewodu pokarmowego o charakterze zakaźnym. Jest całkowicie przeciwwskazany dla matek karmiących - tak mówią lekarze.

Tak inny melon

Zawartość kalorii na 100 gramów produktu może się nieznacznie różnić w zależności od tego, która odmiana jest przed nami. Do jej najczęstszych rodzajów należą melony ałtajskie, ananasowe, złote, naddniestrzańskie, a także odmiany takie jak Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen i Sweet ananas.

Zwykle wyróżnia się suszony i suszony melon, alesą w zasadzie tym samym.

Zarówno pierwszy, jak i drugi uzyskuje się w wyniku naturalnej obróbki cieplnej. Innymi słowy, przygotowują się na słońcu.

Suszony melon, którego zawartość kalorii waha się w granicach 340 kilokalorii, w niczym nie ustępuje pod względem zawartości i liczby użytecznych właściwości świeżym owocom. A zatem, jeśli chcesz cieszyć się czymś smacznym, a jednocześnie nie szkodzić swojej sylwetce, powinieneś wybrać świeżą jagodę.

Możesz urozmaicić swoje letnie menu prostym przepisem na letnią zupę.

Zupa melonowa

Do jego przygotowania będziesz potrzebować:

- 1 melon o wadze około 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 ogórki ≈ 30 kcal;

- 1 łyżka. sok z cytryny ≈ 88 kcal;

- 200 gramów jogurtu naturalnego ≈ 107 kcal;

- 50 gramów rukoli ≈ 10 kcal;

- 1 czerwona papryczka chili;

- sól, mięta i pieprz do smaku.

Gotowanie:

1. Opłucz melon.
2. Pociąć na małe kwadraty.
3. Obierz ogórki.
4. Pokrój na plasterki.
5. Ogórki i melon ubijaj w blenderze, aż będą gładkie.
6. Po dodaniu pozostałych produktów z listy i pobiciu ponownie.
7. Włóż zupę do lodówki na pół godziny i podawaj ją, gdy czas się skończy, dodając listki mięty lub kruszony lód (lub bez).

Ta zupa przypadnie Ci do gustu w upalny letni dzień i uchroni Cię przed nieuniknionym upałem. I nie zostawi śladu w postaci niepotrzebnychcentymetrów ze względu na niską zawartość kalorii.

Pamiętaj, że suszony melon, który ma nieporównywalnie wysoką zawartość kalorii w porównaniu ze świeżym produktem, jest dobrym produktem samodzielnym. Ale lepiej jest używać go w małych dawkach.

Ciekawe fakty

1. Największy owoc wyhodował Styrian Christopher Schieder w Austrii pod koniec 2009 roku. Jego waga wynosiła około pół tony - 500 kilogramów.
2. Po raz pierwszy melon jest wymieniony w opowieściach biblijnych.
3. Jedzenie melona promuje równomierną i piękną opaleniznę.