Jakie są zalety pomarańczy? Co jest zdrowsze: pomarańcza czy mandarynka? witaminy w kolorze pomarańczowym

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 13:08

Jakie są zalety pomarańczy? To pytanie jest szczególnie ważne dla tych, którym taki cytrusowy owoc nie jest obojętny. Należy zauważyć, że dziś pomarańcze są dostępne o każdej porze roku. Co więcej, ich cena jest tak niska, że można je spożywać przynajmniej codziennie. Ale nie wszyscy to robią. Wynika to z faktu, że wielu po prostu nie wie, jak przydatne są pomarańcze. Rzeczywiście, najczęściej takie cytrusy kupuje się tylko dlatego, że są słodkie, jasne i można z nich łatwo zrobić piękną kompozycję owocową na świąteczny stół.

Więc naprawmy tę sytuację! Rozważ pomarańczę pod kątem jej użyteczności.

Przegląd pomarańczy

Zanim dowiemy się, jak przydatne są pomarańcze, postanowiliśmy przybliżyć wam historię ich występowania. Przecież nie wszyscy wiedzą, że taki cytrus to owoc drzewa pomarańczowego, które było uprawiane w Chinach dwa i pół tysiąca lat p.n.e. przez skrzyżowanie mandarynki i pomelo.

Ten cytrus został po raz pierwszy sprowadzony do krajów europejskich przez portugalskich żeglarzy. I zaraz po takim wydarzeniu bardzo modne stało się uprawianie drzewek pomarańczowych na ich działkach ogrodowych. Jak wiecie, w tym celu zbudowali specjalne konstrukcje szklane - szklarnie. Dziś te owoce cytrusowe rosną w całej Ameryce Środkowej, a także wzdłuż wybrzeża Morza Śródziemnego.

Słowo „pomarańcza” zostało zapożyczone z holenderskiego appelsein, ale często ten owoc był również nazywany pomme de chine, czyli „jabłkiem z Chin”.

Jakie korzyści zdrowotne przynoszą pomarańcze?

Oprócz doskonałego smaku z lekką kwaskowatością, pomarańcza ma najszerszą gamę właściwości leczniczych i leczniczych. Wynika to z faktu, że mały owoc zawiera ogromną ilość składników odżywczych.

Pomarańcze są bogate w witaminy A, P, C, B i D. Ponadto zawierają magazyn makro- i mikroelementów. Wśród nich chciałbym szczególnie podkreślić żelazo i miedź, które są niezbędne dla osób cierpiących na anemię. Sok z tego owocu doskonale gasi pragnienie i jest często stosowany w chorobach gorączkowych. Warto również zauważyć, że pomarańcze zaleca się spożywać nie tylko w celu pobudzenia apetytu, ale także jako środek na pozbycie się nadwagi.

Cechy jasnych i pięknych owoców

Oprócz powyższych właściwości pomarańcza ma właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwutleniające. Przy regularnym stosowaniu jest w stanie usunąć z organizmu produkty przemiany materii, a także toksyny itoksyn, zapobiegając tym samym rozwojowi wielu chorób i przedwczesnemu starzeniu się organizmu.

Pomarańcza zawiera prawie 120% dziennej wartości kwasu askorbinowego. Ze względu na to, że zawiera dość dużo błonnika pokarmowego, jest często stosowany w celu utrzymania prawidłowej wagi. W końcu to właśnie włókna, pęczniejąc i zwiększając objętość pożywienia, pomagają stworzyć uczucie sytości. Jednocześnie pomarańcze są niskokaloryczne – jeden średniej wielkości owoc zawiera tylko 70-80 jednostek energii.

Jakie witaminy przeważają w pomarańczy?

Jak wspomniano powyżej, ten owoc zawiera ogromną ilość różnych witamin, a mianowicie:

• Witamina PP - około 0,2 mg.
• Witamina A - 8mcg
• Beta-karoten – około 0,05 mg.
• Witamina B1 lub tiamina to prawie 0,04 mg.
• Ryboflawina lub witamina B2 to około 0,03 mg.
• Kwas pantotenowy lub witamina B3 - około 0,3 mg.
• Pirydoksyna lub witamina B6 to prawie 0,06 mg.
• Kwas foliowy - 5mcg
• Witamina H lub biotyna - 1 mikrogram.
• Witamina E – około 0,2 mg.

Jedząc taki owoc, większość ludzi najczęściej ma pytanie, ile witaminy C jest w pomarańczy. Należy zauważyć, że ilość takiej substancji w przeciętnym owocu to około 60 miligramów, co jest dobrą wiadomością. Przecież to dzięki niemu uaktywnia się w człowieku układ odpornościowy, wzmacniają się ściany naczyń krwionośnych, poprawia się praca wszystkich narządów wewnętrznych i układów itd.

Wyświetleniapomarańcze

Od czasu wprowadzenia drzewa pomarańczy do Europy uprawiano ogromną liczbę gatunków tego owocu. Wszystkie są przydatne, ale nadal jest w nich różnica. I to nie tylko pod względem wielkości, koloru, smaku i soczystości.

Najpopularniejsze w naszym kraju uważane są następujące pomarańcze:

• Zwykłe. Ten owoc ma żółty miąższ i sporo nasion.
• Odmiana „Sycylijska”. Te małe pomarańcze są niezwykle słodkie, soczyste i mają jasnoczerwony miąższ.
• Owoce „pępkowe”. Obierając owoc ze skórki, możesz znaleźć kolejny owoc w jego powijakach.
• Pomarańcze „Jaffa”. To są największe owoce ze wszystkich prezentowanych. Ich skórka jest nierówna i gruba, a miąższ zawiera ogromną ilość soku.

Z pewnością każdy z Was skosztował przynajmniej raz w życiu takich owoców, w szczególności czerwonej pomarańczy. Zaletą „krwawych” cytrusów jest to, że zawierają więcej witaminy C niż inne odmiany. Tak więc, jedząc tylko jeden owoc, uzyskasz dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy.

Czerwona pomarańcza, której zalety są niezaprzeczalne, zawiera inne witaminy (A i B), a także pierwiastki chemiczne (żelazo, magnez, potas, wapń itp.). Ale to nie wszystko, bo sycylijski owoc ma ogromną ilość błonnika, przeciwutleniaczy, cukrów, tiaminy, kwasu foliowego itp.

Jak „krwawy” owoc wpływa na organizm?

Jeśli masz osłabioną odporność i masz inneproblemy zdrowotne, to zdecydowanie powinieneś spożywać czerwoną pomarańczę raz dziennie. Jego zaletą jest to, że korzystnie wpływa na stan układu sercowego, naczyń krwionośnych, aktywuje aktywność mózgu i normalizuje ciśnienie krwi. Obecność takiego pierwiastka jak wapń zapewnia pełną ochronę układu kostnego, w tym zębów. Antyoksydacyjny beta-karoten zapobiega mutacji komórek. Jeśli chodzi o tiaminę, łatwo zamienia żywność w energię potrzebną człowiekowi.

Ogólnie rzecz biorąc, „krwawy” owoc wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga produkcję hemoglobiny, ma działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Nie sposób pominąć faktu, że zawarte w pomarańczy witaminy, a także zawarte w niej mikro i makroelementy przyczyniają się do leczenia takich chorób jak gruźlica, zapalenie oskrzeli, reumatyzm, astma czy zapalenie płuc. Regularne stosowanie tego cytrusa poprawia trawienie, motorykę jelit, zwiększa apetyt, a także oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Wielką zaletą czerwonej pomarańczy jest również to, że przy jej pomocy można łatwo i szybko obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Skórki pomarańczowe: czy mogę jeść?

Skórka pomarańczowa, której zalety od dawna potwierdzają eksperci, zawiera nie mniej witamin, makro- i mikroelementów niż miąższ tego owocu. W związku z tym zdecydowanie zaleca się, aby nie wyrzucać skórek po zjedzeniu słodkich i soczystych cytrusów.

Należy zauważyć, że skórka pomarańczy zawiera ogromną ilośćbłonnik. Z tego powodu jest często stosowany jako łagodny i skuteczny środek przeczyszczający. Ale oprócz usuwania wszystkich odpadów, skórki cytrusowe pomagają wzmocnić same jelita. Dlatego osobom z problemami żołądkowo-jelitowymi wskazane jest regularne spożywanie tak jasnego i smacznego owocu jak pomarańcza. Recenzje tego cytrusa mówią, że jego skórka stymuluje produkcję żółci, łagodzi robaki i pomaga w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Ale jak korzystać z takiego produktu? Oczywiście używanie go w ten sposób nie jest zbyt przyjemne. W związku z tym, na bazie skórki pomarańczowej, zaleca się parzenie herbaty, robienie z niej dżemu, używanie go do domowych ciast itp.

Które cytrusy są lepsze: mandarynka czy pomarańcza?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, co jest bardziej przydatne - pomarańcza czy mandarynka. W końcu każdy z prezentowanych owoców jest dobry na swój sposób. Na przykład witamina C i kwasy organiczne znajdują się w maksymalnej ilości w pomarańczach. Jednak mandarynki zawierają w swoim składzie dużo sacharozy, dzięki czemu są znacznie słodsze i smaczniejsze. Warto również zauważyć, że oba owoce zawierają ogromną ilość witaminy D, która zapobiega rozwojowi krzywicy u małych dzieci oraz witaminy K, która zapewnia elastyczność naczyń krwionośnych i zapobiega rozwojowi chorób serca.

Podsumuj

Z uwagi na to, że zarówno mandarynki, jak i pomarańcze zawierają wiele przydatnych substancji, wybór lepszego owocu jest dość trudny. Więckupując owoce cytrusowe, należy polegać wyłącznie na własnym guście lub celach, dla których kupujesz ten produkt.