Jakie witaminy są w cytrynie? Ile witaminy C jest w cytrynie?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Atrakcyjna żółtość i idealny kształt tego owocu przykuwają uwagę, a wspomnienia jego smaku sprawiają, że niejednemu się marszczy, a niektórzy marzą o pysznej i pachnącej herbacie. W zimnych porach roku zapotrzebowanie na nią znacznie wzrasta, ponieważ pomaga radzić sobie z chorobami układu oddechowego. Prawdopodobnie wielu już zgadło, że mówimy o cytrynie. Czym więc jest ten kolorowy owoc, a także jakie witaminy zawiera cytryna, omówimy w naszym artykule.

Od dawna udowodniono, że cytryna jest bardzo pożyteczna dla organizmu człowieka i zawiera ogromną ilość pożytecznych witamin, które są niezbędne do utrzymania odporności i odporności na wiele przeziębień. Jednym z nich jest C, czyli kwas askorbinowy, w którego zawartości cytryna jest praktycznie mistrzem. A więc ile witaminy C jest w cytrynie, a także ile innych, równie użytecznych substancji zawiera ten owoc, spójrzmy więc na tabelę.

Skład witamin

Witaminy	Ilość mg na 100gprodukt
Karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Jakie witaminy znajdują się w cytrynie, ich szczegółowy opis, jak są przydatne dla naszego organizmu, rozważ poniżej.

Karoten odgrywa ważną rolę we wszystkich procesach metabolicznych zachodzących w naszym organizmie, jednocześnie wypełniając ludzkie zapotrzebowanie na witaminę A. Jest bardzo ważny dla wzrostu i dlatego jest tak niezbędny dla organizmu dziecka.

Grupa B

B1, czyli tiamina, zapewnia prawidłowy metabolizm węglowodanów w mózgu, wątrobie i innych równie ważnych narządach. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom nasz organizm walczy ze zmęczeniem, depresją, słabym apetytem, brakiem energii i sił. Witamina B1 chroni woreczek żółciowy i wątrobę przed tworzeniem się w nich kamieni i piasku, spowalnia proces starzenia się komórek nerwowych, poprawia pamięć i procesy myślowe, bo nie bez powodu nazywana jest „witaminą dla pamięci i mózgu”. Poprawia również odporność, poprawia pracę narządów trawiennych, łagodzi reakcje zapalne skóry (liszaj, łuszczyca, neurodermit, egzema), pomaga w okresie ciąży i laktacji, działa przeciwbólowo.

B2, czyli ryboflawina, jest niezbędna dla naszego organizmu. Chroni siatkówkę okarozwój zaćmy, odpowiada za produkcję hormonów stresu przez organizm, poprawia funkcjonowanie układu krążenia (choroba niedokrwienna, skurcz naczyń, zawał serca).

Poniżej przyjrzymy się, jakie inne witaminy znajdują się w cytrynie, a także ich dobroczynne właściwości dla ludzkiego organizmu.

B5, czyli kwas pantotenowy, wspomaga rozwój i wzrost ciała, pomaga komórkom wytwarzać energię, a nie starzeć się, dlatego witamina B5 jest zalecana przy pierwszych oznakach starzenia. Między innymi walczy z wrogami skóry, np. z alergiami, porządkuje układ nerwowy, poprawia metabolizm tłuszczów i węglowodanów, uczestniczy w tworzeniu hormonów kory nadnerczy.

B6, czyli pirydoksyna, jest bardzo ważna w czasie ciąży, a także gdy kobiety przyjmują pewne leki estrogenowe. Men B6 jest niezbędny w przypadku regularnego stosowania leków steroidowych. Dla młodszego pokolenia ta witamina pomoże pozbyć się trądziku. B6 pomaga również na bezsenność, zaniki pamięci, niedostateczną odporność.

B9, czyli kwas foliowy jest po prostu niezbędny kobietom w ciąży (zapobiega anomaliom wewnątrzmacicznym płodu), uczestniczy w tworzeniu nowych krwinek, monitoruje poziom hemoglobiny we krwi, normalizuje kwasowość żołądka, wpływa na funkcje wątrobę i jelita, koi układ nerwowy, poprawia nastrój, dodaje optymizmu, zwiększa witalność, zapewnia zastrzyk energii.

Jakie witaminy zawierają cytryny. opróczpowyżej, rozważ poniżej.

Potrzebujemy witaminy PP na włosy, skórę, oczy, pracę wątroby, zapewnia siłę i wydajność układu nerwowego, pomaga radzić sobie w sytuacjach stresowych, poprawia krążenie krwi, zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu Alzheimera, zaćmy, migreny, depresja, zawroty głowy, uzależnienie od alkoholu.

I wreszcie witamina C. Jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Ile witaminy C jest w cytrynie? Ten owoc jest niemal mistrzem pod względem zawartości (75 mg na 100 gramów produktu). Witamina C pomaga zwalczać przeziębienia, reumatyzm, gruźlicę, likwiduje alergie, krwawiące dziąsła, skutecznie zwalcza robaki, a także poprawia odporność i poprawia nastrój, rozkłada cholesterol i usuwa go z organizmu.

Jakie są zalety pierwiastków śladowych zawartych w cytrynie

Jakie witaminy zawiera ten cudowny owoc, już się zorientowaliśmy, teraz zwrócimy uwagę na przydatne substancje.

Mikroskładniki	Ilość mg na 100g produktu
Potas	163
Wapń	40
Magnez	12
Sód	11
Fosfor	22
Żelazo	600-1200

Potas pozwala na kurczenie się mięśni, kontroluje tętno, reguluje ciśnienie krwi, usuwa toksyny z organizmu, chroni przed udarami, depresją, dostarcza mózgowi tlenu.

Wapń jest potrzebny dowzrost kości, ma działanie uspokajające i uspokajające.

Sód reguluje aktywność nerwowo-mięśniową, utrzymuje równowagę wodno-solną, dostarcza substancji we krwi w stan rozpuszczalny, odpowiada za dostarczanie składników odżywczych do narządów.

Fosfor bierze udział w najważniejszych procesach zachodzących w naszym organizmie, w metabolizmie energetycznym, jest częścią ważnych związków biologicznych.

Magnez jest regulatorem wzrostu komórek, pozwala na usuwanie z organizmu zbędnych substancji, podnosi poziom dobrego cholesterolu we krwi, łagodzi skutki zespołu napięcia przedmiesiączkowego, działa rozszerzająco na naczynia.

Żelazo bierze udział w transporcie tlenu z płuc do tkanek, a także w hematopoezie, dostarcza organizmowi energii, normalizuje pracę układu nerwowego i mięśniowego, zwalcza zmęczenie, anemię.

Zalety cytryny

Zawarte w cytrynie witaminy mogą działać antyseptycznie, chronić tkanki przed próchnicą, zabijać szkodliwe bakterie i zwalczać choroby układu oddechowego.

Herbata z cytryną zapewnia nieocenione korzyści pacjentowi z przeziębieniem, pomaga w normalizacji temperatury ciała, ponieważ od dawna wiadomo, że cytryna ma doskonałe właściwości napotne.

Dodając jej sok do maseczek, możesz pozbyć się trądziku, poprawić koloryt skóry, a także spowolnić proces starzenia.

Szkoda cytryny

Pomimo ile ijakie witaminy znajdują się w cytrynie, kwas znajdujący się w tym owocu może również wyrządzić pewną szkodę organizmowi. Dlatego cytrynę w czystej postaci należy stosować ostrożnie u osób, które mają wrzody żołądka, hipericydowe zapalenie żołądka, wrzód dwunastnicy.

Cytryna na zęby

Bardzo często cytryna jest używana w stomatologii. Jest doskonałym lekarstwem na krwawiące dziąsła, a także może dawać efekt wybielający i pozbywać się płytki nazębnej. Ale z drugiej strony kwas cytrynowy zawarty w cytrynie może niszczyć szkliwo zębów. Dlatego dentyści zalecają stosowanie pasty regenerującej i miękkiej szczoteczki po użyciu soku z cytryny lub produktów go zawierających.

Na pytanie, jakie witaminy zawiera cytryna, a także jakie przydatne pierwiastki śladowe znajdują się w składzie tego jasnego owocu, szczegółowo odpowiedzieliśmy w naszym artykule. Z powyższego możemy wywnioskować - jedz cytrynę z umiarem i zawsze bądź zdrowy!