Więcej informacji na temat zawartości kalorii w smażonych jajkach

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania naszego organizmu musimy prawidłowo się odżywiać. To jak jemy wpływa na nasze zdrowie, jak wyglądamy, czy możemy pracować psychicznie i fizycznie. Aby nie odczuwać dyskomfortu i prowadzić aktywnego życia, odżywianie musi być zbilansowane, musi zawierać wszystkie niezbędne elementy. Dlatego musisz starannie tworzyć swoją codzienną dietę, monitorować jakość i kaloryczność spożywanej żywności.

Jednym z produktów, które muszą znaleźć się w codziennej diecie, powinny być jajka. Są niezastąpione w wielu dietach.

Zawartość kalorii w jajkach sadzonych, ich szkodliwość i korzyści

Jajka to jedna z najpopularniejszych potraw. Zawarte w nich białko i żółtko stanowią bardzo istotną wartość odżywczą. Zawartość kalorii w jajkach sadzonych jest stosunkowo niska, co umożliwia ich stosowanie nawet dla osób przestrzegających ścisłej diety.

Istnieje opinia, że jajka są szkodliwe, ponieważ zawierają cholesterol, który może uszkodzić sylwetkę, aleWłaściwie to nieprawda. Zawierają cholesterol, ale oprócz tego zawierają również lecytynę, która zapobiega tworzeniu się ciał cholesterolowych. W odniesieniu do białka jaja jest uważane za standard białka pokarmowego, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, bez których organizm ludzki nie może prawidłowo funkcjonować i których potrzebuje na co dzień. Dlatego nie należy argumentować, że zawartość kalorii w jajkach sadzonych jest szkodliwa. Należy jednak pamiętać, że jajka sadzone nigdy nie powinny być spożywane w połączeniu z tłuszczami zwierzęcymi, ponieważ może to prowadzić do przybierania na wadze. Lepiej jeść je z ziołami lub warzywami. Należy pamiętać, że jajka lepiej smażyć na patelni nieprzywierającej nawet bez użycia tłuszczów roślinnych. A jeśli go nie ma, należy dodać jak najmniej oleju roślinnego, ponieważ zawartość kalorii w jajkach sadzonych w oleju wzrasta wraz ze wzrostem ilości tłuszczu roślinnego.

Jedno jajko sadzone zawiera około 96 kcal. Jednocześnie większość kalorii pochodzi z żółtka. Sto gramów produktu zawiera 174,6 kilokalorii. Na podstawie tych danych łatwo obliczyć kaloryczność 2 smażonych jajek. To oczywiście znacznie więcej niż w surowym jajku. Dlatego osobom, które śledzą swoją sylwetkę i prawidłowe odżywianie, zaleca się spożywanie surowych lub gotowanych jajek. Poza tym można jeść tylko białka jajek, które przywracają w organizmie zaopatrzenie w niezbędne aminokwasy i nie tylkowysokokaloryczne żółtka wyłączone z codziennej diety. Jednocześnie osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną mogą zjeść na śniadanie 2-3 jajecznicę z dodatkiem kiełbasy lub szynki, co doda energii i siły. Znając wartość energetyczną i kaloryczność jajek sadzonych, możesz sam zdecydować, czy warto jeść jajka sadzone, jednak zdecydowanie nie zaleca się wyłączania ich z diety.