Ile zielonej herbaty dziennie możesz pić? Skład, korzyści i szkody zielonej herbaty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Wielu lekarzy zdecydowanie zaleca rezygnację z kawy i mocnej czarnej herbaty na rzecz jej zielonego odpowiednika. Dlaczego? Co jest specjalnego w tej herbacie? Czy rzeczywiście jest tak nieszkodliwy, a nawet korzystny dla zdrowia? Na koniec główne pytanie: ile zielonej herbaty dziennie możesz pić? Może przedawkowanie? Czy miłośnicy tego napoju są zagrożeni? Czy dieta z zielonej herbaty jest możliwa? Może powinieneś włączyć ten napój do swojej codziennej diety? Jak to wpłynie na zdrowie?

Historia i następstwa

Pewnego razu w starożytnych Chinach mówiono o cudownej mocy zielonej herbaty, a nawet polecano ją do leczenia. Na przykład na bóle głowy i depresję filiżanka herbaty była pierwszym lekarstwem. I nawet teraz sytuacja niewiele się zmieniła. Picie herbaty jest dobre dla ludzi emocjonalnych, impulsywnych i drażliwych. Filiżanka herbaty przywraca spokój, orzeźwia i dodaje energii. Efekt uzyskany z napoju można nawet kontrolować, monitorując moc herbaty. Warto przypomnieć tradycje więziennych kazamat, gdzie czczone są bardzo mocne liście herbatywięcej alkoholu, ponieważ działa prawie jak narkotyk. Z liści kamelii powstaje dobry napój. Skład zielonej herbaty jest dobry, ponieważ zawiera minimalną ilość kofeiny w porównaniu z czarną, to znaczy, że w przypadku przedawkowania nie będzie żadnych poważnych dolegliwości.

Zalety napoju

Mocna zielona herbata zawiera imponującą ilość witamin C i P. Są to przeciwutleniacze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tkanki kostnej i naczyń włosowatych. Witamina P wzmacnia naczynia krwionośne, co jest szczególnie przydatne dla starszych miłośników napojów. W celu zapobiegania wystarczy wypijać kilka filiżanek zielonej herbaty dziennie. Zwykła dzienna porcja dla osoby dorosłej to 300 mg napoju. Należy pamiętać, że ogromna ilość suplementów diety z zieloną herbatą sprzedawana jest w aptekach i sklepach specjalistycznych. Mają korzystny wpływ terapeutyczny na organizm człowieka. Muszę powiedzieć, że nie ma sensu pić zielonej herbaty, rozcieńczając ją mlekiem, ponieważ w ten sposób człowiek pozbawia organizm wielkich korzyści. Dzieje się tak, ponieważ białko mleka łączy się z polifenolami i hamuje właściwości lecznicze wszystkich składników.

Co jest w środku?

Skład zielonej herbaty jest niezwykle bogaty, gdyż napój zawiera cenne dla zdrowia katechiny, które są potencjalnymi antyoksydantami, i są sto razy silniejsze niż popularna witamina C. Udowodniono naukowo, że katechiny chronią DNA komórkowe przed nieodwracalnymi zmianami i hamuje rozwój guzów nowotworowych. Nawiasem mówiąc, czarna herbata również zawiera te substancje, ale w znacznie mniejszej ilości.ilość.

Dlaczego powinieneś to pić?

Tak więc zielona herbata bez cukru to tylko magazyn przydatnych składników. Jest wiele powodów, aby go pić. Przede wszystkim należy zauważyć, że herbata dostarcza organizmowi antyoksydantów. Eksperci uważają, że substancje te mogą spowolnić proces starzenia, chronić przed chorobami serca i rozmnażaniem się komórek nowotworowych. Regularne spożywanie zielonej herbaty zapobiega udarom! Oczywiście są owoce, które zawierają więcej przeciwutleniaczy, ale są też znacznie droższe w swojej cenie. Drugą zaletą napoju jest spalanie tłuszczu i pomoc w produkcji energii. Na Tajwanie naukowcy od dawna prowadzą badania fokusowe. Wyniki pokazały, że zielona herbata oolong faktycznie spala tłuszcz. Im dłużej osoba pije napój, tym lepszy będzie wynik. Zielona herbata każdego dnia poprawia wytrzymałość podczas ćwiczeń, ponieważ katechiny spalają tłuszcz i ograniczają wchłanianie węglowodanów.

Dla długiego życia

Więc, ile zielonej herbaty możesz wypić dziennie? Muszę powiedzieć, że po prostu nie ma ścisłych ograniczeń, a nawet jest dieta zieloną herbatą. To nie tylko ograniczenie ilości spożywanego pokarmu, ale prawdziwe oczyszczenie. Najlepiej zacząć od postu na zielonej herbacie. Naukowcy odkryli, że pięć filiżanek napoju dziennie przedłuża życie o 16% w porównaniu z osobami, które piją mniej niż filiżankę. Wśród osób uzależnionych od alkoholu jest mniej chorób sercowo-naczyniowychchoroby. Długie życie nie jest tak interesujące, jeśli funkcja układu rozrodczego słabnie, ale zielona herbata również pomaga w tym obszarze. Poważnie zmniejsza ryzyko chorób prostaty i jajników, stymuluje mózg i łagodzi stres. Filiżanka herbaty przed snem działa kojąco i podnosząc na duchu. Czego chcieć więcej na dobry sen?!

Zależności

Jeśli dana osoba ma problemy z alkoholem lub papierosami, ile zielonej herbaty dziennie możesz wypić? Kilka filiżanek dziennie pomoże zmniejszyć wpływ alkoholu na organizm. A wypicie napoju przed i podczas posiłku pomoże chronić szkliwo zębów przed próchnicą. Herbata może usuwać nieświeży oddech, ponieważ nie ma słodyczy i nie niszczy zębów. Dwie filiżanki dziennie utrzymują gęstość kości, a podwojenie dawki wzmacnia obronę immunologiczną.

Pić czy nie pić

Ile zielonej herbaty dziennie możesz pić? Jedna filiżanka oczywiście nie wystarczy, ale wystarczy pięć, aby poprawić sylwetkę. Zgodnie z postulatami prawidłowego żywienia w diecie powinno znaleźć się pięć posiłków, a każdemu z nich może towarzyszyć stosowanie uzdrawiającego napoju. Dlatego dziesięć filiżanek herbaty dziennie nie będzie problemem, a jedynie wspomoże ogólny stan zdrowia. Dodatkowo zaparzoną herbatę można zamrozić, a twarz, dekolt i szyję przetrzeć kostkami lodu. Pomoże to zachować zdrową i piękną skórę. Sok z liści herbaty pomaga przy oparzeniach i stanach zapalnych skóry. Jego napar należy nakładać wacikiem na uszkodzonąmiejsca, umyj rany. Herbata koaguluje białka i zatrzymuje przepływ krwi. Zielona herbata pomaga schudnąć, ponieważ zmniejsza apetyt. Reguluje również poziom noradrenaliny, która odpowiada za tworzenie tkanki tłuszczowej. Kiedy osoba pije zieloną herbatę, zmniejsza się warstwa tłuszczu w biodrach, talii i pośladkach. Picie tego napoju z mlekiem nie jest tak prawidłowe, ale w przypadku zapalenia wielonerwowego jest to skuteczne lekarstwo.

Przygotowanie drinka jest łatwe. Aby to zrobić, potrzebujesz 5 gramów herbaty ceglanej, szklanki wody i mleka, 10 gramów masła i soli. Herbatę należy wysuszyć w piekarniku, a następnie wrzucić do wrzącej wody. Gotowy napój należy przefiltrować, a następnie doprawić olejem i solą. Nie smakuje zbyt przyjemnie, ale jest użyteczny. Podsumowując, trzeba powiedzieć, że zielona herbata jest bardzo przydatna i dobra w użyciu. Jeśli sam napój nie wydaje się smaczny, można go pić z miodem lub cytryną. Torebki herbaty są również przydatne na swój sposób, ale ich wartość jest znacznie niższa niż odpowiednika w postaci liścia. W rzeczywistości nie ma sensu używać pakowanych liści herbaty. Ale muszę powiedzieć, że też nie ma nic złego. Zwłaszcza jeśli pijesz herbatę bez cukru, ale z cytryną, limonką lub miodem.