2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37
Po intensywnej, długotrwałej aktywności fizycznej organizm musi przywrócić równowagę minerałów i soli. Powerade to napój, który uzupełnia ilość utraconych składników odżywczych podczas nadmiernej potliwości. Czy istnieją przeciwwskazania do zażywania napoju izotonicznego? Co zawiera jego skład? Recenzje na temat używania Powerade, a także informacje o korzyściach i szkodliwości napoju znajdują się poniżej.
Skład i rodzaje napojów
Napój sportowy Powerade zawiera cukier i minerały. Większość izotoników to woda, sacharoza i fruktoza, węglowodany złożone i proste. Zawartość kalorii w napoju wynosi 16 kcal na 100 g.
Ponadto napój zawiera:
- sód;
- potas;
- wapń;
- magnez.
W zależności od rodzaju izotonicznego skład może się różnić. W Rosji produkowane są napoje z cytryną, pomarańczą i wiśnią. Są takie nazwy napoju Powerade:
- "Cytryna-limonka".
- Pomarańczowy.
- Burza Lodowa.
- Wiśnia.
- "Burza śnieżna".
Powerade to napój opracowany, aby pomóc Ci szybko zregenerować się po ciężkim treningu. Izotoniczny, wzbogacony o minerały, stosowany jest przez wielu profesjonalnych sportowców i kulturystów. Jednak dietetycy wciąż dyskutują o szkodliwości i korzyściach płynących z napoju.
Korzyści z niebieskiego napoju Powerade
Duża ilość elektrolitów zawartych w napoju zapobiega powstawaniu niedoboru soli i pojawianiu się osłabienia organizmu. Brak minerałów może prowadzić do złego funkcjonowania serca, mózgu i mięśni. Powerade to napój, który nasyca komórki organizmu niezbędnymi substancjami.
Sole zatrzymują wilgoć, zapobiegając jej przedostawaniu się do pęcherza, a także powodują pragnienie. Jeśli w przerwie między treningami sportowiec zagłusza pragnienie czystą wodą, to wkrótce zostanie ona szybko wydalona z organizmu. Jednocześnie wydalane są z nim sód, potas i magnez. Dlatego zaleca się wypicie niewielkiej ilości izotonicznego w momencie pojawienia się pragnienia, a dopiero potem picie czystej wody.
Cukry zawarte w izotonikach są źródłem energii, niezbędnej podczas wyczerpujących treningów. Szybkie węglowodany są łatwo przyswajalne przez organizm i przekształcane w glukozę.
Izotoniki szkodzą
Konserwanty i barwniki, a także wzmacniacze smaku, które mogą być zawarte w napoju, nie przynoszą żadnych korzyści organizmowi. Powerade ma niską zawartość chemikaliów, ale dietetycy nie zalecają codziennego stosowania.
Powerade to napój wysokoglikemiczny, ponieważjego stosowanie bez stałej aktywności fizycznej może powodować przyrost masy ciała.
Przeciwwskazania
Pomimo braku alkoholu w napoju zabrania się podawania go dzieciom. Nie zaleca się stosowania izotonicznego dla osób z historią następujących chorób:
- alergia pokarmowa;
- cukrzyca wszystkich typów;
- fenyloketonuria.
Powerade to napój, który nie jest zalecany w okresie ciąży i laktacji, ponieważ może wywołać reakcję alergiczną u dziecka. Również izotoniczny jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na zaburzenia metabolizmu węglowodanów.
Stosując napój izotoniczny, warto pamiętać, że zawiera on sole kwasu cytrynowego, które niszczą szkliwo zębów. Aby chronić zęby przed negatywnym wpływem składników napoju, lepiej jest pić go przez specjalną rurkę.
Napój Powerade: recenzje aplikacji
Recenzje na temat używania napoju są zarówno pozytywne, jak i negatywne. Wielu sportowców używa tego napoju jako środka wspomagającego intensywne treningi.
Pozytywne opinie konsumentów na temat izotoniki:
- Powerade - napój, który pozwala szybko zregenerować się podczas treningu;
- po zażyciu izotonika czujesz przypływ siły i energii;
- dzięki napojowi każdy ładunek jest łatwo przenoszony, bez uczucia zmęczenia.
Negatywne recenzje na temat napoju są w większości związane z nieznajomością niektórychludzie o działaniu izotonicznym. Niektórzy konsumenci uważają Powerade za krzepiący, wzmacniający ciało napój energetyczny.
Negatywne opinie na temat działania izotonicznego:
- Powerade nie gasi dobrze pragnienia;
- po wypiciu napoju w ustach pozostaje nieprzyjemny posmak;
- ze względu na częste stosowanie izotoników masa ciała wzrosła;
- wystąpiła reakcja alergiczna po wypiciu 1 butelki napoju;
- izotoniczny nie przyczynia się do przypływu siły;
- przy stałym spożyciu napoju wydajność spadła.
Co jest lepsze - czysta woda czy izotoniczna?
W porównaniu do napoju izotonicznego, zwykła woda znacznie traci. Eksperci zalecają łączenie stosowania czystej wody z wodą izotoniczną – zwiększa to efektywność treningu. Taki system jest jednak odpowiedni tylko dla sportowców, natomiast osobom o umiarkowanej lub małej aktywności fizycznej zaleca się picie czystej wody zakwaszonej cytryną.
Żaden napój izotoniczny wyprodukowany na skalę przemysłową nie jest w stanie oczyścić organizmu z toksyn i toksyn, tak jak robi to zwykła oczyszczona woda. Dlatego nie można całkowicie zastąpić wody za pomocą izotoników.
Jak pić Powerade
Aby uniknąć przeciążenia podczas ćwiczeń, organizm potrzebuje stałego zaopatrzenia w płyny. Jego ilość jest równa utracie wilgoci po uprawianiu sportu. Aby obliczyć dokładną objętość napoju, należy zważyć się przed i po treningu. Różnicamiędzy wskaźnikami jest ilość brakującego płynu.
Warto pamiętać, że Powerade jest przeznaczone wyłącznie dla osób aktywnie uprawiających sport. Nie zaszkodzi, jeśli wypijesz go bez treningu, jednak energia, która dostanie się do organizmu z napojem, nie zostanie rozprowadzona. Doprowadzi to do przybrania na wadze.
Ważne jest, aby spożycie izotoniczne odbywało się nie po zakończeniu treningu, ale w jego trakcie. To znaczy w tych odstępach, które są zarezerwowane na krótki odpoczynek. Na przykład między biegami, przysiadami, ćwiczeniami siłowymi lub maszynami do ćwiczeń.
Podczas kolejnej przerwy musisz pić czystą wodę, a następnie ponownie izotonicznie. Dzięki temu organizmowi będzie łatwiej utrzymać normalną równowagę wodno-solną i uniknąć przeciążenia związanego z brakiem minerałów.
Zalecana:
Dorsz: korzyści i szkody, kalorie, skład witamin i minerałów, wartość odżywcza i skład chemiczny. Jak ugotować pysznego dorsza
W tym artykule dowiesz się, co zawiera skład chemiczny dorsza, jakie korzyści przynosi on zdrowiu człowieka, a także w jakich przypadkach nie należy go stosować. Przedstawione zostaną również przepisy na gotowanie dorsza w piekarniku, na patelni, w postaci zupy rybnej itp
Korzyści i szkody związane z makiem. Nasiona maku: korzyści i szkody. Suszenie makiem: korzyści i szkody
Mak to niesamowicie piękny kwiat, który zyskał kontrowersyjną reputację ze względu na swoje kontrowersyjne właściwości. Nawet w starożytnej Grecji ludzie kochali i czcili tę roślinę za jej zdolność do uspokajania umysłu i leczenia chorób. Korzyści i szkody związane z makiem były badane od wieków, więc dzisiaj zebrano tak wiele informacji na jego temat. Z pomocy tych tajemniczych kwiatów skorzystali również nasi dalecy przodkowie. Niestety, dzisiaj niewiele osób wie o leczniczym wpływie, jaki ta roślina ma na ludzki organizm
Napój jęczmienny: korzyści i szkody
Chcemy opowiedzieć o niezasłużenie zapomnianych, ale smacznych i zdrowych napojach jęczmiennych. Mamy nadzieję, że po zapoznaniu się z przedstawionymi przez nas informacjami zgodzicie się Państwo, że napoje jęczmienne powinny zajmować miejsce w menu każdej osoby dbającej o zdrowie. Jak każdy produkt, napoje z tego zboża mają pewne przeciwwskazania. Jest ich bardzo mało, ale nadal nie zaszkodzi wiedzieć o nich
Jajko na twardo: korzyści i szkody. Korzyści i szkody z gotowanego kurczaka i jaj przepiórczych
Odżywianie nieustannie kłóci się o to, co daje organizmowi gotowane jajko. Korzyści i szkody związane z tym produktem są względne: wszystko zależy od stanu zdrowia i ilości spożywanego produktu. Dzisiaj będziemy szczegółowo opisywać korzyści zdrowotne, wartości odżywcze i ostrzeżenia dietetyków, o których należy pamiętać. Więc
„Bern” - napój na radość. Napój energetyczny Spalanie: kalorie, korzyści i szkody
Napój energetyczny „Bern” jest dostępny w czarnych puszkach z wizerunkiem płomienia. Zasadniczo ten emblemat odzwierciedla cel picia i główne właściwości picia jako całości - „zapala się”
