Czy mogę zjeść banana w nocy? Korzyści i szkody

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Egzotyczne owoce od dawna zadomowiły się na naszych stołach. Nie tylko cieszą, ale czasami są dodawane do diet w celu utraty wagi. A żywność, taka jak banany, może być dobrym dodatkiem do leczenia niektórych chorób. Ale jak je prawidłowo zjeść?

Czy mogę jeść banany w nocy?

W nocy ludzkie ciało głównie odpoczywa. Ale tutaj procesy metaboliczne przebiegają bez zatrzymywania. Banan po prostu się do tego przyczynia. Ale czy naprawdę możesz jeść banany w nocy?

• Jeśli zjesz banana i natychmiast zaśniesz, żołądek nie zdąży go strawić. Gwarantujemy więc bezsenną noc. Ale jeśli poczekasz co najmniej pół godziny, owoce będą miały czas na udział w procesie dzielenia. Banany są dość łatwo przyswajalne przez organizm.
• Ale czy jesteś gotów nie zasnąć z innego powodu - oto jest pytanie. W organizmie sole potasu zaczynają działać moczopędnie. Oczywiście możesz zjeść banana. Noc w tym przypadku może być niespokojna. Być może odwiedzisz 2-3 razypomieszczenie sanitarne. Jeśli to noc przed pracą, czy warto ryzykować?

Czy mogę jeść banany w nocy? W takich sytuacjach pytanie nie dotyczy niebezpieczeństw spożywanych przed snem bananów. Po prostu sprawiają, że niektórzy ludzie czują się niekomfortowo. Ale źle spędzona noc może zrujnować wszystkie wysiłki. W końcu bezsenność jest czynnikiem, który prowadzi do zakłóceń w normalnym funkcjonowaniu organizmu. Chociaż same banany są dość zdrowym produktem, o czym świadczy ich skład.

Składniki bananowe

Te owoce można nazwać prawdziwym "magazynem życia" - tak wiele użytecznych substancji jest częścią owocu.

• Jedna czwarta ilości produktu to cukier i skrobia, które są zdrowymi węglowodanami.
• Enzymy i kwas jabłkowy pomagają w absorpcji tych składników.
• Zawarte w składzie pektyny i błonnik przyczyniają się do normalizacji procesu trawienia.
• Wśród minerałów zawartych w bananie należy wyróżnić sole potasu, których w produkcie jest bardzo dużo. Dzięki nim z organizmu usuwany jest nadmiar płynów.
• Fizjologicznie aktywne substancje, które są również obecne w bananach, biorą udział w metabolizmie i normalizacji pracy prawie wszystkich narządów. Na przykład sami naukowcy nazywają serotoninę „hormonem szczęścia”. Dlatego banany pomagają wyjść z depresji.
• Rdzeń słowa „witamina” jest tłumaczony jako „życie”. Wystarczy jeść 1 banana dziennie, aby nasycić organizm niektórymi z tych składników. Przecież nie można sobie wyobrazić normalnego metabolizmu w organizmie bez udziałuwitaminy. Banany po prostu zawierają wystarczający ich zestaw (kwas askorbinowy i nikotynowy, ryboflawina, karoten), który pozwala komórkom "oddychać" i normalnie się rozwijać.

Codzienne spożywanie bananów pomoże Ci schudnąć poprzez poprawę procesów metabolicznych.

O zaletach produktu

Na podstawie opisanego powyżej składu produktu można już ocenić jego zalety w wielu dziedzinach ludzkiego życia.

• Banany zaleca się włączyć do diety w leczeniu niektórych chorób. Czasami lekarze zalecają nawet spożywanie wielu leków z tym produktem w celu lepszego wchłaniania.
• Zdolność owoców do wpływania na metabolizm, usuwania nadmiaru wody z organizmu, wpływania na funkcjonowanie narządów na poziomie hormonalnym przyciągnęła tych, którzy śledzą ich sylwetkę. Banany są częścią wielu diet odchudzających.
• Egzotyczne owoce są również używane do użytku zewnętrznego. Kompresy są wytwarzane z kleiku bananowego na oparzenia, a modne kobiety używają go do odżywczych maseczek.
• Banan pomoże mężczyznom odzyskać dawną siłę, umożliwiając uporanie się z impotencją. Jednak pojedyncze owoce nie rozwiążą tutaj problemu - każde śniadanie powinno zawierać te owoce w menu.

Tylko dojrzałe banany są dobre dla organizmu. Są mniej kaloryczne ze względu na mniejszą gęstość skrobi zawartej w owocach.

Zaszkodzić diecie bananowej

Czy jedzenie bananów w nocy jest złe? O szkodzieo tym produkcie należy spojrzeć z nieco innej perspektywy. Niektóre kategorie osób nie powinny jeść tego owocu ani w nocy, ani w ciągu dnia.

• Ze względu na wysoką zawartość cukru banany są przeciwwskazane dla diabetyków.
• Pomimo tego, że celem diet bananowych jest utrata wagi, są one przeciwwskazane dla osób z ciężką otyłością ze względu na zawartość skrobi i wysoką kaloryczność produktu.
• Chociaż banany są przydatne w przypadku rdzeni, istnieje ryzyko nawrotów zakrzepowego zapalenia żył, ponieważ owoc pomaga zagęścić krew.

Wszyscy muszą wprowadzić te egzotyczne owoce do diety. Jeśli chcesz, możesz sobie pozwolić na diety bananowe. A czy jeść te owoce w nocy, zdecyduj sam - nie zaszkodzisz zdrowiu.

Diety bananowe

Czy mogę zjeść banana w nocy? Chociaż są uważane za produkt wysokokaloryczny, nie dodają zbędnych kilogramów, ponieważ. wręcz przeciwnie, owoce pomagają zwalczać otyłość. Obecność łatwo przyswajalnych węglowodanów sprawia, że banany są satysfakcjonujące, co jest bardzo ważne podczas przechodzenia na dietę.

Należy od razu zauważyć, że takie diety nie powinny być regularne, ciągłe jedzenie tylko bananów nie jest pożądane - organizm potrzebuje zbilansowanej diety. Bananowe menu można zapewnić jako dni postu (od 3 do 7 dni), aby odzyskać siły, na przykład po zimie lub pracowitych wakacjach.

Dni diety to tylko banany połączone z mlekiem lub kefirem, wodą i zieloną herbatą. Efekt,rzeczywiście okazuje się, że nie jest źle, ponieważ. Owoc pomaga usunąć nadmiar płynów, oczyszcza organizm, a jednocześnie wspomaga metabolizm i równowagę energetyczną.

Z reguły spożycie pokarmu rozkłada się na cały dzień, ostatnią przekąskę należy przygotować przed 19 godziną. Ale czasami są zalecenia, aby zjeść 1 banana w nocy. Podobno przyniesie to korzyści Twojemu ciału.

Jedz wieczorem i chudnij

Czy mogę jeść banana w nocy, kiedy chudnę? W skład tego żółtego apetycznego produktu wchodzi jeszcze jeden składnik – melatonina. Ten hormon pomaga organizmowi ustalić rytmy biologiczne. Tak więc leki z melatoniną są przepisywane osobom cierpiącym na bezsenność. Ale czy warto obciążać żołądek chemią, jeśli można w nocy zjeść zdrowy produkt?

Jak wspomniano powyżej, banan (zjadany w nocy) aktywnie uczestniczy w metabolizmie, pomagając zrzucić dodatkowe kilogramy. Dlatego zjedzony produkt może powodować częste oddawanie moczu do toalety. Aby temu zapobiec, dieta bananowa nie powinna zaczynać się od zatoki brnięcia – organizm musi być na to wcześniej przygotowany.

Aktywne oczyszczanie następuje w przypadku silnego zabrudzenia. Jeśli regularnie przestrzegasz zbilansowanej diety i rezygnujesz ze szkodliwej żywności, dieta bananowa obejdzie się bez nocnych czuwań. Będziesz spać jak dziecko i nadal schudnąć.

Przygotowanie do „nocnej” diety

Każda dieta wymaga przygotowania. Banan nie jest wyjątkiem. Dlatego warto poświęcić kilka dni na niektóreprocedury.

• Konieczne jest oczyszczenie wątroby i nerek poprzez picie przynajmniej specjalnych herbat ziołowych.
• Jelita są również bezbłędnie czyszczone. Najprostszym sposobem jest lewatywa z soli.
• Przejście na dietę oszczędzającą, tj. unikanie smażonych, pikantnych, wędzonych, tłustych potraw.
• Na dzień przed rozpoczęciem diety należy rozładować – tylko niegazowaną wodę mineralną i zieloną herbatę.

Usuwając z organizmu toksyny, umożliwisz diecie bananowej zajęcie się wyłącznie przywróceniem metabolizmu.

Przepisy na nocną dietę bananową

Czy mogę jeść banana w nocy z dietą? Jeśli codzienna dieta przewiduje stosowanie wyłącznie tego produktu (w połączeniu z mlekiem lub herbatą), to nie ma takich ograniczeń przy nocnej utracie wagi. W ciągu dnia można jeść w pełni, ale z umiarem. Posiłki powinny zawierać wyłącznie łatwo przyswajalne pokarmy.

Wtedy organizm chętnie przyjmie bananowe menu w nocy.

• Zaraz przed pójściem spać możesz wypić koktajl bananowy (nie więcej niż szklankę). Jedną trzecią banana należy zmiażdżyć w blenderze, dodać jedną trzecią szklanki soku z marchwi i 2/3 szklanki ciepłego mleka, w którym topi się miód (3 łyżeczki). Wszystkie składniki są ubijane w zdrowy, pożywny shake.
• Kolejny napój przyda się w nocy dla tych, którzy zamierzają schudnąć - koktajle. Tutaj banan miesza się z ananasem, kiwi i sokiem jabłkowym. Wszystkie składniki są dobierane do smaku. Ale napój nie jest odpowiedni dla tych, którzy mają problemy z kwasem żołądkowym.
• ASmoothie owsiane, choć satysfakcjonujące, zawiera tylko 190 kcal (1 porcja). Tak więc koktajl spożywany na noc pozwoli Ci zadbać zarówno o zdrowie, jak i sylwetkę. Przygotowuje się go w ten sposób: płatki owsiane gotowane w wodzie (1 łyżka stołowa) miesza się z połową banana i niskotłuszczowym jogurtem (200 ml), wszystko ubija się w blenderze. W razie potrzeby możesz dodać trochę cynamonu lub wanilii, a także 1 łyżeczkę. kochanie.
• Możesz zjeść deser twarogowo-bananowy lekko doprawiony miodem w nocy. Ale jednocześnie pamiętaj, że masa twarogowa nie powinna być tłusta (aby uniknąć ciężkości w żołądku), a ilość dania powinna być niewielka (4-5 łyżek stołowych).
• Dla tych, którzy nie śpią z powodu pracy, możesz zaoferować conocną przekąskę w postaci grillowanych bananów. Obrane owoce są cięte wzdłużnie na 2 połówki, z których każda jest posmarowana miodem i posypana posiekanymi orzechami włoskimi. Piecz nie dłużej niż 5 minut.

Zamykanie

Każdy z całonocnych przepisów będzie dobry na utratę wagi, o ile nie będziesz się przejadać. Należy pamiętać, że diety z mleka bananowego są dobre tylko w ciągu dnia. Ale w menu nocnym lepiej jest wykluczyć tę kombinację ze względu na proces fermentacji.

Tak więc, jeśli rozsądne jest podejście do kwestii utraty wagi, banan (zjadany w nocy) nie przyniesie szkody ani niedogodności. A produkty uzupełniające zawarte w przepisie zapewnią zdrowy sen.