Czy można spać po jedzeniu, zaraz po obiedzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 03:37

Nasze zdrowie zależy od prawidłowego odżywiania i wypoczynku. Często przejadamy się i jemy niezdrową żywność, jedząc tłuste, niezdrowe potrawy. Wypychając brzuch, idziemy spać. Zobaczmy, czy jest to szkodliwe i na wiele innych sposobów.

Czy mogę spać po jedzeniu?

Lekarze i instruktorzy fitness nie zalecają pójścia spać po jedzeniu. Może to prowadzić do wystąpienia dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego i powodować otyłość. Chodzi o to, że proces trawienia pokarmu ulega spowolnieniu. W efekcie mogą pojawić się: zgaga, odbijanie, ociężałość w jamie brzusznej. Jeśli po posiłku położysz się, jedzenie będzie trawione wolniej, a kwasy tłuszczowe nie będą rozkładane, ale gromadzone.

Udziel cennych rad

Czy mogę spać w ciągu dnia po jedzeniu? Odpowiedzmy na to i inne pytania, więc:

• Nieważne, czy był to obiad, czy kolacja, nie spiesz się do łóżka. Spaceruj około pół godziny, aby jedzenie się uspokoiło.
• Lepiej wybrać się na spacer, jest to przydatne zarówno przed jedzeniem, jak i po jedzeniu.

Czy można spać po jedzeniu? Jednoznaczna odpowiedź brzmi: nie! Jeśli jesteś bardzo śpiący, spróbuj się odwrócić,Zrób coś, co będzie wymagało Twojej największej koncentracji. Lepiej oczywiście iść spać po posiłku po godzinie lub półtorej.

Dlaczego czujesz się senny po jedzeniu?

Więc już ustaliliśmy, czy można spać natychmiast po jedzeniu. A dlaczego zasypia? Spójrzmy na główny powód. Polega na tym, że po wchłonięciu pokarmu żołądek zaczyna go trawić. Krew pędzi do narządów biorących udział w trawieniu. Mniej tlenu dostaje się do mózgu, dlatego pojawia się uczucie zmęczenia i senności. Czy osoby z nadwagą mogą iść spać po jedzeniu? Zdecydowanie nie.

Kilka dodatkowych rekomendacji

Więc sprawdzamy, czy można spać po jedzeniu. Według naukowców po jedzeniu nie tylko powoduje to senność, ale też nie chce się myśleć. Więc:

• Nie jest konieczne zagłębianie się w złożony proces myślowy natychmiast po obiedzie lub śniadaniu. Aktywność mózgu wraca do normy po 30-40 minutach.
• Nie jedz za dużo podczas jednego posiłku.
• Obiad powinien być lekki, z najmniejszą ilością węglowodanów, jeśli wiesz, że czeka Cię ciężka praca umysłowa. Nie jedz tłustego mięsa i smażonych potraw, ciast.
• Jedz więcej warzyw i owoców, dodadzą ci energii.

I nie zapomnij o witaminie C, której brak obniża odporność i wydajność. A teraz zobaczmy, czy możesz iść spać po jedzeniu w nocy.

Dlaczego jest to szkodliwe?

Pytanie już sugeruje odpowiedź, że nie możesz jeść przed snem w nocy. Uczyć siępowody:

• Jeśli regularnie jesz w nocy, możesz szybko wyzdrowieć, ponieważ kalorie nie są zużywane, ale gromadzone.
• Proces trawienia podczas snu ulega spowolnieniu, podobnie jak u innych. A żywność nie jest trawiona, ale pozostaje w żołądku do rana, powodując rozkład i zaburzenie mikroflory, co negatywnie wpływa na układ odpornościowy.
• Nocny sen jest potrzebny, aby przywrócić ciało i witalność, a to można osiągnąć tylko z pustym żołądkiem.
• Spanie na czczo spowalnia proces starzenia.
• Hormon melatonina, który zabija komórki rakowe, przedłuża młodość, poprawia odporność, pomaga szybko zasnąć. Nie jest produkowany na pełny żołądek.

Czy dzieci mogą spać po jedzeniu? Tak, ponadto im mniejsze dziecko, tym krótsza powinna być przerwa między posiłkami a snem.

Nie możesz spać na pusty żołądek i osoby, które cierpią na wrzody żołądka.

Jedzenie w nocy to zły nawyk

Należy go wyrzucić. Oto kilka pomocnych wskazówek:

• Ważne jest prawidłowe rozłożenie ilości jedzenia na dany dzień, jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, wtedy obiad będzie zawierał 20% całego jedzenia spożywanego dziennie. I musisz jeść trzy godziny przed snem.
• Aby zagłuszyć silne uczucie głodu, możesz oszukać ciało jabłkiem. Lub wypij szklankę kefiru lub herbaty ziołowej.
• Pamiętaj, że przerwa między śniadaniem a kolacją powinna wynosić co najmniej 12 godzin.
• Nie pomijaj codziennych posiłków, ponieważże kalorie spożywane w pierwszej połowie dnia są łatwiej i szybciej spożywane, aktywują procesy metaboliczne. Wieczorem przyczyniają się do odkładania się tkanki tłuszczowej.
• Jest jeszcze jedna mała sztuczka - ustawienie, znane od dzieciństwa, mówi się, że kiedy już umyłeś zęby, nie możesz jeść. Pomaga niektórym.

Przejście na nową dietę będzie oczywiście wymagało dużego wysiłku. Nie jest to łatwe, ale jeśli chcesz, jest to możliwe, najważniejsze jest cierpliwość. Jest jedna technika, która w tym pomaga. Wiadomo, że po 21 dniach powstaje nowy nawyk. Prowadź pamiętnik i zapisuj swoje codzienne doświadczenia. Jeśli choć raz złamiesz zasadę, zacznij od nowa, aż bezbłędnie przejdziesz zaplanowany maraton do końca.

Na koniec kilka ogólnych wskazówek

Teraz wiemy, czy możemy spać po jedzeniu. Więc:

• Nie myl głodu z apetytem. Wypij szklankę wody i odczekaj pół godziny, potem możesz jeść. Najlepsze czasy na jedzenie to 11-14 i 16-20.
• Nie pij wody podczas posiłków. Trawienie jest zaburzone. Nie zaleca się również picia herbaty, kawy i innych płynów po posiłkach. Zimne i gorące napoje również pomagają spowolnić proces trawienia, dlatego woda powinna być ciepła.
• Nie jedz, jeśli jesteś chory.
• Przekąski owocowe.
• Nie przejadaj się, lepiej poczuć lekki głód.
• Dokładnie przeżuwaj jedzenie.

To kilka wskazówek, które pomogą Ci dostosować się do właściwego stylu życia. Najważniejsze, żeby się nie poddawaćnie przestawaj, nie ma granic do perfekcji.